Een goede strategie om snel buikvet kwijt te raken, is door elke dag 25 minuten te hardlopen en een dieet te volgen dat weinig koolhydraten, vetten en suikers bevat, zodat het lichaam het opgehoopte vet gemakkelijker verbrandt.
Het is belangrijk om ook buikspieroefeningen te doen, omdat ze helpen om dit gebied te versterken en het uiterlijk te verbeteren.
Hoewel 1 week een zeer korte tijd is om al het opgehoopte vet kwijt te raken, is het mogelijk om wat gewichtsverlies te zien en het opgeblazen gevoel in de buik te verminderen. Kijk wat uw ideale gewicht is door hieronder uw gegevens in te voeren:
Oefeningen om buikvet te verliezen in 1 week
Hardlopen is een uitstekende manier om snel buikvet te verliezen, omdat het in korte tijd een groter aantal calorieën verbrandt; in slechts 25 minuten hardlopen kunt u 300 calorieën verbranden. Als u net begint met lichamelijke activiteit, doe dit dan langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingen.
Andere oefeningen om de dagelijkse training om buik te verliezen in 1 week af te ronden, zijn buiktrainingen, die niet alleen je kern versterken, maar ook de hoeveelheid vet die zich in het gebied ophoopt, verminderen, waardoor je buik verliest.
Buik 1 
Buik 2De beste oefeningen om buikvet te verliezen
De beste oefeningen voor plaatselijk vet zijn oefeningen die veel calorieën verbranden in 1 uur activiteit, zoals de volgende:
| Type oefening | Calorieën |
| Rennen | 700 |
| Aerobicsles | 260 |
| Wielersport | 279 |
| Touwtjespringen | 400 |
| Snelle pas | 315 |
| Zwemmen | 368 |
Dieet voor het verliezen van buikvet in 1 week
De truc van dit dieet is om de maximale voedingsstoffen te voorzien met minimale calorieën, vetten en suikers. Het volgende wordt aanbevolen voor dit dieet:
- 6 maaltijden per dag eten, elke 3 uur één;
- Minstens 2 liter water of groene thee per dag drinken;
- Elke dag een andere salade eten en een stukje vlees, vis of kip dat in de palm van je hand past;
- Dagelijks 2 stuks fruit eten, bij voorkeur suikerarm fruit;
- Het eten van 2 yoghurts met levende lactobacillen per dag, zoals Yakult, omdat het de darmtransit bevordert en op deze manier het opgeblazen gevoel in de buik vermindert;
- Minder zout eten, de voorkeur geven aan kruiden en salades kruiden met bijvoorbeeld citroen;
- Het drinken van 1 kopje Boldo-thee een half uur voor de lunch en het avondeten, omdat het winderigheid bestrijdt, ook bekend als passerend gas, en zo een opgeblazen gevoel vermindert.
Gewichtsverliesprogramma's die blijvende effecten hebben, zijn programma's die regelmatige lichaamsbeweging en heropvoeding in de voeding omvatten, maar het is mogelijk om zichtbare resultaten te krijgen in slechts één week. Esthetische behandelingen zoals lipocavitatie, radiofrequentie en lymfedrainage om overtollig vocht en vet te verwijderen en de huid steviger te maken, zijn allemaal behandelingen die dit programma voor gewichtsverlies kunnen aanvullen.