De consumptie van frisdranken kan verschillende gevolgen voor de gezondheid hebben, omdat ze zijn samengesteld uit grote hoeveelheden suiker en componenten die de werking van het lichaam kunnen aantasten, zoals fosforzuur, glucosestroop en kalium.
Daarnaast hebben frisdranken geen voedingswaarde en bevatten ze veel zout, wat het vasthouden van vocht bevordert, gewichtstoename, een volle maag en gezwollen benen bevordert.
Enkele van de belangrijkste gezondheidsgevolgen van frisdrankconsumptie zijn:
1. Gewichtstoename
Slechts één blikje frisdrank bevat ongeveer 10 eetlepels suiker, wat de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verhoogt en de werking van insuline in het lichaam vermindert. Dus, als ze regelmatig worden gegeten, kunnen frisdranken de gewichtstoename bevorderen en de ontwikkeling van diabetes op de lange termijn bevorderen.
Als de bloedsuikerspiegel te snel stijgt, zoals na het drinken van een blikje frisdrank, is het bovendien normaal om meer honger te hebben, wat de persoon aanmoedigt om te eten en bijdraagt aan gewichtstoename.
2. Verzwakking van botten en tanden
De meeste frisdranken bevatten een grote hoeveelheid fosforzuur waardoor het lichaam het calcium dat nodig is om botten te versterken, niet kan opnemen. Op die manier kunnen mensen die regelmatig frisdrank drinken, problemen krijgen zoals gaatjes of osteoporose.
Dit fosforzuur maakt het ook moeilijk voor de maag om maagzuur te produceren, waardoor het verteringsproces en de opname van voedingsstoffen worden vertraagd.
3. Nierstenen
Vanwege de zuurgraad van frisdranken heeft het lichaam calcium nodig, dat in botten zou worden gebruikt, om de spijsvertering te vergemakkelijken en de pH in evenwicht te brengen.
De nieren moeten dus het calcium dat in dit proces wordt gebruikt, verwijderen, wat het risico op nierstenen verhoogt door de ophoping van calcium binnenin.
4. Verhoging van de bloeddruk
Frisdranken kunnen leiden tot een geleidelijke stijging van de bloeddruk, vooral vanwege hun grote hoeveelheden natrium en cafeïne. Daarnaast blijkt uit verschillende onderzoeken dat overmatige consumptie van fructose, de suiker die in frisdrank zit, ook een belangrijke oorzaak is van hoge bloeddruk.
5. Veranderingen in de hersenen
Dit soort drank kan door het cafeïnegehalte tot veranderingen in de hersenen leiden, aangezien het verschillende stoffen in het lichaam stimuleert die verband kunnen houden met bijvoorbeeld dementie en de ziekte van Alzheimer. Daarnaast kan cafeïne ook slapeloosheid, rusteloosheid, trillingen en hoofdpijn veroorzaken.
Frisdranken bevatten ook een andere stof, natriumbenzoaat genaamd, die ook verband kan houden met veranderingen in het geheugen, motorische coördinatie en Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) bij kinderen.
6. Kanker
Omdat het rijk is aan suiker, verhoogt veelvuldige consumptie van frisdrank het risico op kanker, zelfs bij mensen met ondergewicht. Bovendien bevordert de consumptie ervan de gewichtstoename en de ontwikkeling van diabetes, problemen die ook verband houden met het verhoogde risico op kanker.
Waarom zwangere vrouwen en kinderen niet mogen nemen
Frisdrank is slecht tijdens de zwangerschap omdat het buikpijn veroorzaakt, bijdraagt aan gewichtstoename en vochtretentie kan veroorzaken. Daarnaast bevatten frisdranken op basis van cola, zoals Coca-Cola en Pepsi, veel cafeïne, die tijdens de zwangerschap niet meer dan 200 mg per dag mag bevatten. Als de zwangere vrouw 2 kopjes koffie per dag drinkt, kan ze geen cafeïne meer drinken.
Frisdranken met cafeïne mogen ook niet worden gedronken tijdens het geven van borstvoeding, omdat cafeïne in de moedermelk terechtkomt en slapeloosheid bij de baby kan veroorzaken.
Bij kinderen daarentegen kan frisdrank de fysieke en mentale ontwikkeling bemoeilijken, en het ontstaan van ziekten zoals obesitas en diabetes vergemakkelijken. Frisdranken moeten worden uitgesloten van het dieet van de baby, en vruchtensappen kunnen, naast water, worden gekozen voor voldoende vloeistofopname.
Hoe frisdranken te vervangen
Een manier om frisdrank te vervangen is door gearomatiseerd water te consumeren, ook wel bekend als gearomatiseerd water. Dit komt doordat er bruisend water en fruit, zoals bijvoorbeeld citroen, aardbei of sinaasappel, wordt gebruikt, wat ons kan herinneren aan de smaak van de frisdrank. Bekijk enkele recepten met gearomatiseerd water.
Bekijk de gezondheidsvoordelen van bruisend water door de volgende video te bekijken: