Gewichtsverlies inclusief aubergine op dagelijkse basis is een efficiënte manier om buik te verliezen, aangezien dit voedsel de honger sterk vermindert en helpt bij het elimineren van het opgehoopte vet in het lichaam. Daarnaast levert het dagelijks eten van aubergines vezels op die de darm helpen om goed te functioneren en om slechte cholesterol en een slechte spijsvertering te bestrijden.
Om af te vallen, moet u deze groente gedurende de dag in verschillende recepten gebruiken en minstens 2 liter auberginewater nemen, omdat het een verzadigd gevoel bevordert en de huid hydrateert.
Hier zijn de beste recepten met deze groente om te slagen in het dieet en om af te vallen:
1. Aubergine water
Dit water kan de hele dag worden ingenomen ter vervanging van normaal water en is daarom een geweldige optie voor degenen die niet graag natuurlijk water drinken.
Ingrediënten
- 1 aubergine;
- 1 liter water.
Voorbereidingsmodus
Schil en snijd de aubergine in blokjes en laat ze een nacht in water weken. Klop 's morgens alles in een blender, zeef en drink de hele dag door. Het is mogelijk om de consumptie van auberginewater af te wisselen met gemberwater, omdat het dezelfde eigenschappen heeft. Hier leest u hoe u gemberwater bereidt.
2. Auberginetaart met kip
Auberginetaart met kip is een uitstekend en heerlijk recept om te gebruiken voor lunch of diner, samen met bijvoorbeeld een groentesalade.
Ingrediënten:
- 4 eetlepels volkoren meel;
- 1 kopje magere melk;
- 1 ei;
- 1 ondiepe dessertlepel gist;
- 1 filet (150 g) geraspte kip;
- 1 aubergine in blokjes gesneden;
- 2 gehakte tomaten;
- 3 eetlepels erwten;
- ½ gesneden ui;
- Zout en peterselie.
Voorbereidingsmodus
Fruit de ui, peterselie, tomaten, aubergine, kip en zout. Doe het ei, de bloem, de melk, de erwten en de gist in een bakje. Voeg de sauté toe en meng goed, doe dan in een ingevette pan. Zet in een voorverwarmde oven en bak op 200 ºC gedurende ongeveer 30 minuten of tot het deeg gaar is.
3. Aubergine detox-sap
Dit sap kan worden ingenomen als ontbijt of als middagsnack, ideaal voor het hydrateren en bestrijden van constipatie.
Ingrediënten:
- 1/2 aubergine;
- 1 boerenkoolblad;
- 1 geperste citroen;
- 1 theelepel gemberpoeder;
- 1 glas kokoswater
Voorbereidingsmodus
Klop alle ingrediënten in een blender en drink het koude sap.
4. Gevulde aubergine
Gevulde aubergines kunnen zowel voor lunch als diner worden gemaakt en kunnen worden gevuld met vlees, kip, vis of zelfs vegetarisch.
Ingrediënten
- 2 aubergines;
- 180 gram vlees, kip of gekookte vis en / of groenten (naar smaak gekruid);
- 100 gram magere geraspte witte kaas;
- 1 theelepel olijfolie.
Voorbereidingsmodus
Verwarm de oven voor op 200ºC en leg groen papier op een blad. Was en snijd de aubergines doormidden en snijd ze over het vruchtvlees. Voeg dan zout, peper en een scheutje olijfolie toe en rooster de aubergines 30 tot 45 minuten.
Verwijder met een lepel het auberginepulp en meng met vlees en / of groenten, vul de aubergines en leg er geraspte kaas op. Neem het dan in de oven om het bruin te maken.
5. Aubergine-chips
Deze chips kunnen als bijgerecht bij de lunch gebruikt worden of als tussendoortje.
Ingrediënten
- 1 aubergine;
- 1 snufje gedroogde oregano;
- 1 snufje zout.
Voorbereidingsmodus
Snijd de aubergine in dunne plakjes en doe er een gehakt zout en oregano in. Doe het dan in een koekenpan, liefst met antiaanbaklaag, en laat op laag vuur staan. Eenmaal aan de ene kant geroosterd, draai je je om en wacht je op toast aan de andere kant.
Naast het verhogen van de consumptie van aubergines, is het ook belangrijk om gezond, vetarm en vezelrijk te eten en minstens 3 keer per week lichaamsbeweging te doen om de stofwisseling en het gewichtsverlies te verhogen.
Als u uw ideale gewicht kent, kunt u bepalen hoeveel kilo u nodig heeft om af te vallen. Gebruik de onderstaande calculator:
Voor degenen die de smaak van aubergine niet lekker vinden, is een goed alternatief om de auberginecapsules te nemen, die te vinden zijn in reformwinkels, op internet of in apotheken.
Bekijk in de volgende video wat je moet doen om tijdens je dieet geen honger te hebben: