De totale hersteltijd van een fractuur kan 20 dagen tot 6 maanden of meer bedragen, afhankelijk van de leeftijd van het individu en het herstellend vermogen. Over het algemeen herstellen kinderen van een breuk in minder dan 2 maanden en bij ouderen kan het tot 1 jaar duren om volledig te herstellen, vooral als het gaat om bijvoorbeeld een breuk in het dijbeen.
Deze tijd varieert afhankelijk van het type fractuur, omdat open of verbrijzelde fracturen meer tijd vergen voor volledige genezing, en hoe jonger het individu is, hoe groter zijn capaciteit voor botherstel en hermodellering. Langdurige immobilisatie bij ouderen kan osteoporose verergeren, maar het is essentieel om in het gips te blijven zodat het bot kan worden geconsolideerd.
Mensen die overdreven en constant alcoholische dranken consumeren, hebben een langere hersteltijd omdat ethanol giftig is en een negatieve invloed heeft op de botten, waardoor de celproliferatie, eiwitsynthese en alkalische fosfatase-activiteit afneemt, die fundamenteel zijn voor de gezondheid van de botten.
Lees ook: Behandeling voor fracturen
Tips om sneller te herstellen van een breuk
Om sneller te herstellen van een breuk is het raadzaam om wat praktisch advies op te volgen, zoals:
- In het gips blijven gedurende de tijd die door de arts wordt aanbevolen, en inspanningen vermijden, maar absolute rust wordt niet aanbevolen;
- Verhoog de consumptie van calciumrijk voedsel omdat dit de genezing van botten bevordert. Enkele voorbeelden: melk, zuivelproducten, avocado en broccoli. Meer voorbeelden in: Calciumrijke voedingsmiddelen
- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals bijvoorbeeld: sinaasappel, citroen, acerola en ananas, omdat ze werken bij de regeneratie van alle weefsels. Zie meer op: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C
- Neem een gehydrolyseerd collageensupplement, met medeweten van de arts of voedingsdeskundige. Dit supplement garandeert de snellere vorming van kraakbeenweefsel, vooral geïndiceerd voor fracturen dichtbij de gewrichten of waarbij gewrichten betrokken zijn;
- Gebruik geen alcoholische dranken tijdens de immobilisatie van het bot;
- Investeer in voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals knoflook, uien, tonijn en zalm. Zie anderen: ontstekingsremmend voedsel
- Houd glucose onder controle en vermijd zoet voedsel, want hoe meer bloedsuiker, hoe slechter de genezing.
Het opvolgen van deze aanbevelingen is belangrijk om een perfecte botgenezing en regeneratie van beschadigde weefsels te garanderen. Bekijk andere tips om je botten sterker te maken en sneller te herstellen van fracturen door deze video te bekijken:
Hoe u beweging en spierkracht kunt herstellen na een breuk
Om na een periode van immobilisatie weer beweging en spierkracht te krijgen, wordt fysiotherapie aanbevolen. Het geïmmobiliseerde gewricht heeft de neiging erg stijf te worden en om zijn beweging te herstellen, worden gewrichtsmobilisatieoefeningen aanbevolen en zijn versterkingsoefeningen essentieel voor het individu om volledig te herstellen.
Als aanvulling op de fysiotherapiebehandeling thuis kan het nuttig zijn:
- Het kan helpen om het aangetaste deel in een bak met warm water te leggen en enkele oefeningen uit te voeren terwijl u zich nog in het water bevindt, omdat het warme water het gevoel van pijn vermindert en de bewegingen gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd;
- Blijf uw vingers meerdere keren per dag bewegen als uw arm, hand of been geïmmobiliseerd is;
- Rust met het gips in een hogere positie, omdat dit zwelling voorkomt en het herstel versnelt.
Met betrekking tot het volledig herstel van de breuk is het belangrijk om echte verwachtingen te hebben en langzaam te werk te gaan. Zelden zal een persoon die meer dan 30 dagen in het gips zit, in staat zijn om alle bewegingen uit te voeren die het gewricht toeliet in minder dan 4 of 5 dagen. Na verloop van tijd kunnen de bewegingen echter weer normaal worden.