Valeriaan thee is een uitstekende natuurlijke optie om angst te behandelen, vooral in mildere of matige gevallen, omdat dit een plant is die rijk is aan kalmerende en kalmerende eigenschappen die stress helpen voorkomen.
Daarnaast kan valeriaan thee ook worden gebruikt om de slaap te vergemakkelijken en de fysieke en mentale spanning van een vermoeiende werkdag te verlichten. Hiervoor is het ideaal dat de thee tot 30 minuten voor het slapengaan wordt ingenomen, omdat het lichte onrust kan veroorzaken voordat het zijn ontspannende effect begint.
Lees meer over waar valeriaan en zijn eigenschappen voor zijn.
Deze thee mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of kinderen jonger dan 3 jaar. U mag ook niet meer dan 2 kopjes thee per dag consumeren, omdat dit het tegenovergestelde effect kan veroorzaken, wat rusteloosheid en slapeloosheid kan veroorzaken:
Ingrediënten
- 10 g valeriaanwortel;
- 500 ml water.
Voorbereidingsmodus
Doe de ingrediënten in een pan en laat 10 minuten koken. Laat 5 minuten staan, zeef en drink 2 kopjes per dag. In het geval van slapeloosheid moet thee tot 30 minuten voor het slapengaan worden gedronken.
Hoe Valeriaan werkt
Hoewel het werkingsmechanisme van deze plant niet volledig bekend is, geven veel onderzoeken aan dat valeriaan een verhoging van de GABA-spiegels in het lichaam veroorzaakt.
GABA is een belangrijke neurotransmitter die helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel, het kalmeren en bestrijden van angst. Valeriaan kan dus een effect hebben dat vergelijkbaar is met dat van sommige medicijnen die worden gebruikt om gevallen van angst te behandelen, zoals bijvoorbeeld alprazolam of diazepam.
Andere angstdrankjes
Net als valeriaan hebben sommige voedingsmiddelen en kruiden kalmerende eigenschappen en kunnen ze daarom worden geconsumeerd om angst onder controle te houden:
- Kamille thee met citroenmelisse: Citroenmelisse heeft het vermogen om het centrale zenuwstelsel te ontspannen en te kalmeren, waardoor de tekenen en symptomen van angst worden verlicht. Bekijk wat de voordelen van citroenmelisse-thee zijn;
- Sint-janskruidthee: dit kruid kan, net als citroengras en valeriaan, inwerken op het zenuwstelsel en ontspanning bevorderen. Zie hoe sint-janskruidthee en andere natuurlijke remedies tegen angst kunnen worden gemaakt;
- Passievruchtensap: passievrucht heeft een kalmerende, verfrissende, pijnstillende en kalmerende werking en is een geweldige optie om angstgevoelens te bestrijden. Ontdek wat de voordelen van passievrucht zijn.
Zie andere opties voor huismiddeltjes voor angst in de volgende video:
Andere technieken om angst te bestrijden
Om het effect van valeriaan thee te vergroten, zijn enkele tips voor het verlichten van angst:
- Blijf op een stille en stille plek;
- Luisteren naar ontspannende muziek;
- Haal diep adem en let alleen op de ademhaling;
- Denk niet aan problemen;
- Gebruik een antistressbal.
Naast deze tips is een andere goede oplossing om diep in te ademen en je geest alleen op ademhalen te concentreren. Een goed schema voor diep ademhalen bestaat uit langzaam inademen door je neus, de lucht 2 tot 3 seconden in je longen houden en dan uitademen door je mond, zo vaak als nodig herhalen.
Bekijk 7 andere tips die echt werken om angst onder controle te houden.