Om de bilspieren snel te vergroten, kunt u oefeningen doen zoals squats, uw toevlucht nemen tot esthetische behandelingen om cellulitis en het vet aan het einde van de rug te bestrijden, en als laatste redmiddel uw toevlucht nemen tot vettransplantatie of siliconenimplantaten.
Oefeningen kunnen thuis of in de sportschool worden uitgevoerd, maar in de sportschool worden snellere resultaten behaald omdat de gewichtsmachines een efficiëntere spiercontractie bevorderen omdat het de juiste bewegingshoek respecteert en gewicht en weerstand heeft, wat voorkeur voor spiergroei.
Esthetische behandelingen vullen de oefeningen aan, omdat ze het uiterlijk en de vorm van de billen verbeteren, waardoor ze er aantrekkelijker uitzien. Goede opties zijn lipocavitatie om plaatselijk vet te verwijderen, radiofrequentie, om cellulitis te verwijderen en de huid steviger te maken, en endermologie, die tegelijkertijd ook vet en cellulitis elimineert.
Voor degenen die geen tijd te verliezen hebben, is een snelle manier om de billen te vergroten, plastische chirurgie te ondergaan, bijvoorbeeld door siliconen in de bilspieren te plaatsen.
Opties om bilspieren te vergroten
De beste opties zijn:
1. Oefeningen
De aangegeven oefeningen omvatten oefeningen die voornamelijk de gluteus maximus- en gluteus medius-spieren werken, zoals de buig- en strekstoel, bij bodybuilding. De gymtrainer kan aanbevelen om een set te doen met ongeveer 6-10 oefeningen die je bilspieren trainen, met meer gewicht en minder herhalingen, wat de spiergroei bevordert.
Deze oefeningen kunnen wekelijks of maximaal 2 keer per week worden uitgevoerd, omdat er een spierrusttijd nodig is voordat de spier groeit en in omvang toeneemt. Dagelijks sporten wordt niet aanbevolen omdat het de spiergroei belemmert en het tegenovergestelde effect kan hebben.
Andere oefeningen die er ook toe bijdragen dat de billen steviger en groter worden, zijn schaatsen, hardlopen en fietsen, die kunnen worden aangegeven voor vrijetijdsmomenten.
Het wordt ook aanbevolen om meer eiwitten te eten na de training, evenals het vermijden van voedingsmiddelen met veel suiker en vet. Het eiwit kan afkomstig zijn van een dierlijke of plantaardige bron, en in het geval van vegetariërs kun je het plan aanvullen met een veganistisch supplement om meer resultaten te behalen.
Bekijk: 6 squat-oefeningen voor bilspieren die geweldige resultaten opleveren
Is het resultaat definitief? Niet precies, want als je stopt met trainen, worden je spieren kleiner en keren ze terug naar het origineel. Maar met de regelmatige beoefening van fysieke activiteit en de intensivering van oefeningen voor de bilspieren, kunnen ze in de verwachte grootte blijven of in omvang toenemen.
2. Behandelingen met esthetische apparaten
Esthetische behandelingen kunnen het volume helpen vergroten, zoals het geval is met FES en Russische stroom, die elektrostimulatie-apparaten zijn die tijdens het gebruik een groter aantal spiervezels rekruteren. Deze apparatuur is te vinden in schoonheidsklinieken, het doet geen pijn en heeft veel goede resultaten.
Andere apparatuur die ook is geïndiceerd om het uiterlijk van de billen te verbeteren, zijn lipocavitatie, die plaatselijk vet elimineert, en radiofrequentie, die verslapping tegengaat. Deze apparatuur kan wekelijks of om de 15 dagen worden gemaakt en onmiddellijk na gebruik is het raadzaam om een manuele lymfedrainagesessie uit te voeren om de effecten ervan te versterken.
De therapeut kan naar je achterste kijken en een actieplan opstellen. De resultaten zijn meestal zichtbaar na 3-6 behandelingssessies, en aangezien cellulitis multifactorieel is, is voldoende voeding, met weinig suiker en vet, en de inname van veel water en groene thee ook geïndiceerd, evenals regelmatige oefening van activiteit. fysieke activiteit, of de intensivering van fysieke activiteit.
Is het resultaat definitief? Niet precies. Om de resultaten te behouden, mag de persoon niet aankomen of stoppen met het beoefenen van fysieke activiteit. Als dit gebeurt, gaat elk resultaat dat is bereikt met esthetische apparaten verloren.
3. Vettransplantatie op de kolf
Plastische chirurgie aan de billen kan worden gedaan met een vettransplantaat, verwijderd uit de buik of flanken. Dit is aangenamer voor het lichaam dan het siliconenimplantaat, maar een deel van het vet kan weer worden opgenomen en verwijderd uit dit gebied.
Om vettransplantatie uit te voeren, voert de plastisch chirurg een liposuctie uit, waarbij het gelokaliseerde vet uit een ander deel van het lichaam wordt verwijderd, dit vet wordt in een machine behandeld en is dan klaar om in de bilspieren te worden geënt. De ervaren chirurg vormt de vorm van de billen die de persoon wenst, waardoor de lichaamscontouren verbeteren.
Herstel duurt een paar dagen, waarbij rust vereist is, inspanningen worden vermeden en lymfedrainagesessies worden uitgevoerd om overtollig vocht te verwijderen en herstel te vergemakkelijken.
Is het resultaat definitief? Ja, hoewel er na een paar maanden een kleine afname van de bilspieren is na vettransplantatie, blijven de resultaten zeer dicht bij de bedoeling.
Lees hier alles over vettransplantatie
4. Siliconenprothese in de kolf
Het plaatsen van een siliconenprothese in de billen is ook een snelle optie om de billen te vergroten en het resultaat is na ongeveer 1 maand na herstel van operatie en vermindering van lokale zwelling zichtbaar. Zoals bij elke andere ingreep kan dit ook gezondheidsrisico's met zich meebrengen, dus er zijn contra-indicaties die moeten worden gerespecteerd.
Om dit soort cosmetische chirurgie uit te voeren, kan de arts twee kleine incisies maken in het gebied dat zich het dichtst bij het uiteinde van de wervelkolom bevindt en de eerder gekozen prothesen inbrengen, waarbij hij onmiddellijk het nieuwe uiterlijk van de bilspieren observeert. Daarna wordt de incisie gesloten en als alles onder controle is, kan de persoon dezelfde dag naar de kamer. De ziekenhuisopname duurt ongeveer 2 dagen, maar het volledige herstel vindt plaats na 6 maanden, wanneer er geen veranderingen in de bilspieren zouden moeten zijn.
Is het resultaat definitief? Ja, de siliconenprothese heeft het meest definitieve resultaat, omdat de prothese niet van maat verandert en niet gerelateerd is aan externe factoren, maar dit type behandeling vereist een grotere financiële investering.
Leer alles over siliconenchirurgie aan de billen