Pre-menopauze is de overgang van de reproductieve naar de niet-reproductieve periode, die gewoonlijk 10 jaar vóór de menopauze begint, beginnend bij ongeveer 45 jaar, hoewel het zelfs iets eerder kan beginnen, bijna 42 jaar.
Pre-menopauze treedt op als gevolg van een afname van de productie van vrouwelijke geslachtshormonen, resulterend in veranderingen in het lichaam van de vrouw met symptomen die lijken op die van de menopauze en deze periode wordt wetenschappelijk climacterisch genoemd.
Belangrijkste symptomen
De kenmerkende tekenen en symptomen van pre-menopauze zijn:
- Aanvankelijk is er een verkorting van de menstruatiecyclus die bijvoorbeeld van 28 naar 26 dagen gaat;
- Later is er een groter interval tussen de menstruaties;
- Uiteindelijk kan een zware menstruatie optreden;
- Prikkelbaarheid;
- Slapeloosheid,
- Verminderd seksueel verlangen.
Voor de diagnose van pre-menopauze kan de gynaecoloog aangeven dat er een bloedtest wordt uitgevoerd die de FSH-spiegels controleert, die op 2 of 3 verschillende dagen moet worden uitgevoerd. Hoe hoger deze waarde, hoe dichter de vrouw bij de menopauze is. Lees meer over dit examen.
Als u denkt dat u in de menopauze bent, vul dan de symptomen in die u heeft:
- 1. Onregelmatige menstruatie Nee Ja
- 2. Geen menstruatie gedurende 12 opeenvolgende maanden Nee Ja
- 3. Hittegolven die plotseling beginnen en zonder duidelijke oorzaak Nee Ja
- 4. Intens nachtelijk zweten dat de slaap kan onderbreken Nee Ja
- 5. Frequente vermoeidheid Nee Ja
- 6. Stemmingswisselingen zoals prikkelbaarheid, angst of verdriet Nee Ja
- 7. Slaapproblemen of slechte slaapkwaliteit Nee Ja
- 8. Vaginale droogheid Nee Ja
- 9. Haaruitval Nee Ja
- 10. Verminderd libido Nee Ja
Wat te doen om de symptomen te verlichten
Behandeling voor de premenopauze is niet altijd nodig, maar als de vrouw zich erg ongemakkelijk voelt, kunt u de gecombineerde anticonceptiepil of het Mirena-spiraaltje gebruiken om zwangerschap te voorkomen en de menstruatie te regulariseren totdat de menopauze begint.
Natuurlijke behandeling
Natuurlijke behandeling voor pre-menopauze kan worden gedaan met:
- Drink dagelijks thee uit São Cristóvão
- Eet regelmatig wilde yam ( Dioscorea paniculata ).
Deze natuurlijke behandeling kan helpen om intense hormonale veranderingen te voorkomen en kan daarom de symptomen van de pre-menopauze verlichten, maar het is belangrijk om te weten dat de neiging bestaat om deze symptomen te verergeren en om andere symptomen te zien, zoals opvliegers, hoofdpijn en rusteloosheid. die kenmerkend zijn voor de menopauze. De gynaecoloog kan aanbevelen om hormonale medicatie te nemen, zodat de vrouw deze menstruatie comfortabeler kan doormaken.
Om premenstruele spanning te bestrijden - PMS dat in de premenopauze meestal intenser is, kunt u het volgende gebruiken:
- Teunisbloemolie;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Chroom en magnesium voedingssupplement.
Het dagelijks oefenen van minstens 30 minuten lichaamsbeweging is ook geïndiceerd om te zorgen voor een goede spierspanning, sterke botten en het behoud van het gewicht, omdat met het ouder worden het spiervolume afneemt en wordt vervangen door vet, en deze verandering vertraagt de stofwisseling, wat leidt tot ophoping van vet voornamelijk in de buik.
Hoe voedsel kan helpen
Met betrekking tot het premenopauzale dieet is het aangegeven:
- Voeg lijnzaad toe aan uw dagelijkse voeding;
- Verhoog de consumptie van calcium, aanwezig in voedingsmiddelen zoals soja, vis en groenten;
- Vermijd cafeïne-rijk voedsel, gedistilleerde of gefermenteerde alcoholische dranken;
- Drink veel water;
- Verminder vet voedsel en
- Verlaag de consumptie van geraffineerde suiker.
Deze maatregelen zijn belangrijk om te voorkomen dat vrouwen aankomen en om deze fase comfortabeler te doorstaan. Het is ook belangrijk dat de vrouw in de pre-menopauze wat schoonheidsverzorging krijgt door de huid, het haar en de nagels te verzorgen, goede tips zijn om producten op basis van keratine in het haar en nagels te gebruiken en een collageensupplement te nemen om de huid en stevige gewrichten.