Dit dieet bevat weinig calorieën en weinig vetten, wat het gewichtsverlies snel vergemakkelijkt, maar om het metabolisme niet te vertragen, wat de ophoping van vetten bevordert, zijn thermogene voedingsmiddelen zoals groene thee om het metabolisme te versnellen en vet te verbranden inbegrepen.
Dit dieet is onderverdeeld in drie dagelijkse fasen, waarbij de eerste, die overeenkomt met het ontbijt, bestaat uit de inwendige reiniging van het organisme en daarom eet je nooit iets anders dan fruit. De tweede, lunch, heeft betrekking op de verbetering van spijsverteringsprocessen en opname van voedingsstoffen. De derde fase verwijst naar het avondeten en is de constructiefase, dus het heeft een hogere hoeveelheid eiwit.
Dieet menu
Dit is een voorbeeld van een dieetmenu van 2 kg per week en het interval tussen de maaltijden moet 4 uur zijn.
Ontbijt - 1 kopje fruitsalade en 1 kopje ongezoete groene thee
Sortering - 1 kopje ongezoete groene thee
Lunch - 300 g salade met Minas-kaas
Snack - 1 kopje ongezoete groene thee
Diner - 250 g pasta en 60 g kip, kalkoen of vis met groenten
Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan diuretische groenten en fruit zoals appel, aardbei, selderij en komkommer, bijvoorbeeld omdat ze het lichaam helpen leeglopen en het lichaam ontgiften, waardoor gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt. Lees meer op: Diuretisch voedsel.
Tips om het dieet te laten werken:
- Verscheidenheid aan fruit en groenten zoveel mogelijk;
- Voeg kaneel toe aan het fruit, want het bevat geen calorieën en is een thermogeen voedingsmiddel;
- Gebruik voor het kruiden van de salades citroendruppels en appelciderazijn, wat een thermogeen voedsel is;
- Drink 2 liter water per dag of ongezoete thee;
- Als je echt honger krijgt en de pauze van 4 uur niet kunt nemen, voeg dan het supervloem toe aan de kop groene thee om je eetlust te verminderen.
- Als je honger hebt voordat je gaat slapen, drink dan 1 kopje kamille thee om je te helpen ontspannen en beter te slapen, drink op dit moment geen groene thee, want het bevat cafeïne en kan slapeloosheid veroorzaken.
Supermeel is een mengsel van meelsoorten dat rijk is aan vezels die de eetlust helpen verminderen en daardoor gewichtsverlies vergemakkelijken. Lees meer en leer hoe u supermeel maakt op: Hoe u supermeel maakt om af te vallen.
Dit dieet is erg restrictief en kan bijvoorbeeld niet worden gevolgd door diabetici of mensen met cholesterol of hoge bloeddruk. Voordat u met een dieet begint, is het belangrijk om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.
Bekijk een voorbeeld van een driedaags menu dat vetverbranding stimuleert in het Ketogenic Diet Menu om af te vallen.