Lijnzaadolie is een product dat wordt verkregen uit de koude persing van lijnzaad, het zaad van de vlasplant, dat rijk is aan omega 3 en 6, oplosbare vezels, vitamines en mineralen, en verschillende gezondheidsvoordelen heeft en kan geïndiceerd zijn om het ontstaan van hart- en vaatziekten te voorkomen en de symptomen van bijvoorbeeld PMS en menopauze te verlichten.
Lijnzaadolie is te vinden in reformwinkels of apotheken en moet worden geconsumeerd volgens de richtlijnen van de arts, kruidkundige of voedingsdeskundige.
Waar is het voor
Lijnzaadolie is rijk aan omega 3 en 6, oplosbare vezels, vitamine C-, E- en B-complex en mineralen en kan daarom in verschillende situaties worden gebruikt, waarvan de belangrijkste zijn:
- Preventie van hart- en vaatziekten , omdat het rijk is aan omega's, waardoor de afzetting van vet op de wanden van de slagaders wordt voorkomen;
- Regulatie van het cholesterolgehalte , voornamelijk verlaagd slecht cholesterol (LDL) en verhoogd goed cholesterol (HDL), omdat het de elasticiteit van slagaders en bloedtoevoer kan verbeteren;
- Preventie van osteoporose , omdat het de opname van calcium in het lichaam verhoogt;
- Verbetering van de darmtransit , omdat het rijk is aan vezels;
- Glycemische controle , helpt diabetes te voorkomen, omdat het rijk is aan vezels, wat ook helpt om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden;
- Preventie van cellulaire en huidveroudering , omdat het antioxiderende eigenschappen heeft en vrije radicalen bestrijdt die in het lichaam worden geproduceerd en die verantwoordelijk zijn voor veroudering.
Bovendien kan lijnzaadolie vanwege de samenstelling ook helpen bij het beheersen en verlichten van symptomen die verband houden met PMS en de menopauze, zoals opvliegers, krampen en acne, omdat het kan helpen bij het reguleren van vrouwelijke hormonen. .
Hoe te gebruiken
Het gebruik van lijnzaadolie kan variëren afhankelijk van de aanbeveling van de arts, kruidkundige of voedingsdeskundige. Over het algemeen wordt echter aanbevolen om tweemaal daags 1 tot 2 capsules te consumeren, of 1 tot 2 eetlepels, bij voorkeur vóór de maaltijd, zodat de olieopname groter is en de persoon dus kan genieten meer voordelen. Bekijk meer gezondheidsvoordelen van lijnzaad.
Bijwerkingen en contra-indicaties
De consumptie van lijnzaadolie gaat meestal niet gepaard met bijwerkingen, maar bij consumptie zonder begeleiding of in hoeveelheden die hierboven worden aanbevolen, kan de persoon bijvoorbeeld last krijgen van gas, koliek en diarree. Bovendien kunnen lijnzaad het vermogen van het lichaam om oraal ingenomen medicijnen te absorberen verminderen, maar deze bijwerking is nog niet bevestigd voor het gebruik van lijnzaad in capsulevorm.
Lijnzaadolie is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 3 jaar en in situaties van spijsverteringsobstructie of darmverlamming.