Het eten van pruimen kan een goede strategie zijn om constipatie te helpen verlichten door de werking van de vastzittende darm te reguleren, omdat deze erg vezelrijk is.
Andere voordelen van het eten van pruimen zijn:
- Verbeter de bloedcirculatie omdat het antioxidanten bevat;
- Bestrijd hart- en vaatziekten door rutine en vitamine C te hebben die de bloedvaten gezond houden;
- Eet minder omdat het rijk is aan vezels.
De pruim helpt ook om het lichaam te ontgiften, omdat het pectine bevat, een soort vezel die helpt bij het verwijderen van giftige zware metalen zoals lood of kwik uit het lichaam, die aanwezig kunnen zijn in vis of fruit en groenten die in de supermarkt zijn gekocht.
Pruimen kunnen echter niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd omdat ze vetmesten zijn, om niet aan te komen en de voordelen van pruimen te hebben, eet u gewoon 2 pruimen per dag met 19 calorieën.
Voedingswaarde tabel van pruimen
Componenten | Hoeveelheid in 20 pruimen |
Energie | 186 calorieën |
Eiwitten | 2,73 g |
Vet | 0,44 g |
Koolhydraten | 43,15 g |
Vezels | 7,1 g |
Vitamine A (retinol) | 20 mcg |
Vitamine C | 1,2 mg |
Calcium | 62 mg |
Ijzer | 3,5 mg |
Het is een geweldige manier om het te consumeren door de hoeveelheid voedingsvezels te vergroten door op de pruimenmenger te slaan met granola, ontbijtgranen en yoghurt.
Bekijk een heerlijk en gemakkelijk te maken recept voor pruimencake, vooral voor degenen die last hebben van ingewanden die erin vastzitten: Recept voor pruimencake voor constipatie.