Collageen is een eiwit dat terug te vinden is in de huid, weefsels en botten en verantwoordelijk is voor het geven van structuur, stevigheid en elasticiteit aan de huid. Dit eiwit is in feite een set van verschillende soorten eiwitten in het lichaam die, wanneer ze worden gecombineerd, collageen vormen dat specifiek is voor een bepaald gebied en functie in het lichaam.
Daarnaast is collageen ook erg belangrijk voor het behoud van de integriteit van spieren, ligamenten, pezen en gewrichten, en kan het worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees en gelatine of voedingssupplementen in capsules of sachets.
In de cosmetische industrie kan collageen ook worden gebruikt in vochtinbrengende crèmes om huidveroudering tegen te gaan.
Hoe collageensupplementen te nemen
Collageensupplementen kunnen in twee verschillende vormen worden ingenomen, de meest voorkomende op de markt, in de vorm van collageen type 1 en collageen type 2. Beide soorten hebben verschillende vormen en doses die moeten worden ingenomen en verschillende doeleinden, en worden daarom beschouwd als verschillende supplementen.
Ongeacht het type supplement is het erg belangrijk om een arts te raadplegen voordat u het supplement gaat gebruiken, aangezien de juiste dosis voor elk te behandelen probleem goed moet worden aangepast.
Type 1 collageen
Type 1 collageen, of gehydrolyseerd collageen, is een eiwit dat wordt gewonnen uit het bot en kraakbeen van dieren, zoals ossen en varkens, als gevolg van de afbraak van eiwitmoleculen in kleinere deeltjes. Dit type collageen komt het meest voor in het lichaam en vanwege zijn afmetingen en eigenschappen wordt het beter opgenomen in de darm en wordt het gebruikt voor:
- Verbeter de stevigheid van de huid;
- Versterk gewrichten;
- Versterk nagels en haar;
- Hulp bij de behandeling van artrose;
- Hulp bij het genezingsproces.
De aanbevolen dosis is ongeveer 10 g collageensupplement type 1 per dag, meestal in de vorm van een sachet, dat bij de maaltijd kan worden ingenomen, idealiter in combinatie met vitamine C, aangezien deze vitamine de effecten van collageen in het lichaam versterkt. Het is dus aan te raden om collageen samen met bijvoorbeeld citroen- of sinaasappelsap te nemen. Sommige supplementen bevatten al vitamine C in hun constitutie, zoals gehydrolyseerd collageen van Sanavita of Cartigen C.
Het is belangrijk om te onthouden dat de dosis en het gebruik altijd door de arts moeten worden aanbevolen, aangezien suppletie met dit type collageen in de meeste gevallen helpt bij de behandeling van artrose.
Naast suppletie kun je ook een dieet maken dat rijk is aan collageen, bijvoorbeeld door bijvoorbeeld rood vlees, wit vlees of gelatine te eten. Zie meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan collageen.
Type 2 collageen
Type 2 collageen, of niet-gedenatureerd collageen, is de belangrijkste component die aanwezig is in kraakbeen. Het is vervaardigd uit een ander proces dan type 1 collageen, en heeft ook een andere presentatie en eigenschappen. Het wordt op de markt gebracht als type 2 collageen, maar kan worden gevonden in combinatie met andere soorten, zoals 3 en 4.
Dit type collageen is geïndiceerd bij ziekten zoals:
- Auto-immuungewrichtsaandoeningen, zoals auto-immuun osteoartritis;
- Ontsteking van gewrichten;
- Kraakbeenletsel;
- Reumatoïde artritis.
Bij deze ziekten herkent het lichaam zelf het collageen in de gewrichten als een vreemd eiwit en produceert het enzymen die het kraakbeen vernietigen, en als gevolg daarvan treden de symptomen van deze ziekten op.
Een van de manieren om het lichaam te helpen het in het kraakbeen verloren gegaan collageen te vervangen en vooral de symptomen te verlichten, is het gebruik van supplementen op basis van type 2 collageen, dat ontstekingen vermindert bij artrose en reuma en de gezondheid verbetert. van de gewrichten.
Dit type collageen wordt in een lagere dosis ingenomen dan collageen type 1, ongeveer 40 mg, eenmaal daags in capsules, bij voorkeur op een lege maag.