Na de bevalling is het normaal dat vrouwen willen afvallen, terug willen keren naar het gewicht dat ze hadden voordat ze zwanger werden, hun zelfrespect vergroten en zich goed in hun vel voelen. Om erachter te komen hoeveel kilo je moet afvallen, zie: Hoe weet je hoeveel kilo ik moet afvallen.
In dit stadium is het echter niet aan te raden om zeer restrictieve diëten te volgen, omdat deze de borstvoeding kunnen schaden. Zie hoe u een dieet kunt volgen zonder de borstvoeding in gevaar te brengen op: Postpartum dieet.
De 4 tips die we hier geven zijn eenvoudig te volgen en helpen de moeder om zich weer goed te voelen met haar eigen imago en om op natuurlijke wijze af te vallen na de bevalling, zonder veel moeite te hoeven doen. De 4 tips voor snel gewichtsverlies na de bevalling zijn:
1. Borstvoeding
Kies indien mogelijk voedingsmiddelen goed, want aan de ene kant zorgt borstvoeding ervoor dat je afvalt, aan de andere kant heb je ook veel honger en goed eten is iets anders dan te veel eten.
Het produceren van 750 ml melk per dag zou bijna 700 calorieën moeten verbruiken zonder een marathon te hoeven lopen, maar het heeft veel honger en als de maaltijden in dit stadium niet goed worden gekozen, kan de vrouw veel aankomen.
2. Eet goed
Aan het begin en aan het einde van elke voeding is het ideaal om een yoghurt of een glas sap te eten als je borstvoeding gaat geven en veel water te drinken gedurende de dag, omdat het helpt om melk te produceren en je maag ook een beetje vol blijft. dag en met gecontroleerde honger.
3. Geef calorieën uit
Het gebruik van de kangoeroe of de slinger is ook een soort bodybuilding, maar wandelen in een karretje is ook een goede manier om calorieën te spenderen, de buik te versterken, af te leiden van de vermoeiende routine thuis en doet ook veel goed voor de geest en het zelfrespect . 20 minuten lopen kan 100 calorieën minder betekenen. Zie meer op: Hoe de buik versterken na de bevalling.
Soms is het ingewikkeld, vooral als je in de spiegel kijkt, maar wees geduldig en wacht minstens 6 maanden om een restrictiever dieet te volgen zonder de melk van de baby in gevaar te brengen. Het lichaam zal dus meer hormonaal in balans zijn om goed te reageren op opoffering en snel na de bevalling af te vallen.
Afvallen na de bevalling is niet zo eenvoudig, vooral als de moeder om de een of andere reden geen borstvoeding kan geven. Maar soms, zelfs dan, nadat de baby is geboren, zorgen stress, vermoeidheid en slapeloze nachten ervoor dat het tijd nodig heeft om het normale gewicht te bereiken.
Bekijk de video met de tips van de voedingsdeskundige om te weten wat je nog meer kunt doen:
Als u geen borstvoeding meer geeft, kunt u strengere diëten volgen die in korte tijd een paar kg kunnen elimineren, maar het is belangrijk om te onthouden dat hoe sneller u afvalt, hoe gemakkelijker u weer aan kunt komen.
Zie geweldige opties voor gewichtsverlies na de bevalling op:
- Thee mag afvallen in de postpartumperiode