Glucomannaan of glucomannaan is een polysaccharide, dat wil zeggen, het is een niet-verteerbare plantaardige vezel, oplosbaar in water en wordt gewonnen uit konjacwortel , een medicinale plant die wetenschappelijk Amorphophallus konjac wordt genoemd en die veel wordt geconsumeerd in Japan en China.
Deze vezel is een natuurlijke eetlustremmer omdat het samen met water een gel vormt in het spijsverteringsstelsel die de maaglediging vertraagt, uitstekend geschikt is voor het bestrijden van honger en het legen van de darm, waardoor het opgeblazen gevoel in de buik wordt verminderd en zo constipatie verbetert. . Glucomannan wordt als voedingssupplement verkocht in reformwinkels, sommige apotheken en via internet in poeder- of capsulevorm.
Waar is het voor
Glucomannan helpt u om af te vallen, omdat het rijk is aan oplosbare vezels, verschillende gezondheidsvoordelen biedt en voor verschillende doeleinden kan worden gebruikt:
- Bevorder het gevoel van verzadiging , aangezien deze vezel de maaglediging en darmtransit vertraagt, waardoor het hongergevoel onder controle wordt gehouden. Sommige onderzoeken geven aan dat dit effect gewichtsverlies kan bevorderen;
- Regel het metabolisme van vetten , waardoor het gehalte aan vrije vetzuren en cholesterol in het bloed wordt verlaagd. Om deze reden kan de consumptie van glucomannan het risico op hartaandoeningen helpen verlagen;
- Reguleer de darmpassage , omdat het de toename van het volume van de ontlasting bevordert en de groei van de darmmicroflora bevordert, omdat het een prebiotisch effect heeft en constipatie helpt bestrijden;
- Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden , wat gunstig is bij het beheersen van diabetes;
- Bevorder een ontstekingsremmend effect in het lichaam. Inname van glucomannan kan de productie van ontstekingsbevorderende stoffen verminderen, vooral bij atopische dermatitis en allergische rhinitis, maar er is meer onderzoek nodig om dit effect te bewijzen;
- Verhogen van de biologische beschikbaarheid en opname van mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en zink;
- Voorkom colorectale kanker , omdat het rijk is aan oplosbare vezels die werken als prebioticum, de bacteriële flora in stand houden en de darm beschermen.
Bovendien kan glucomannan ook inflammatoire darmziekten verbeteren, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, aangezien de opname van deze oplosbare vezel blijkbaar helpt om pathogene micro-organismen te bestrijden, de genezing van de darm stimuleert, de werking van het immuunsysteem reguleert en verbetert het vermogen om een systemische immuunrespons op te wekken.
Hoe te nemen
Om glucomannan te gebruiken is het belangrijk om de aanwijzingen op het etiket te lezen, de in te nemen hoeveelheid varieert afhankelijk van de hoeveelheid vezels die het product bevat.
Het is meestal aangewezen om 500 mg tot 2 g per dag, in twee afzonderlijke doses, samen met 2 glazen water thuis in te nemen, omdat water essentieel is voor de werking van de vezels. De beste tijd om deze vezel in te nemen is 30 tot 60 minuten vóór de hoofdmaaltijden. De maximale dosering is 4 gram per dag. Het gebruik van voedingssupplementen moet worden begeleid door een gezondheidswerker, zoals de arts of voedingsdeskundige.
Bijwerkingen en contra-indicaties
Als er niet genoeg water wordt ingenomen, kan de fecale cake erg droog en hard worden, wat ernstige constipatie en zelfs darmobstructie veroorzaakt, een zeer ernstige situatie die onmiddellijk moet worden herzien, maar om deze complicatie te voorkomen, neem elke capsule in met 2 grote glazen water.
Glucomannan-capsules mogen niet tegelijkertijd met andere medicatie worden ingenomen, omdat dit de opname ervan kan verminderen. Ze mogen ook niet worden ingenomen door kinderen, tijdens zwangerschap, borstvoeding en in geval van obstructie van de slokdarm.