L-carnitine kan afvallen omdat het een stof is die het lichaam helpt om vet te transporteren naar de mitochondriën van cellen, dit zijn plaatsen waar vet wordt verbrand en omgezet in energie die nodig is voor het functioneren van het lichaam.
Het gebruik van L-Carnitine helpt dus niet alleen om af te vallen, maar ook om het energieniveau te verhogen, waardoor de prestaties bij training en uithoudingsvermogen worden verbeterd.
Deze stof komt van nature voor in zuivelproducten en vlees, vooral in rood vlees, maar ook in avocado of sojabonen, zij het in kleinere hoeveelheden.
Wanneer supplementen gebruiken
L-carnitinesupplementen zijn voornamelijk geïndiceerd voor mensen die een vegetarisch dieet volgen, maar ze kunnen door alle mensen worden gebruikt om de niveaus van deze stof in het lichaam te verhogen en de vetverbranding te versterken.
Enkele van de belangrijkste merken van dit type supplement zijn:
- Universeel;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Halverwege
- NeoNutri.
Deze supplementen kunnen worden verkocht in de vorm van capsules of siropen met verschillende soorten smaak.
Hoe te nemen
De aanbevolen dosis L-Carnitine is 2 tot 6 gram per dag, gedurende 6 maanden, en moet worden begeleid door een arts of voedingsdeskundige op basis van gewicht en niveau van fysieke activiteit.
Het ideaal is om het supplement 's morgens of voor de training in te nemen, omdat het lichaam moet trainen om de stof goed te kunnen gebruiken.
Belangrijkste bijwerkingen
In de meeste gevallen heeft het gebruik van L-Carnitine geen negatief effect, maar bij overmatig gebruik of gedurende zeer lange perioden kunnen bijvoorbeeld misselijkheid, buikkrampen, braken of diarree optreden.
Bekijk ook een lijst met 5 supplementen om sneller af te vallen.