Gezwollen benen worden meestal veroorzaakt door de ophoping van vocht in de regio, die van nature ontstaat bij het ouder worden, omdat de slagaders in de benen hun kracht verliezen om bloed terug naar het hart te duwen. Dit probleem komt dus vaker voor na de leeftijd van 30 jaar, aan het einde van de dag, vooral bij mensen die bijvoorbeeld meerdere uren staand of zittend werken.
Een van de beste manieren om dit ongemak te verlichten, is door simpelweg uw benen op te heffen aan het einde van de dag of een massage naar het hart toe te laten, om de bloedcirculatie te vergemakkelijken en te voorkomen dat het zich blijft ophopen in uw benen. Er zijn echter ook enkele remedies die, wanneer ze overdag worden gebruikt, de zwelling aan het einde van de dag kunnen verminderen.
1. Gemberthee
Gemberthee is een geweldig natuurlijk diureticum waarmee u de hoeveelheid urine die gedurende de dag wordt uitgescheiden kunt verhogen, waardoor de vloeistofbelasting in de bloedsomloop afneemt. Daarnaast helpt deze thee ook om de natriumconcentratie in het lichaam te verdunnen, wat een belangrijke oorzaak is van zwelling in de benen en voeten.
Ingrediënten
- 4 tot 6 plakjes gember van 0,5 cm;
- 1 kopje water;
- 1 citroensap.
Hoe te bereiden en in te nemen
Schil de plakjes gember en snijd ze in kleinere stukjes. Voeg dan de gember toe in een pan met het kopje water en laat 10 minuten koken. Haal ten slotte van het vuur, laat afkoelen en zeef.
Deze thee moet gedurende de dag 2 tot 3 keer worden gedronken, vooral 's morgens en vroeg in de middag, om ervoor te zorgen dat de verhoogde uitscheiding van urine geen invloed heeft op het slapengaan.
2. Peterselie-infusie
Peterselie is niet alleen een sterk natuurlijk diureticum, het helpt ook bij de gezondheid van de nieren, waardoor overtollige vloeistoffen en gifstoffen sneller uit het lichaam worden verwijderd. Bovendien verlaagt het ook de zoutconcentratie in het lichaam, waardoor vocht zich niet zo snel ophoopt.
Ingrediënten
- 1 handvol peterselie;
- 1 kopje kokend water.
Hoe te bereiden en in te nemen
Snijd de peterselie in kleine stukjes en voeg toe aan het kopje kokend water, laat 5 tot 7 minuten staan. Zeef vervolgens de peterselieblaadjes en laat afkoelen.
Idealiter zou deze infusie warm moeten worden ingenomen, tot 3 keer per dag, om betere resultaten te garanderen.
3. Verbrand de voeten met Epsom-zout
Deze remedie is heel gemakkelijk te bereiden en stelt u in staat de zwelling aan het einde van de dag snel te verlichten, en kan bijvoorbeeld vóór een beenmassage worden gedaan.
Bovendien hebben Epsom-zouten magnesiumsulfaat dat gemakkelijk door de huid wordt opgenomen, waardoor de bloedcirculatie in de benen en voeten wordt vergemakkelijkt. Daarom, als dit broeien vaak wordt gedaan, helpt het om de benen te versterken en zwelling na verloop van tijd te verminderen.
Ingrediënten
- ½ kopje Epsom-zouten;
- 2 tot 3 liter water.
Hoe te bereiden en te gebruiken
Doe de Epsom-zouten in een kom of emmer met warm water. De hoeveelheid water moet voldoende zijn om de voeten te bedekken en minimaal het midden van de kuit te bereiken. Verdun de zouten goed door het water met de hand te roeren.
Leg tenslotte je voeten ongeveer 15 minuten in het water. Herhaal dit proces tot 3 keer per week.
4. Contrastbad
Wie geen Epsom-zout heeft, kan kiezen voor deze broeiende voeten, eenvoudiger die bestaat uit een 'thermische schok' die ook nog eens zeer efficiënt is. Bekijk in de video hoe je het moet doen met de fysiotherapeut Marcelle Pinheiro:
5. Citroenwater
Citroen heeft uitstekende eigenschappen die het lichaam helpen overtollige vloeistoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, waardoor zwelling kan worden verlicht. Bovendien is het een krachtige ontstekingsremmer en kan het daarom ook helpen bij het behandelen van zwelling door bijvoorbeeld kleine bultjes.
Ingrediënten
- Een halve citroen;
- 1 glas warm water.
Hoe te bereiden en in te nemen
Pers de citroen in het glas met water, roer goed en drink direct op. Idealiter zou water met citroen op een lege maag en ongeveer 15 minuten voor het ontbijt moeten worden ingenomen om het beste effect te verkrijgen.
Dit mengsel verhoogt niet alleen de hoeveelheid urine, maar kan er ook voor zorgen dat u de badkamer wilt gebruiken, omdat gifstoffen meestal via de ontlasting worden verwijderd.