Collageen is een eiwit dat structuur, stevigheid en elasticiteit geeft aan de huid, dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt, maar dat ook terug te vinden is in voedingsmiddelen als vlees en gelatine, in vochtinbrengende crèmes of voedingssupplementen in capsules of poeder.
Dit eiwit is erg belangrijk om de cellen stevig en verenigd te houden, omdat het niet alleen belangrijk is voor de huid, maar ook voor andere weefsels en voor de integriteit van de spieren, ligamenten, pezen en gewrichten, waardoor uw gezondheid wordt verbeterd.
Wanneer moet ik collageen gebruiken?
Collageensupplementen moeten worden gebruikt wanneer de concentratie van dit eiwit in het lichaam afneemt en symptomen veroorzaken zoals:
- Uitdunnen van de haarlokken;
- Verhoogde verslapping en verlies van huidelasticiteit;
- Opkomst van rimpels en expressielijnen;
- Striae;
- Dunne en vochtarme huid;
- Verlaagde botdichtheid zoals bijvoorbeeld bij osteopenie en osteoporose;
- Verzwakking van gewrichten en ligamenten.
Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, kan suppletie met collageensupplementen zoals BioSlim of Collageen nodig zijn, wat zal helpen om het collageengehalte in het lichaam in evenwicht te brengen.
Bovendien kunnen deze collageenrijke producten vooral belangrijk zijn vanaf de leeftijd van 50 jaar, wanneer de collageenproductie drastisch afneemt, wat na verloop van tijd leidt tot een steeds ouder wordend uiterlijk. Deze producten mogen echter alleen worden gebruikt onder toezicht van uw arts of voedingsdeskundige, aangezien veel gehydrolyseerde collageensupplementen een combinatie van verschillende aminozuren, vitamines en mineralen bevatten.
Belangrijkste voordelen van collageen
Enkele van de belangrijkste voordelen van collageen voor het lichaam zijn:
- Voorkomt het verschijnen van cellulitis;
- Versterkt nagels;
- Versterkt het haar en verbetert het uiterlijk;
- Vermindert het verschijnen van striae;
- Verhoogt de elasticiteit van de huid;
- Voorkomt en vertraagt het verschijnen van rimpels en expressielijnen.
Omdat collageen de huid steviger maakt, voorkomt het niet alleen het verschijnen van cellulitis, maar werkt het ook bij de behandeling ervan, omdat bij een stevigere huid de knobbeltjes van cellulitis meestal minder verschijnen.
Hoe collageen te vervangen
Om collageen in het lichaam te herstellen, kunt u een dieet volgen dat rijk is aan deze voedingsstoffen, dus het is belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan collageen, zoals:
- Rood vlees;
- Wit vlees;
- Gelatine;
- Mocotó gelei.
De beste manier om veroudering tegen te gaan en uw huid stevig te houden, is door deze voedingsmiddelen of voedingssupplementen van gehydrolyseerd collageen dagelijks in capsules, poeder of tabletten te consumeren, wat zal helpen om het collageengehalte in het lichaam te herstellen. Lees meer over collageenrijk voedsel en supplementen bij Collageenrijk voedsel.
Het is echter noodzakelijk om collageen altijd in te nemen samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappel, kiwi, ananas of papaja, omdat deze vitamine verantwoordelijk is voor de opname van collageen door het lichaam. Daarom wordt aanbevolen om de collageencapsules of het poeder samen met bijvoorbeeld een sinaasappel- of kiwisap in te nemen om ervoor te zorgen dat het collageen goed door het lichaam wordt opgenomen.
Collageensupplementen
Collageensupplementen kunnen worden ingenomen in de vorm van capsules, tabletten of poeder, en enkele voorbeelden zijn:
- BioSlim Collagen, by Herbarium: Collageenpoeder dat moet worden verdund in vloeistoffen voordat het wordt ingenomen en kost ongeveer 20 reais;
- Collageen, van Performance Nutrition: Collageen in de vorm van capsules en dat kost gemiddeld 35 reais;
- Gehydrolyseerd collageen, van Sanavita: supplement van collageenpoeder met zink, vitamine A, C en E en de prijs varieert tussen 30 en 50 reais.
Deze supplementen kunnen bijvoorbeeld worden gekocht bij apotheken, reformwinkels, bereidingsapotheken of online winkels. Bovendien moet de behandeling met deze supplementen minimaal 9 maanden duren, waarbij een maximale dagelijkse dosis van 9 g collageen wordt aanbevolen. Zie hoe gehydrolyseerd collageen moet worden behandeld in Hoe wordt gehydrolyseerd collageen ingenomen.