Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan voedsel, de voorkeur te geven aan hele voedingsmiddelen en overtollige koolhydraten en suiker te vermijden, en regelmatig lichaamsbeweging te oefenen, zodat het mogelijk is om pieken in de bloedglucose en de ophoping van suiker in de omloop.
Een te hoge bloedsuikerspiegel, wetenschappelijk hyperglykemie genoemd, treedt op wanneer de nuchtere bloedglucosespiegel hoger is dan 100 mg / dL, een situatie die, indien aanhoudend, ernstige gevolgen kan hebben voor het functioneren van de organen. Daarom is het belangrijk om, telkens wanneer deze symptomen optreden, de huisarts of endocrinoloog te raadplegen voor een klinische evaluatie en eerste tests die de bloedglucosespiegels identificeren, evenals de bloeddruk, cholesterol en triglycerideniveaus, bijvoorbeeld. , situaties die ook een risico vormen voor de cardiovasculaire gezondheid.
Hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt verlagen
Om de bloedsuikerspiegel te verlagen is het belangrijk om de richtlijnen van de huisarts of endocrinoloog te volgen, en wordt meestal aanbevolen:
- Maak gebruik van antidiabetica , zoals Metformine, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide of Insuline, in het geval van mensen bij wie al diabetes is vastgesteld;
- Zorg voor een gezond dieet , vermijd overtollige suiker of koolhydraten en investeer in groenten en hele voedingsmiddelen, vooral in het geval van mensen met pre-diabetes;
- Eet de hele dag door kleine maaltijden , met een gemiddelde tussenpoos van 3 uur, zodat pieken in de bloedsuikerspiegel kunnen worden voorkomen;
- Vervang maaltijden niet door snoep of fruit , aangezien dit een snelle stijging van de bloedglucosespiegel kan veroorzaken;
- Oefen regelmatig lichamelijke activiteit , zoals wandelen, joggen of krachttraining, aangezien de geconsumeerde suiker kan worden gebruikt als energiebron, waardoor wordt voorkomen dat grote concentraties in het lichaam circuleren.
Bovendien is het in het geval van diabetes en prediabetes belangrijk dat de persoon regelmatig wordt gecontroleerd door de arts en de voedingsdeskundige, aangezien het zo mogelijk is om de evolutie van de bloedglucosespiegels te controleren en wijzigingen aan te brengen in het behandelplan of het dieet.
Voedingsmonitoring bij prediabetes speelt een fundamentele rol, omdat door veranderingen in eetgewoonten de evolutie naar diabetes kan worden voorkomen. Leer hoe u prediabetes kunt identificeren en behandelen.
Hoe weet je of het suikergehalte hoog is?
Om erachter te komen of de bloedsuikerspiegels hoog zijn, is het belangrijk om een nuchtere glucosetest te hebben, ook wel een nuchtere bloedglucosetest genoemd, waarbij de glucosespiegel als hoog wordt beschouwd wanneer een concentratie van meer dan 100 mg wordt gevonden. / dL. Het wordt meestal als diabetes beschouwd als de glucoseconcentratie hoger is dan 126 mg / dL in ten minste twee verschillende doseringen, of hoger dan 200 mg / dL in een enkele dosering.
Naast de nuchtere glucosetest kan de arts ook andere tests aanvragen, zoals orale glucosetolerantietest (TOTG), postprandiale glucose of geglyceerde hemoglobine, die informatie geeft over de glucosespiegels in de afgelopen drie maanden. Lees meer over de tests die diabetes bevestigen.
Om verhoogde bloedsuikerspiegels te bevestigen, evalueert de arts ook tekenen en symptomen die door de persoon kunnen worden gepresenteerd en die wijzen op hyperglykemie, zoals overmatige dorst, verhoogde drang om te plassen, hoofdpijn, tintelingen in de handen of voeten en slaperigheid, bijvoorbeeld. Bekijk andere symptomen van hyperglykemie.