9 voedingsmiddelen die migraine veroorzaken

De voedingsmiddelen die migraine veroorzaken, zijn meestal voedingsmiddelen die het centrale zenuwstelsel stimuleren, naast bewerkte voedingsmiddelen, omdat ze rijk zijn aan kunstmatige toevoegingen die ontstekingen bevorderen, pijn verergeren en nieuwe crises stimuleren.

Het volgende is een lijst met de belangrijkste voedingsmiddelen die, althans in grote hoeveelheden, moeten worden vermeden door frequente migrainepatiënten:

  1. Chili;
  2. Koffie, groene thee, zwarte thee of matethee;
  3. Voedsel met ajinomoto en kant-en-klare kruiden;
  4. Alcoholische dranken;
  5. Energiedranken en frisdranken;
  6. Chocolade;
  7. Sinaasappel, ananas, kiwi en andere citrusvruchten;
  8. Verwerkt vlees, zoals ham, salami, worst of worst;
  9. Kant-en-klare soepen en instant noedels, vanwege overtollige toevoegingen.

Zorg altijd voor de voeding, omdat voeding vooral nieuwe crises helpt voorkomen. Daarnaast is het belangrijk om een ​​neuroloog te raadplegen voor advies en om te beoordelen of medicatie nodig is.

Voedingsmiddelen die migraine verbeteren

9 voedingsmiddelen die migraine veroorzaken

Voedingsmiddelen die migraine verbeteren, zijn die met kalmerende eigenschappen en ontstekingsremmende en antioxiderende werking, omdat ze inwerken op de hersenen door stoffen vrij te maken die ontstekingen verminderen en het welzijn bevorderen, zoals:

  1. Vette vis , zoals zalm, tonijn, sardientjes of makreel, omdat ze rijk zijn aan omega 3;
  2. Melk, bananen en kaas , omdat ze rijk zijn aan tryptofaan, wat de productie van serotonine verhoogt, een hormoon dat een gevoel van welzijn geeft;
  3. Oliehoudende zaden zoals kastanjes, amandelen en pinda's, omdat ze rijk zijn aan selenium, een mineraal dat stress vermindert;
  4. Zaden , zoals chia en lijnzaad, omdat ze rijk zijn aan omega-3;
  5. Gemberthee , omdat het pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die pijn helpen verlichten;
  6. Koolsap met kokoswater , omdat het rijk is aan antioxidanten die ontstekingen bestrijden;
  7. Lavendel, passievruchten of citroenmelisse bloem thee kalmerend en helpen bevordering van het welzijn.

De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, zoals bonen, linzen en kikkererwten, helpt ook om migraine te voorkomen, omdat deze vitamine helpt om het centrale zenuwstelsel te beschermen. Zie andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.

Bekijk de volgende video en kijk wat u nog meer kunt doen om migraine te voorkomen: