Degenen met een lage bloeddruk dienen een normaal, gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, omdat de toename van de hoeveelheid geconsumeerd zout de druk niet verhoogt. om te experimenteren:
- Eet een stukje halfbittere chocolade na de lunch, want het bevat theobromine, een stof die de hartslag verbetert en lage druk bestrijdt;
- Zorg altijd voor een cracker van water en zout , magere melkpoeder of gekookt ei, dat bijvoorbeeld als tussendoortje kan worden gegeten;
- Drink de hele dag groene thee, mathee of zwarte thee , want het bevat theïne, een stof die helpt om de druk onder controle te houden;
- Neem een glas sinaasappelsap als de druk plotseling daalt.
Daarnaast is het belangrijk om altijd te ontbijten, met natuurlijk sinaasappelsap en koffie om de druk te verhogen en de symptomen van lage bloeddruk, zoals duizeligheid, te verbeteren, en hoewel iedereen hier anders op reageert. maatregelen, verbetert meestal het gevoel van welzijn.
Wat te doen om de drukval te verbeteren
Wanneer een lage bloeddruk plotseling optreedt, op straat of thuis, bijvoorbeeld vanwege een zeer warme dag, is het belangrijkste om de persoon op zijn rug te leggen, met de benen omhoog en, nadat hij beter is geworden, een beetje sap aan te bieden van natuurlijke sinaasappel, frisdrank met cafeïne of koffie. Als de persoon zich echter zwak blijft voelen, moet men geen drank of voedsel geven, omdat dit tot verstikking leidt.
Over het algemeen verbeteren de symptomen na 5 of 10 minuten, maar het is belangrijk om de druk ongeveer 30 minuten nadat u zich ziek voelt te meten om te controleren of de druk is toegenomen en binnen aanvaardbare waarden ligt, die ten minste 90 mmHg x 60 mmHg moeten zijn. lager dan normaal, veroorzaakt geen malaise.
Lees meer over wat u moet doen als de druk plotseling daalt.
Lijst met voedingsmiddelen voor lage bloeddruk
Voedingsmiddelen voor lage bloeddruk zijn voornamelijk voedingsmiddelen die zout in hun samenstelling bevatten, zoals:
| Voedingsmiddelen | Hoeveelheid zout (natrium) per 100 g |
| Gezouten kabeljauw, rauw | 22.180 mg |
| Crème cracker koekje | 854 mg |
| Maïsgranen | 655 mg |
| stokbrood | 648 mg |
| Magere melkpoeder | 432 mg |
| Ei | 168 mg |
| Yoghurt | 52 mg |
| Meloen | 11 mg |
| Rauwe biet | 10 mg |
De aanbevolen dagelijkse dosis zout per dag is ongeveer 1500 mg en deze hoeveelheid kan gemakkelijk worden ingenomen via voedsel dat al zout bevat, dus het is niet nodig om tijdens het koken zout aan het voedsel toe te voegen.
Wanneer moet je naar de dokter
Over het algemeen veroorzaakt lage bloeddruk geen symptomen of gezondheidsproblemen en daarom is medische behandeling niet nodig. Het is echter raadzaam om naar de eerste hulp te gaan als de drukval plotseling is of symptomen zoals:
- Flauwvallen dat niet verbetert in 5 minuten;
- Aanwezigheid van ernstige pijn op de borst;
- Koorts boven 38 ºC;
- Onregelmatige hartslag;
- Ademhalingsproblemen.
In deze gevallen kan de verandering van de bloeddruk worden veroorzaakt door ernstige problemen zoals bijvoorbeeld een hartaanval of beroerte en daarom is het erg belangrijk om snel naar de eerste hulp te gaan of medische hulp te bellen door 192 te bellen.