Om torticollis te genezen, nekpijn te elimineren en uw hoofd vrij te kunnen bewegen, is het noodzakelijk om de onvrijwillige samentrekking van de nekspieren tegen te gaan.
Lichte torticollis kunnen alleen worden verlicht door een warm kompres en een zachte nekmassage te gebruiken, maar wanneer de torticollis ernstiger is en de beperking om de nek opzij te draaien groot is, kunnen enkele specifieke technieken worden gebruikt.
Een uitstekende thuisbehandeling bestaat uit het volgen van deze stappen:
1. Leun naar voren
Spreid gewoon je benen uit elkaar en kantel je lichaam naar voren, waarbij je je hoofd laat hangen. Het doel is dat uw hoofd en armen erg los zijn, en u moet ongeveer 2 minuten in die positie blijven. Hierdoor werkt het gewicht van het hoofd als een slinger, waardoor de ruimte tussen de halswervels toeneemt en de spasmen van de nekspieren afnemen.
Het is mogelijk om het hoofd met kleine bewegingen naar de ene en de andere kant te bewegen, alleen om ervoor te zorgen dat de spieren van de schouders en nek ontspannen zijn.
2. Druk op de spieren
Deze techniek bestaat uit het met de duim indrukken van het middelste deel van de spier dat pijn doet gedurende 30 seconden. Druk vervolgens nog eens 30 seconden op het deel waar de spier begint, aan de achterkant van de nek. Tijdens dit deel van de behandeling kunt u staan of zitten met uw hoofd naar voren gericht.
3. Fysiotherapie
U moet uw nek strekken en hiervoor moet u een techniek gebruiken die spier-energie wordt genoemd. Dit bestaat uit het plaatsen van de hand (aan de kant met de stijve nek) op het hoofd en het uitoefenen van kracht door het hoofd tegen de hand te duwen. Houd deze kracht 5 seconden vast en ontspan, rust nog eens 5 seconden. Herhaal deze oefening nog 4 keer. Geleidelijk zal het bewegingsbereik toenemen.
Deze video geeft precies aan hoe deze oefening kan worden gedaan:
Als er na het voltooien van de oefening nog bewegingsbeperking is, kunt u naar de andere kant gaan. Dit betekent dat als de pijn aan de rechterkant is, u uw linkerhand op uw hoofd moet leggen en uw hoofd moet duwen om uw hand te duwen. Behoud deze kracht gedurende 5 seconden zonder uw hoofd te bewegen en rust dan nog eens 5 seconden uit. Dan zal het de spier naar de linkerkant strekken, wat wordt aangetast.
4. Masseer en kompres
Masseer de schouder tegen het oor. 
Breng ter plaatse een kompres of warme zak aanJe nek masseren met zoete amandelolie of een vochtinbrengende crème is ook een goede manier om pijn en ongemak te verminderen. De massage moet worden uitgevoerd op de schouders, nek, nek en hoofd, maar mag alleen worden uitgevoerd aan het einde van de behandeling, na het uitvoeren van de eerder aangegeven oefeningen en technieken.
De massage mag niet te sterk worden uitgevoerd, maar u kunt de handpalm een beetje op de nekspieren drukken, richting de schouders richting de oren. Kleine siliconen cups, die binnenin een vacuüm vormen, kunnen ook worden gebruikt, met weinig druk om de bloedtoevoer te vergroten en spiervezels los te maken.
Ten slotte kan een warm kompres op de nek worden geplaatst, dat ongeveer 20 minuten inwerkt.
5. Remedies voor een stijve nek
De remedies voor torticollis mogen alleen worden gebruikt op doktersadvies en omvatten meestal ontstekingsremmende zalven zoals Cataflan, spierverslappende pillen of krampachtige middelen, zoals Ana-flex, Torsilax, Coltrax of Mioflax. Het aanbrengen van een lijm zoals Salompas is ook een goede strategie om torticollis sneller te genezen. Ontdek andere remedies die u kunt gebruiken om een stijve nek te behandelen.
Deze remedies worden ook aanbevolen voor personen met krampachtige torticollis, een soort torticollis die herhaaldelijk terugkomt bij meerdere leden van dezelfde familie.
Wanneer moet je naar de dokter
Torticollis verbetert meestal na de eerste 24 uur en houdt meestal 3 dagen tot 5 dagen aan. Daarom, als de stijve nek meer dan 1 week nodig heeft om te genezen of als symptomen zoals tintelingen, krachtverlies in de arm optreden, als u moeite heeft met ademhalen of slikken, koorts of als u niet in staat bent om urine of ontlasting onder controle te krijgen, moet u medische hulp.
Wat is torticollis
Torticollis is een onvrijwillige samentrekking van de nekspieren veroorzaakt door bijvoorbeeld een slechte houding tijdens het slapen of bij het gebruik van de computer, waardoor pijn in de zijkant van de nek ontstaat en moeite is met het bewegen van het hoofd. Het is normaal dat de persoon wakker wordt met torticollis en moeite heeft met het bewegen van de nek, maar in sommige gevallen zit de spier zo vast dat de persoon de nek niet naar beide kanten kan bewegen en kan lopen als bijvoorbeeld een 'robot'.
Een heftige contractuur in het midden van de rug kan ook worden verward met 'torticollis', maar deze classificatie klopt niet omdat torticollis alleen in de nekspieren voorkomt, er is dus geen torticollis in het midden van de rug. In dit geval is het een contractuur van de spieren in het midden van de rug die naast rekoefeningen en warme kompressen ook behandeld kan worden met medicijnen in de vorm van pillen, zalven, salompa's.
Torticollis symptomen
Symptomen van torticollis zijn voornamelijk pijn in de nek en beperkte beweging van het hoofd. Daarnaast kan het ook gebeuren dat de ene schouder hoger is dan de andere, of dat het gezicht asymmetrisch is, met de bovenkant van het hoofd naar de ene kant en de kin naar de andere.
Het is normaal dat de symptomen van torticollis 's ochtends verschijnen als gevolg van een slechte positie van het hoofd tijdens het slapen, maar het is ook gebruikelijk dat dit gebeurt na een bezoek aan de sportschool als gevolg van overmatige belasting van de nek, bij verkeerd gebruik van de buikspieren, als gevolg van aanzienlijke en plotselinge temperatuurverschillen, of bij een ongeval bijvoorbeeld.
Bovendien zijn sommige baby's al geboren met torticollis en dus draaien ze hun hoofd misschien niet opzij, hoewel ze geen pijnsymptomen vertonen. In dit geval is het een aandoening die congenitale torticollis wordt genoemd. Als uw kind met torticollis is geboren, lees dan: Congenitale torticollis.
Hoe lang gaat torticollis mee?
Meestal duurt torticollis maximaal 3 dagen, maar het veroorzaakt veel pijn en ongemak, waardoor het dagelijkse leven van de getroffen persoon wordt aangetast. Het wordt aanbevolen om warme kompressen in de nek te leggen en de strategieën toe te passen die we hierboven hebben aangegeven om torticollis sneller te genezen.
Wat veroorzaakt een stijve nek
Het is heel gebruikelijk dat mensen wakker worden met torticollis, maar deze verandering in de positie van het hoofd kan ook optreden als gevolg van:
- Aangeboren problemen, zoals wanneer de baby wordt geboren met congenitale torticollis, die behandeling vereisen, soms chirurgisch;
- Trauma, waarbij het hoofd en de nek zijn betrokken;
- Veranderingen in de wervelkolom, zoals hernia, scoliose, veranderingen in de C1 2 C2 wervels, in de nek;
- Infecties van het ademhalingssysteem, die torticollis en koorts veroorzaken, of andere zoals meningitis;
- Aanwezigheid van abces in de mond, hoofd of nek;
- In het geval van ziekten zoals Parkinson, waar de spieren vatbaarder zijn voor spierspasmen;
- U gebruikt bepaalde medicijnen, zoals traditionele dopamine-receptorblokkers, metoclopramide, fenytoïne of carbamazepine.
De meest voorkomende torticollis duurt meestal 48 uur en is gemakkelijk op te lossen. Als er echter andere symptomen zijn, zoals koorts of andere, moet u voor onderzoek naar de dokter gaan. Enkele remedies die door de arts kunnen worden aanbevolen, zijn bijvoorbeeld diprospam, miosan en torsilax.
Hoe hoofdpijn te verlichten
Wanneer een persoon een stijve nek heeft, is het ook gebruikelijk om hoofdpijn te hebben, dus bekijk de video om te leren hoe u de hoofdpijn kunt verlichten met een zelfmassage: