10 gezondheidsvoordelen van kokoswater

Kokoswater drinken is een geweldige manier om af te koelen op een warme dag of om mineralen te vervangen die verloren zijn gegaan door zweet bij lichamelijke activiteit. Het bevat weinig calorieën en vrijwel geen vet en cholesterol, met meer kalium dan 4 bananen.

Kokoswater is vooral geschikt om te drinken tijdens lichamelijke inspanning, maar het is een goede optie om af te koelen op het strand. Omdat het een natuurlijke sportdrank is, kan het worden geconsumeerd door mensen van alle leeftijden, inclusief baby's, en heeft het geen contra-indicaties, omdat het geweldig is voor het genezen van een kater en het wegwerken van nierstenen.

De belangrijkste voordelen van kokoswater zijn:

1. Hydrateer het lichaam

Kokoswater vult minerale zouten aan, heeft een licht zoete smaak en is erg lekker in ijs. Doordat het een prettige smaak heeft, kun je bij dorst genieten van kokoswater om te zorgen voor hydratatie van lichaam, huid en haar.

2. Bestrijd de kater

Kokoswater drinken is een geweldige strategie om sneller een kater te bestrijden. Het bevat calorieën en de van nature aanwezige suiker verhoogt de bloedglucose en bestrijdt symptomen zoals malaise en opgeblazen gevoel in de buik, omdat het helpt om de lever te zuiveren.

3. Verbetert de nierfunctie

Omdat het water is, helpt het, wanneer het de hele spijsverteringsbuis passeert en uiteindelijk het bloed bereikt, om gifstoffen te verwijderen en stimuleert het de werking van de nieren, waardoor er meer urine wordt geproduceerd. Hoe meer urine wordt geproduceerd, des te groter is de mobilisatie van de kleine kristallen die vormen die nierstenen veroorzaken, in welk geval het werkt bij de preventie en behandeling.

4. Komt niet aan

Elke 200 ml kokoswater heeft slechts 38 calorieën en daarom wordt het niet zwaarder, bovendien is de smaak heerlijk en helpt het het lichaam te hydrateren, omdat het koolhydraten bevat, vervangt het perfect elk sap, wat een geweldige optie is voor snacks. Je kunt er bijvoorbeeld een bruin brood bij en een plakje witte kaas en tomaat met oregano bij.

5. Reinigt de huid

Naast het zuiveren van het lichaam van binnenuit omdat het de lever en de darmen ontgift, wat de gezondheid van de huid al verbetert, kun je bijvoorbeeld ook wat kokoswater op je gezicht spuiten als je aan lichaamsbeweging doet in de zon. Het reinigt en verfrist de huid zonder enige agressie te veroorzaken.

6. Verbetert de spijsvertering

Kokoswater bestrijdt indigestie, brandend maagzuur en reflux en is een geweldige strategie voor degenen die zwanger zijn, maar het is ook een goede strategie voor degenen die voortdurend moeten braken omdat het de slokdarm reinigt en hydrateert en de irritatie veroorzaakt door de zuurgraad van de maaginhoud kalmeert. .

7. Helpt de druk te beheersen

Het kalium in kokoswater helpt de hoge bloeddruk te verlagen, waardoor het risico op hartaandoeningen in de toekomst afneemt, omdat kalium het effect van natrium in het lichaam neutraliseert.

8. Bestrijd cholesterol

Regelmatige consumptie van kokoswater draagt ​​bij tot de vermindering van atheromateuze plaques in de slagaders, en helpt ook bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed, omdat het bestaat uit laurinezuur, kalium en natrium, dat direct inwerkt op de atheromateuze plaque, het bevorderen van de gezondheid van het hart.

Om dit effect te hebben, is het echter nog steeds noodzakelijk om alle richtlijnen van de arts om het cholesterol te verlagen te volgen, omdat het gewoon een extra hulpmiddel is bij de behandeling.

9. Bestrijd de krampen

Kokoswater bevat calcium en magnesium die helpen bij de gezondheid van de spieren, omdat ze efficiënt zijn in het voorkomen en bestrijden van krampen van degenen die lichamelijke activiteit uitoefenen. Het vermindert ook de spanning, bevordert spierontspanning en draagt ​​ook bij aan serotonine, het hormoon dat verband houdt met plezier en welzijn.

10. Verbetert de darmtransit

Kokoswater is goed voor de darmen, omdat het zowel nuttig is voor mensen die last hebben van constipatie als bij diarree of dunne ontlasting. De hoeveelheid die voor elk geval nodig is, kan van persoon tot persoon verschillen en daarom is het goed om dagelijks te controleren en als de ontlasting te los is, verminder dan gewoon de consumptie van kokoswater.

Er is geen aanbevolen hoeveelheid kokoswater die per dag kan worden geconsumeerd, maar het is goed om het niet te overdrijven omdat het elektrolyten bevat die het lichaam uit balans kunnen brengen. Mensen met diabetes of nierproblemen mogen dus niet meer dan 3 glazen kokoswater per dag drinken.

Als het in uw stad niet gemakkelijk is om groene of rijpe kokosnoot te vinden om uw kokoswater te kunnen drinken, kunt u geïndustrialiseerd kokoswater drinken, omdat het dezelfde effecten heeft, omdat het een gezondere optie is dan poedervormige of geconcentreerde sappen.

Bekijk ook alle voordelen van kokos en hoe je zelfgemaakte kokosmelk maakt.

Nutritionele informatie

De volgende tabel bevat de voedingswaarde-informatie voor 100 ml kokoswater: