PMS, of premenstruele spanning, is een veel voorkomende situatie bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en treedt op als gevolg van normale hormonale veranderingen in de menstruatiecyclus, gekenmerkt door het optreden van fysieke en psychologische symptomen 5 tot 10 dagen vóór de menstruatie die kunnen interfereren met de kwaliteit van leven van vrouwen. De meest kenmerkende symptomen van PMS zijn misselijkheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid en zwelling van de buik, maar de intensiteit kan per vrouw verschillen, wat ook van invloed is op de door de gynaecoloog aangegeven behandeling.
De symptomen van PMS verdwijnen in de eerste dagen van de cyclus of wanneer de menopauze begint en, hoewel ze nogal oncomfortabel zijn, kunnen ze worden verlicht door regelmatige lichaamsbeweging en een gezond en uitgebalanceerd dieet.
PMS-symptomen
PMS-symptomen verschijnen meestal 1 tot 2 weken vóór de menstruatie, en de vrouw kan lichamelijke en psychische symptomen hebben, waarvan de intensiteit kan verschillen van vrouw tot vrouw, waarvan de belangrijkste zijn:
- Misselijkheid en overgeven;
- Duizeligheid en flauwvallen;
- Buikpijn en zwelling;
- Overmatig slapen;
- Constipatie of diarree;
- Acne;
- Hoofdpijn of migraine;
- Pijnlijke borsten;
- Veranderingen in eetlust;
- Veranderingen in de stemming;
- Slapeloosheid;
- Grotere emotionele gevoeligheid;
- Nervositeit.
In de meest ernstige gevallen kan PMS de dagelijkse activiteiten belemmeren, zoals werk missen, beslissingen nemen op basis van persoonlijke gevoelens of agressief zijn naar mensen om u heen. In deze gevallen wordt aanbevolen om een gynaecoloog te zoeken om de juiste behandeling te starten, waardoor de veranderingen in deze fase van de menstruatiecyclus worden verminderd.
Hoe te verlichten
De symptomen van PMS kunnen vaak worden verlicht door regelmatig lichamelijke activiteit uit te voeren, omdat lichaamsbeweging hormonen afgeeft die een gevoel van welzijn geven, de darmtransit verbeteren en vermoeidheid verminderen, naast het verlichten van het pijngevoel. , spanning en angst. Daarnaast is het belangrijk om een dieet te volgen met weinig cafeïne en zout, omdat deze de symptomen kunnen verergeren.
In de meest ernstige gevallen kan het gebruik van anticonceptiva helpen om de symptomen te verminderen, maar het gebruik van antidepressiva kan ook nodig zijn en deze medicijnen moeten worden gebruikt volgens de aanbeveling van de gynaecoloog. Leer hoe u PMS-symptomen kunt behandelen en verlichten.
Bekijk meer tips in de volgende video over wat te eten om PMS-symptomen te verlichten: