5 manieren om rugpijn te verlichten

Om pijn in de wervelkolom, ook wel spinale pijn genoemd, te verlichten, kan het nuttig zijn om op uw rug te gaan liggen met uw benen ondersteund op hoge kussens en gedurende 20 minuten een warm kompres op het pijngebied te leggen. Deze strategie helpt de rugspieren te ontspannen, waardoor de spanning op de wervels en hun ligamenten afneemt, waardoor de pijn binnen enkele minuten wordt verlicht. Andere maatregelen die ook aangewezen kunnen zijn, zijn medicijnen, acupunctuur en chirurgie, afhankelijk van de algemene gezondheidstoestand van de persoon en de gepresenteerde symptomen. 

De pijn in de wervelkolom is in de meeste gevallen niet ernstig, voornamelijk als gevolg van een slechte houding, herhaalde inspanningen en lichamelijke inactiviteit. Als het echter erg sterk is, het uitvoeren van dagelijkse activiteiten in de weg staat of als het niet na verloop van tijd voorbijgaat, is het belangrijk om naar de dokter te gaan om tests uit te voeren en de symptomen te evalueren en dus de oorzaak en de juiste behandeling is begonnen. Ken de belangrijkste oorzaken van rugpijn.

Wat te doen om rugpijn te verlichten

Enkele behandelingsopties om rugpijn te verlichten kunnen zijn:

1. Leg een warm kompres waar het pijn doet

Gel- of heetwaterkompressen kunnen worden gekocht bij de apotheek of thuis worden bereid met droge granen zoals rijst of bonen. Het warme kompres verhoogt de bloedstroom in het gebied, ontspant de spierstructuren en bevordert analgesie, maar het moet voorzichtig worden gebruikt om de huid niet te verbranden, het wordt ook aanbevolen om het kompres maximaal 15 minuten te maken.

2. Medicijnen gebruiken 

Het aanbrengen van een zalf op de plaats van de pijn kan helpen bij het bestrijden van symptomen. Pijnstillers en ontstekingsremmers zoals Ana Flex, Bioflex, Miosan en Ibuprofen zijn geïndiceerd wanneer de pijn ernstig is en werk niet toelaat, waardoor de kwaliteit van leven van de patiënt afneemt, maar ze mogen alleen worden gebruikt onder begeleiding van de orthopeed omdat ze niet mogen worden gebruikt teveel en omdat ze contra-indicaties hebben.

Pijnstillers voor de wervelkolom kunnen enkele weken worden gebruikt en altijd met maagbeschermer om maagletsel te voorkomen.

3. Fysiotherapie doen

Fysiotherapie met apparaten, massagetherapie en lichaamsbeweging is uitstekend voor het verlichten van pijn en het behandelen van spinale problemen omdat het gericht is op de oorzaak. Het wordt aanbevolen om fysiotherapie bij voorkeur elke dag of minstens 3 keer per week uit te voeren, afhankelijk van de intensiteit van de symptomen en de oorzaak van de pijn.

4. Strek uw spieren

Pijn in de wervelkolom kan worden verlicht en behandeld met oefeningen die door de fysiotherapeut moeten worden aangegeven, omdat niet alle oefeningen geïndiceerd zijn. Bekijk enkele voorbeelden van rekoefeningen voor rugpijn.

5. Neem toevlucht tot acupunctuur

Acupunctuursessies kunnen helpen om rugpijn te verlichten, maar het mag niet uitsluitend worden gebruikt, aangezien het eenmaal per week moet worden uitgevoerd, terwijl de symptomen aanwezig zijn.

Wanneer moet je naar de dokter

Overleg met een orthopedist is aan te raden als de persoon pijn voelt in de wervelkolom die uitstraalt naar andere delen van het lichaam, tintelingen of krachtgebrek voelt. De arts moet beeldvormende tests van de wervelkolom bestellen, zoals röntgenfoto's of MRI, en na het zien van de resultaten beslissen wat de beste behandeling is. Sommige gevallen moeten met fysiotherapie worden behandeld en in de meest ernstige gevallen waarin de wervels of tussenwervelschijven zijn aangetast, kan de arts een operatie aanbevelen om de structuren te herstellen.

Bekijk meer tips over het verlichten van rugpijn door de volgende video te bekijken: