Heesheid wordt meestal veroorzaakt door een ontsteking in de keel die de stembanden aantast en ervoor zorgt dat de stem verandert. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn verkoudheid en griep, maar ook reflux of overmatige stress.
Er zijn echter enkele zelfgemaakte manieren om heesheid te verminderen en het herstel te versnellen, zoals citroenthee of gorgeldrank met granaatappelschillen. Daarnaast wordt het ook aanbevolen om de keel te beschermen door geschikte kleding te dragen, zoals coltruien, sjaals of sjaals, vooral als heesheid optreedt in de winter.
Als de symptomen langer dan 3 dagen aanhouden, is het raadzaam om een huisarts te raadplegen, vooral als u geen griep of verkoudheid heeft of als u uw stem niet goed heeft gebruikt door bijvoorbeeld te hard te spreken of te schreeuwen.
1. Citroenthee met honing
Citroen is rijk aan vitamine C, wat helpt om de natuurlijke afweer van het lichaam te versterken, terwijl honing antioxiderende eigenschappen heeft die het lichaam ontlasten en ontgiften, en helpt bij het behandelen van heesheid veroorzaakt door verkoudheid en griep.
Ingrediënten
- 1 citroen met schil;
- 1 glas water;
- 3 theelepels honing.
Voorbereidingsmodus
Breng het water aan de kook en als het dreigt te koken zet je het vuur uit en voeg je de gesneden citroenschil toe. Dek af, laat opwarmen, zeef en voeg dan honing toe. Neem deze thee 2 tot 3 keer per dag.
2. Gorgelen met granaatappel en waterkers
Waterkers, granaatappel en honing hebben eigenschappen die helpen bij het reinigen van de stembanden en zijn erg handig bij het bestrijden van heesheid.
Ingrediënten
- 2 glazen water;
- 4 waterkers takken;
- 1/2 granaatappel met schil;
- 3 eetlepels honing.
Voorbereidingsmodus
Doe de waterkers, granaatappel en water in een pan en kook ongeveer 20 minuten op laag vuur. Zeef vervolgens de oplossing en voeg de honing toe. Gorgel deze oplossing twee keer per dag.
3. Honingsiroop met propolis
Honing en propolis hebben genezende en zuiverende eigenschappen die kunnen helpen bij het reinigen van de stembanden, wat gunstig is in geval van heesheid of afonie.
Ingrediënten
- 250 ml warm water;
- 1 eetlepel honing;
- 5 druppels propolis-extract.
Voorbereidingsmodus
Meng alle ingrediënten zeer goed en gorgel 3 tot 4 keer per dag zolang de symptomen van heesheid of stemverlies aanhouden.
4. Raapstroop met suiker
De raap heeft diuretische, slijmoplossend en zuiverende eigenschappen die helpen bij het bestrijden van ziekten die heesheid kunnen veroorzaken, zoals verkoudheid en griep die de oorzaak kunnen zijn van heesheid.
Ingrediënten
- 1 raap
- 2 eetlepels bruine suiker;
- ongeveer 1 glas water.
Voorbereidingsmodus
Snijd de raap in dunne plakjes, verdeel ze over een ondiepe schaal en bedek de plakjes met bruine suiker. Voeg voldoende water toe om de dunne plakjes te bedekken door de suiker te bevochtigen. Laat 5 uur weken en schep de bouillon gedurende de dag.
5. Oregano-thee
Een goed huismiddeltje tegen heesheid is oregano-thee, omdat het eigenschappen heeft die helpen om de keel te zuiveren en te zuiveren. Om je voor te bereiden heb je het volgende nodig:
Ingrediënten
- 3 verse oreganoblaadjes;
- 1 citroen;
- 500 ml kokend water;
- Honing naar smaak.
Voorbereidingsmodus
Voeg de oreganoblaadjes toe in een pan, bedek met kokend water en laat ongeveer 20 minuten staan. Voeg vervolgens het sap van 1 citroen toe en zoet met honing naar smaak. Je kunt deze thee overdag in kleine hoeveelheden drinken.
6. Veenbessensap
Een andere zelfgemaakte optie voor heesheid is bramensap, vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij de behandeling van ontstekingen in de stembanden en keel, een factor die een schorre stem kan veroorzaken.
Ingrediënten
- 100 g bramen;
- 1 kopje water;
- Honing naar smaak.
Voorbereidingsmodus
Was de vruchten goed en klop ze samen met het water in een blender tot het sap ontstaat. Breng het sap vervolgens naar het vuur, verwarm het en maak het tenslotte zoet met honing naar smaak. Drink voordat u naar bed gaat het warme sap zonder te persen.
Als heesheid niet gerelateerd is aan verkoudheid of keelontsteking, wordt een medisch consult aanbevolen voor een betere evaluatie.
Tips om sneller te herstellen
Enkele tips om sneller te herstellen en stemproblemen te voorkomen zijn:
- Welterusten;
- Zorg voor een goede houding tijdens het spreken en zingen;
- Eet goed, kauw voedsel goed;
- Drink dagelijks minstens twee liter water;
- Spreek moeiteloos of zonder moe te worden;
- Vermijd het drinken van melk of zuivelproducten, alcoholische of koolzuurhoudende dranken, voordat u gedurende langere tijd spreekt;
- Schraap uw keel niet, schreeuw niet en lach niet te veel.
Door deze zorg te betrachten, wordt de kans op heesheid verkleind en garandeert het individu een goede stem gedurende het hele leven.
Bekijk ook de volgende video en zie hoe u kunt oefenen om heesheid te behandelen: