Het fruitdieet belooft snel af te vallen, tussen 4 en 9 kg in 3 dagen, met fruit en groenten bij voorkeur rauw in het dieet. Het bevordert ook het ontgiftingsproces dat het gewichtsverlies verder versnelt.
Volgens de auteur van dit dieet, Jay Robb, die slechts 3 dagen achter elkaar zou moeten worden gedaan, is de enige aanbevolen fysieke activiteit maximaal 20 minuten licht wandelen per dag, en je moet op die dagen geen koffie of zwarte thee drinken, alleen water , ongeveer 12 glazen per dag die met citroen kunnen zijn.
Om ervoor te zorgen dat dit dieet de vetverbranding verhoogt en snel gewichtsverlies veroorzaakt, is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten, zoals sojamelk, gegrilde kipfilet, witte kaas, gekookt ei of eiwitpoeder om in soep of in sappen, bijvoorbeeld. En daarom wordt dit dieet ook wel de fruit- en proteïnediaat genoemd.
Voedsel dat in het dieet wordt voorkomen Voedsel dat in het dieet 
moet worden vermedenBovendien is een ander fundamenteel punt voor het fruitdieet dat groenten biologisch of biologisch zijn, vrij van pesticiden, zodat ze echt helpen om de opgehoopte gifstoffen te verwijderen en het lichaam te ontgiften en naast afvallen ook de huid, de bloedsomloop en darmfunctie.
3-daags menu voor snel afvallen
| Dag 1 | Dag 3 | Dag 3 | |
| Ontbijt | 1/2 papaja 1 kopje sojamelk | 1 gekookt ei 1 schaal fruitsalade | Meloen smoothie, 1 boerenkoolblad, 1 citroen en 1 glas havermelk |
| Sortering | 1 glas geklopte amandelmelk met banaan en aardbei | 1 gepureerde banaan met haver en kaneel | Ananas smoothie 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia om te zoeten) |
| Lunch | Gekookt ei met geraspte wortel, sla en ui | Gestoomde vis met broccoli en 1 geroosterde tomaat met pestosaus | Sla salade met tomaat en komkommer en tonijn uit blik bewaard in water. |
| Snack | Haverpannekoek (ei, haver, sojamelk, rijstmeel) | Guacamole, met worteltjes (gemalen avocado met tomaat en ui) en selderij | Papajacrème met chiazaad |
| Diner | Tomatensalade met basilicum en gegrilde kipfilet | Salade met spinazie en biet en appel met schil | Courgette pannenkoek (100 g lijnzaadmeel, 2 geraspte courgettes en gezouten water en kruiden) kleine gegrilde steak |
De weekend- en vakantieperiodes zouden de beste tijden moeten zijn om je aan dit soort voedselbeperkingen te onderwerpen.
Wat te eten in het fruitdieet
Het fruitdieet levert ongeveer 900-1.000 calorieën per dag, met ongeveer 100-125 gram eiwit op de eerste dag en ongeveer 50 gram eiwit op de volgende twee dagen en je kunt eten:
- Vers fruit;
- Bij voorkeur rauwe groenten;
- Magere eiwitbronnen zoals kip, tofu en heek bijvoorbeeld.
Wat niet te eten in het fruitdieet
Naast de vermelde voedingsmiddelen, mag men geen voedingssupplementen consumeren tijdens het dieet van het fruit.
- Cafeïne;
- Koffie;
- Zwarte thee;
- Alcoholische dranken;
- Frisdranken inclusief licht.
Volgens de Amerikaan Jay Robb onderscheidt dit snelle gewichtsverliesregime zich van de andere doordat het magere eiwitten bevat om de lichaamsspieren te sparen en vet te verbranden terwijl je veel fruit eet dat veel water, vezels en vitamines levert. die het lichaam nodig heeft.