Constipatie, ook bekend als constipatie of beknelde darmen, komt vaker voor bij vrouwen en ouderen en treedt meestal op als gevolg van hormonale veranderingen, verminderde lichamelijke activiteit of als gevolg van een slechte vezelopname en weinig wateropname tijdens de dag.
Constipatie is een situatie die veel ongemak en ongemak veroorzaakt vanwege de gerelateerde symptomen, die zijn:
- Veel moeite om te evacueren;
- Zeer harde en droge kak;
- Ontlasting die bloedingen veroorzaakt bij het verlaten;
- Gevoel van onvolledige evacuatie;
- Constante buikpijn en ongemak;
- Gevoel van overtollig gas;
- Zwelling van de buik;
- Humeurigheid en gemakkelijke prikkelbaarheid;
- Algemene malaise.
Bovendien kunnen sommige mensen ook pijn ervaren, zoals een kneepje, in de borststreek, wat gebeurt door de ophoping van gassen en verhoogde druk in de darm, die uiteindelijk de andere organen van de buikstreek duwen.
Omdat stoelgang moeilijk en vaak pijnlijk is, is het gebruikelijk dat mensen met langdurige obstipatie ook anale kloven of aambeien hebben. In de meest ernstige gevallen kan constipatie een teken zijn van darmkanker, in welk geval de aanwezigheid van donkere of bloederige ontlasting, gewichtsverlies zonder duidelijke oorzaak en frequente vermoeidheid kan worden opgemerkt. Weet hoe u de symptomen van darmkanker kunt identificeren.
Wat veroorzaakt constipatie
De vastzittende darm wordt voornamelijk veroorzaakt door de lage hoeveelheid vezels in de voeding, lage wateropname en gebrek aan fysieke activiteit. Bovendien kunnen psychologische factoren, zoals stress of depressie, de darm negatief beïnvloeden en constipatie veroorzaken. Lees meer over de oorzaken van obstipatie.
Hoe te vermijden
Om constipatie te voorkomen, is het belangrijk om regelmatig lichaamsbeweging te nemen, veel water te drinken en voldoende te eten, inclusief vruchtensappen met schil en vezelrijk voedsel, zoals meel en donkere granen. Kijk hoe het constipatiedieet wordt gemaakt.
Daarnaast is het ook belangrijk om naar de badkamer te gaan wanneer je daar zin in hebt en in de juiste positie te zitten om de doorgang van ontlasting door de darm te vergemakkelijken en geen ongemak te veroorzaken. Leer hoe je op de juiste manier kunt poepen.
Zie ook in de volgende video hoe voedsel de symptomen van obstipatie kan helpen verlichten: