Het dragen van een beha die uw borstvolume verlaagt, uw gewicht onder controle houden en krachttraining doen om uw borsten te liften, zijn enkele tips die u helpen uw borsten te verkleinen en uw borsten bovenop te houden, zonder operatie.
Het hebben van grote borsten kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals rug- en nekpijn of wervelkolomproblemen zoals kyfose, en kan bovendien vaak psychisch ongemak en een laag zelfbeeld veroorzaken. Daarom, om borsten te verkleinen en alles bovenaan te houden, moet u:
1. Masseer en gebruik crèmes om stevigheid te geven
Het masseren van de borsten met vochtinbrengende crèmes op basis van actieve ingrediënten die spanning veroorzaken, zoals tensine of DMAE, bevordert de borstondersteuning en helpt de collageenproductie te stimuleren. Enkele voorbeelden van goede crèmes om te gebruiken zijn bijvoorbeeld Skin Plus Fluido Tenson, van Dermatus of Aquatic Day.
Masseer en gebruik crèmes om uw borsten steviger te maken 2. Draag een verkleinde of sportbeha
Het dragen van een verkleinde of sportbeha helpt de indruk te wekken dat de borst kleiner wordt, terwijl de borst beter wordt ondersteund, meer comfort wordt geboden en mogelijke complicaties met betrekking tot het gewicht van de borsten, zoals rugpijn of problemen met kolom, bijvoorbeeld. Bovendien maakt dit type bh ook de borst vlakker, vermindert het het volume en de bewegingen van de borst en helpt zo de borsten op hun plaats te houden.
De meeste vrouwen met grote borsten gebruiken niet het juiste bh-model en de juiste maat, en het dragen van de verkeerde bh zal leiden tot een slechte rughouding en druk op de schouders, en kan de borst zelfs groter, slap en slap doen lijken. Het is dus belangrijk om de volgende tips te volgen bij het kopen van een beha:
- De cupmaat moet voldoende zijn, aangezien een kleine cup het dubbele borsteffect creëert, terwijl een grote cup de borst niet voldoende ondersteunt;
- De rand van de beha moet altijd net onder de borst zitten, en moet goed tussen de borst en de ribben zitten, zodat hij kan vasthouden zonder pijn te doen;
- De banden moeten breed zijn, zodat ze de borst goed kunnen ondersteunen zonder pijn te doen of overmatige druk te veroorzaken.
BH-modellen voor grote borsten die het borstvolume ondersteunen en verminderen Tijdens de zwangerschap is het ook erg belangrijk dat de beha gelijke tred houdt met veranderingen in het lichaam, vooral de geleidelijke en natuurlijke groei van de borsten, dus het wordt aanbevolen om de maat van je beha aan te passen tussen 2 en 3 maanden zwangerschap en daarna tussen tussen 5 en 6 maanden en tenslotte tussen 8 en 9 maanden, waar het nodig zal zijn om borstvoedingsbeha's te kiezen.
3. Houd uw gewicht onder controle en oefen
Het gewicht onder controle houden is een ander belangrijk punt, want bij een toename van het gewicht is er ook een toename van de omvang van de borsten.
Daarnaast helpen krachttraining en andere oefeningen die het gebruik van halters en gewichten vereisen ook om de borsten op te tillen en steviger te maken. Enkele van deze oefeningen kunnen zijn:
- Bankdrukken : deze oefening kan worden gedaan op machines of met halters en gewichten. Om dit te doen, gaat u gewoon op uw rug liggen en duwt u de stang naar het plafond om de spieren te trainen die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van de borst;
- Zijopeningen en vluchten : deze oefeningen kunnen worden gedaan op machines of met staven en gewichten, en in het algemeen bestaan ze uit het openen en sluiten van de armen, waardoor de trapezius en de borst worden versterkt;
- Springtouw : dit is een zeer complete oefening, die naast vetverbranding ook helpt om de borstkas en werkhouding te versterken.
Oefen oefeningen om uw borsten steviger te maken Om de houding en de rug niet te schaden, dient men deze oefeningen alleen uit te voeren na overleg met de instructeur of personal trainer , zodat hij voor elk geval de beste oefeningen kan aangeven.
Wanneer reductiechirurgie nodig is
Een operatie om de grootte en het volume van de borsten te verkleinen, een zogenaamde verkleining van de borsten, wordt aanbevolen bij vrouwen met constante pijn in de rug en nek of met een gebogen romp vanwege het gewicht van de borsten.
Lees meer over hoe borstverkleining wordt gedaan met een operatie.