L-tryptofaan, of 5-HTP, is een essentieel aminozuur dat de productie van serotonine in het centrale zenuwstelsel verhoogt. Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die stemming, eetlust en slaap reguleert, en wordt vaak gebruikt om gevallen van depressie of angst te behandelen.
Daarom kan l-tryptofaan worden gebruikt als voedingssupplement om stress en hyperactiviteit bij kinderen te behandelen, evenals om slaapstoornissen of milde tot matige depressie bij volwassenen te behandelen. Vaak is l-tryptofaan zelfs te vinden in het mengsel van sommige remedies tegen depressie en in de formule van een beetje babymelkpoeder.
Prijs en waar te koop
De prijs van l-tryptofaan varieert sterk naargelang de dosering, het aantal capsules en het gekochte merk, maar gemiddeld schommelen de prijzen tussen de 50 en 120 reais.
Waar is het voor
L-tryptofaan is geïndiceerd bij een gebrek aan serotonine in het centrale zenuwstelsel, zoals bij depressie, slapeloosheid, angst of hyperactiviteit bij kinderen.
Hoe te nemen
De dosis l-tryptofaan varieert afhankelijk van het te behandelen probleem en de leeftijd en moet daarom altijd worden begeleid door een arts of voedingsdeskundige. De algemene richtlijnen geven echter aan:
- Stress en hyperactiviteit bij kinderen : 100 tot 300 mg per dag;
- Depressie en slaapstoornissen : 1 tot 3 gram per dag.
Hoewel het voorkomt in de vorm van een geïsoleerd supplement, wordt l-tryptofaan gemakkelijker gevonden in combinatie met medicijnen of andere stoffen zoals bijvoorbeeld magnesium.
Mogelijke bijwerkingen
Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van langdurig gebruik van l-tryptofaan zijn misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid of spierstijfheid.
Wie zou niet moeten nemen
Er zijn geen contra-indicaties voor het gebruik van l-tryptofaan, maar zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, evenals mensen die antidepressiva gebruiken, dienen hun arts te raadplegen alvorens met 5-HTP-suppletie te beginnen.