Om de baby te helpen ondersteboven te draaien, zodat de bevalling normaal kan verlopen en het risico op aangeboren heupdysplasie te verkleinen, kan de zwangere vrouw, met medeweten van de verloskundige, enkele oefeningen doen vanaf 32 weken zwangerschap. Maak kennis met de ontwikkeling van de baby na 32 weken zwangerschap.
Deze oefeningen maken gebruik van de zwaartekracht en bevorderen het strekken van de bekkenbanden, waardoor de rotatie van de baby wordt bevorderd, waardoor hij ondersteboven blijft.
Oefening 1
Leg een matras of kussen op de grond. In de positie van vier steunen, laat je je hoofd zakken en til je je billen op, zodat alleen je hoofd en armen op de grond rusten. Je moet 10 minuten in deze houding blijven en de oefening ongeveer 3 tot 4 keer per dag herhalen.
Oefening 2
Oefening 2 Leg een kussen op de grond, dicht bij het bed of de bank en met uw knieën gebogen op het bed of de bank, leun voorover totdat u met uw handen op de grond reikt. Ondersteun uw hoofd op uw armen, die op het kussen moeten liggen, en houd uw knieën stevig aan de rand van het bed of de bank.
Je moet de eerste week 5 minuten in deze positie blijven, en in de daaropvolgende weken toenemen, tot je 15 minuten bereikt, 3 keer per dag herhalen.
Oefening 3
Ga op de grond liggen met je benen gebogen en hef je heupen op tot de maximale hoogte die je kunt. Leg indien nodig een kussen onder je rug om je heupen hoog te houden. Je moet ongeveer 5 tot 10 minuten in deze positie blijven en dit 3 keer per dag doen.
Hoe u zich kunt voorbereiden op de oefeningen
Om zich voor te bereiden op inspanning, moet de zwangere vrouw:
- Op een lege maag zijn om geen brandend maagzuur of misselijkheid te krijgen. Ontdek welke huismiddeltjes worden gebruikt voor brandend maagzuur tijdens de zwangerschap;
- Praat met de baby en verwacht enige beweging van de foetus, om er zeker van te zijn dat hij wakker is;
- Draag comfortabele kleding;
- Begeleid worden, zodat de oefeningen correct en veilig worden uitgevoerd.
Bovendien moeten deze oefeningen elke dag worden gedaan totdat de baby ondersteboven wordt gedraaid, een positie die kan worden geverifieerd op echografie. Het is echter normaal dat zwangere vrouwen de baby voelen draaien tijdens of na het sporten.
Hoe weet je of de baby past?
Dit gebeurt wanneer het hoofd van de baby begint te dalen op de bekkenrand ter voorbereiding op de bevalling en vindt plaats rond de 37e week van de zwangerschap.
Om erachter te komen of de baby fit is, kan de arts de buik palperen om te zien of het hoofdje begint te passen. Als drie of vier vijfde van het hoofd boven het schaambeen voelt, zit de baby niet, maar als hij slechts een vijfde voelt, betekent dit dat de baby al diep zit.
Naast het medische onderzoek dat kan bevestigen dat de baby fit is, kan de zwangere vrouw ook kleine verschillen ervaren. De buik is lager en omdat er meer ruimte is voor de longen om uit te zetten, ademt hij beter. De druk in de blaas kan echter toenemen, waardoor de aanstaande moeder vaker moet plassen of bekkenpijn krijgt. Kijk hoe u andere tekens kunt herkennen.
Wat als de baby zich pas na 37 weken zwangerschap omdraait?
Als zelfs bij het uitvoeren van deze oefeningen de baby niet alleen draait, kan de arts ervoor kiezen om een externe cephalische versie te doen, die bestaat uit het draaien van de baby door middel van specifieke manoeuvres in de buik van de zwangere vrouw. In dit geval dient de arts een geneesmiddel via de ader toe om contracties te voorkomen en gebruikt hij deze techniek om de baby een salto in de baarmoeder te laten maken, waarbij hij het ondersteboven houdt:
De zithouding van de baby is echter niet helemaal een contra-indicatie voor een normale bevalling, en met de juiste hulp kan de vrouw de baby mogelijk in deze positie baren. Kijk hoe de bekkenbevalling is en wat de risico's van deze procedure zijn.