Supplementen van vitamine C, vitamine D, zink, tribulus terrestris en Indiase ginseng kunnen geïndiceerd zijn om de productie en kwaliteit van sperma te verhogen. Deze zijn te vinden in apotheken en drogisterijen en hebben geen recept nodig om te worden gekocht.
Maar om de resultaten te observeren, is het raadzaam om de aangegeven dosis elke dag gedurende minimaal 2 maanden te gebruiken. Studies uitgevoerd met deze natuurlijke stoffen gaven aan dat na 2 of 3 maanden de hoeveelheid en kwaliteit van het sperma aanzienlijk toenam, maar de consumptie ervan is geen garantie dat de vrouw zwanger kan worden, vooral als ze ook een vorm van onvruchtbaarheid heeft.
In elk geval, wanneer het paar niet in staat is om zwanger te worden, moeten tests worden uitgevoerd om de oorzaak te achterhalen en wat er kan worden gedaan. Wanneer uiteindelijk wordt ontdekt dat de vrouw volkomen gezond is, maar de man weinig sperma produceert, of wanneer ze weinig beweeglijkheid en gezondheid hebben, kunnen de supplementen helpen:
1. Vitamine C
Het dagelijks consumeren van goede doses vitamine C is een uitstekende strategie om testosteron te verhogen, kracht, kracht en spermaproductie te verbeteren. Naast het eten van meer vitamine C-rijk voedsel zoals sinaasappel, citroen, ananas en aardbei, kun je ook dagelijks 2 capsules van elk 1 g vitamine C nemen.
Vitamine C is geïndiceerd omdat het oxidatieve stress bestrijdt, die ontstaat met de leeftijd en in het geval van ziekte, die verband houdt met verminderde mannelijke vruchtbaarheid. Zo desinfecteert de regelmatige consumptie de cellen en verbetert het de gezondheid van het sperma door hun beweeglijkheid te vergroten, waardoor de productie van gezond sperma toeneemt.
2. Vitamine D
Suppletie met vitamine D is ook een goede hulp bij het bestrijden van mannelijke onvruchtbaarheid zonder duidelijke reden, omdat het de testosteronniveaus verhoogt. Elke dag 3.000 IE vitamine D3 innemen, kan de testosteronniveaus met ongeveer 25% verhogen.
3. Zink
Zinkcapsule is ook een goede hulp om de spermaproductie te verbeteren bij mannen met een zinktekort en die veel lichamelijke activiteit uitoefenen. Het is aangewezen omdat het gebrek aan zink verband houdt met lage testosteronniveaus, slechte spermakwaliteit en een verhoogd risico op mannelijke onvruchtbaarheid.
4. Tribulus terrestris
Het tribulus terrestris-supplement kan worden gebruikt om de kwaliteit van sperma te verbeteren, omdat het testosteron verhoogt en de erectiele functie en het libido verbetert. Daarom wordt aanbevolen om gedurende minimaal 3 maanden 6 gram tribulus terrestris per dag in te nemen en daarna de resultaten te evalueren.
5. Indiase ginseng
Het supplement van Ashwagandha (Withania somnifera) is ook een goede optie om de niveaus van gezond en beweeglijk sperma te verbeteren. Dagelijkse consumptie van dit supplement gedurende ongeveer 2 maanden kan de spermaproductie met meer dan 150% verhogen, naast het verbeteren van uw beweeglijkheid en het vergroten van het spermavolume. In dat geval is het aan te raden om gedurende ongeveer 3 maanden dagelijks 675 mg ashwagandha wortelextract in te nemen.