Om peesontsteking sneller te genezen, moet men de door de arts aangegeven behandeling volgen, waaronder het gebruik van ontstekingsremmers en het aangetaste gebied laten rusten zodat de pees kan herstellen. Fysiotherapie is een goede hulp om de pees leeg te laten lopen, verzwakte spieren te versterken en pijn te verlichten. Bovendien kan het kiezen van een dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen ook helpen om peesontsteking in minder dan 1 maand te genezen.
Tendinitis is een ontsteking die optreedt in de pezen als gevolg van overmatige inspanning of herhaling. Bij een goede behandeling heeft tendinitis een grote kans op genezing. Hoewel het in elke pees in het lichaam kan voorkomen, komt tendinitis vaker voor in de knie, voet, schouder, pols en onderarm. E wing manifesteert zich voornamelijk door pijn nabij het gewricht en dient met fysiotherapie te worden behandeld.
Bekijk de tips van de fysiotherapeut en voedingsdeskundige om peesontsteking snel te genezen:
Het gebruik van spalken of andere gewrichtsimmobilisatoren is controversieel, omdat het de spierspanning kan verminderen en kan bijdragen aan uitdroging van de pees, hoewel het de aangedane pees met rust kan laten.
Fysiotherapie voor tendinitis
Fysiotherapie is essentieel om tendinitis te bestrijden. Fysiotherapeutische behandeling moet gericht zijn op het bestrijden van ontstekingen en pijn met behulp van apparaten en zodra de pijn afneemt, moet spierversterking en rek worden ingesteld.
Na ongeveer 20 sessies zou een goed resultaat moeten worden behaald, maar dit zal niet hetzelfde zijn als de persoon niet meewerkt, thuis het ijs gebruikt en het gewricht niet laat rusten. Bovendien moet men stoppen met het leveren van inspanningen voor het getroffen lid, inclusief het stoppen met werken, het aanvragen van ziekteverlof, indien van toepassing.
Het ideaal is dat het individu geen enkele inspanning doet met het gebied dat is aangetast door tendinitis. Dus als er sprake is van tendinitis in de knie, moet hij dit zoveel mogelijk vermijden:
- Stand
- Rijden
- Meerdere keren achter elkaar heffen en neerlaten
- Speel voetbal of oefen een andere oefening buiten de fysiotherapie
Naast deze rust is het aan te raden om minimaal twee keer per dag minimaal 15 minuten een ijspakking over de ontstoken pees te leggen.
Remedies voor tendinitis
De huisarts, reumatoloog of orthopeed kan het gebruik van ontstekingsremmende pillen zoals ibuprofen aanbevelen, die 7 tot 10 dagen kunnen worden ingenomen om pijn en ontsteking te verlichten. Bovendien kan het ook wijzen op het gebruik van zalven die pijn en ontsteking kunnen helpen beheersen, zoals bijvoorbeeld Feldene en Calminex.
Wanneer moet de regio worden geïmmobiliseerd?
Het is niet altijd aan te raden om de aangedane ledemaat te immobiliseren, omdat het soms voldoende is om te rusten en het gewricht niet te hard te forceren om genezing te vergemakkelijken. Zie onderstaande tabel:
| Intensiteit van symptomen | Behandeling |
| Pijn alleen tijdens activiteit, lichte toename van gevoel op de site | Verander activiteit, rust |
| Weinig pijn tijdens activiteit *, de plek is gevoelig | Fysiotherapie, immobilisatie, medicijnen innemen |
| Pijn belemmert de activiteit en het is moeilijk om te werken | Wijziging van activiteit, fysiotherapie, medicijnen, immobilisatie, het kan zijn dat u verlof moet opnemen op het werk |
| Altijd aanwezig pijn tijdens activiteit, verhoogde gevoeligheid, spierzwakte, lokale zwelling | Immobilisatie, lichaamsbeweging, fysiotherapie en medicatie kunnen nodig zijn |
| Altijd aanwezig pijn, interfereert met dagelijkse activiteiten, chronische symptomen, zwakke spieren | Langdurige rust, medicatie, fysiotherapie, operatie kan nodig zijn. |
* De activiteit kan bijvoorbeeld het werk zijn dat de persoon heeft.
Tekenen van verbetering en verslechtering
De tekenen van verbetering verschijnen wanneer de behandeling wordt gestart en worden gekenmerkt door pijnverlichting. De tekenen van verslechtering zijn daarentegen wanneer de pijn in intensiteit toeneemt, het moeilijker wordt om bewegingen te maken en het gebrek aan kracht erger wordt, wat erop kan wijzen dat de behandeling niet effectief is, en het kan nodig zijn om andere strategieën te gebruiken.
Complicaties van tendinitis
In sommige gevallen kan tendinitis verergeren, wat leidt tot de afzetting van calciumkristallen in de pees, wat grotere uitdroging kan veroorzaken en het scheuren ervan kan vergemakkelijken, wat bekend staat als tendinose. In dit geval kan alleen een operatie het probleem oplossen.