Voedselcongestie is het ongemak in het lichaam dat optreedt wanneer enige inspanning of fysieke activiteit wordt geoefend na het eten van een maaltijd. Dit probleem is het best bekend wanneer iemand bijvoorbeeld luncht en dan naar het zwembad of de zee gaat, omdat de inspanning om te zwemmen de spijsvertering verstoort en ongemak veroorzaakt door congestie, maar het kan ook optreden bij het beoefenen van intensieve training. , zoals hardlopen of sporten.
Begrijp beter hoe congestie optreedt:
1. Trainen na het eten veroorzaakt congestie
Waarheid. Vooral als er wordt getraind na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, omdat fysieke activiteit ervoor zorgt dat het grootste deel van de bloedstroom naar de spieren gaat in plaats van in de darm te blijven, waardoor de spijsvertering erg traag wordt.
Bovendien, aangezien het meeste bloed naar de spieren of darmen wordt geleid, worden de hersenen beschadigd en treedt malaise op met symptomen van zwakte, duizeligheid, bleekheid en braken.
2. Baden in koud water na een warme maaltijd veroorzaakt congestie
Mythe. Koud water is niet de oorzaak van congestie, maar lichamelijke inspanning na een maaltijd. Bovendien is de inspanning die moet worden geleverd in een normaal bad erg klein, niet genoeg om ongemak te veroorzaken. Hetzelfde geldt voor zwembaden waar het individu gewoon rustig in het water is, zonder te zwemmen en zonder te spelen, in het geval van kinderen.
3. Lichte wandelingen helpen bij de spijsvertering
Waarheid. Een korte wandeling van 10-20 minuten, in langzame stappen, helpt de spijsvertering te verbeteren omdat het de stofwisseling activeert en het gevoel van opgeblazen gevoel in de buik vermindert.
4. Voedselcongestie kan dodelijk zijn.
Mythe. Voedselcongestie veroorzaakt alleen veel ongemak en in zeldzame gevallen kan ook flauwvallen optreden. Sterfgevallen die verband houden met voedselcongestie komen meestal voor in water, maar ze komen voor door verdrinking, niet door spijsverteringsproblemen. Bij onwel voelen wordt de persoon zwak en duizelig en kan hij zelfs flauwvallen, wat kan leiden tot de dood als het in het water gebeurt. Op het droge zou de malaise echter kort na een paar minuten rust verdwijnen, zonder risico op overlijden.
5. Oefening mag pas na 2 uur na de maaltijd worden beoefend
Waarheid. Na een grote maaltijd, zoals de lunch, mag fysieke activiteit pas worden beoefend na minimaal 2 uur, de tijd die nodig is om de spijsvertering te beëindigen. Als het individu niet 2 uur kan wachten voordat hij gaat sporten, is het ideaal om lichte maaltijden te nuttigen, met salades, fruit, wit vlees en witte kazen, waarbij vooral vetten en gefrituurd voedsel worden vermeden.
6. Elke inspanning kan voedselverstopping veroorzaken
Mythe. Alleen oefeningen met hoge intensiteit, zoals zwemmen, hardlopen, voetballen of sporten, veroorzaken gewoonlijk ernstige indigestie, met symptomen van malaise, misselijkheid en braken. Lichte oefeningen, zoals korte wandelingen of rekoefeningen, veroorzaken geen ongemak, aangezien ze niet veel spierspanning vergen en de darm de spijsvertering normaal kan beëindigen.
7. Een geschiedenis van slechte spijsvertering verhoogt het risico op congestie.
Waarheid. Mensen die normaal al symptomen van een slechte spijsvertering ervaren, zoals brandend maagzuur, overmatig gas en een gevoel van volle maag, hebben meer kans op congestie, omdat hun darmen van nature al langzamer werken. Hetzelfde geldt voor gevallen van darmproblemen, zoals de ziekte van Crohn, gastritis en prikkelbare darmsyndroom. Zie de symptomen die wijzen op een slechte spijsvertering.
Wat te doen om opstoppingen te stoppen
De behandeling van voedselcongestie gebeurt alleen met rust en inname van kleine hoeveelheden water om te hydrateren. Daarom is het noodzakelijk om de fysieke inspanning onmiddellijk te stoppen, te gaan zitten of liggen en te wachten tot de ziekte voorbij is. Door te rusten wordt de bloedstroom weer geconcentreerd in de darm en komt de spijsvertering weer op gang, waardoor de symptomen binnen 1 uur verdwijnen.
In gevallen van ernstige malaise, met veelvuldig braken, veranderingen in bloeddruk en flauwvallen, is het ideaal om de persoon naar de eerste hulp te brengen voor medische hulp.