Spanningshoofdpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichten

Spanningshoofdpijn, ook wel spanningshoofdpijn genoemd, is een veel voorkomende vorm van hoofdpijn bij vrouwen, hoewel het ook kan voorkomen bij mannen, die wordt veroorzaakt door samentrekking van de nekspieren die kan optreden als gevolg van verschillende factoren, zoals een slechte houding. bijvoorbeeld stress, angst of slechte slaap.

Deze hoofdpijn kan worden ingedeeld in drie typen op basis van de frequentie waarmee deze voorkomt in:

  • Ongewone spanningshoofdpijn , die slechts 1 tot 2 keer per maand voorkomt;
  • Zeer frequente spanningshoofdpijn , die ongeveer 1 tot 2 keer per week voorkomt; 
  • Chronische spanningshoofdpijn , die meer dan 15 dagen per maand voorkomt en ook maanden of jaren kan aanhouden.

Om de symptomen van spanningshoofdpijn te verlichten, is het belangrijk om te kunnen ontspannen, hetzij door middel van massages, een warm bad, groepsactiviteiten of door het gebruik van door de arts voorgeschreven medicatie.

Spanningshoofdpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichten

Symptomen van spanningshoofdpijn

De symptomen van spanningshoofdpijn kunnen optreden na perioden van grote fysieke of emotionele stress, die vaak gepaard gaan met vermoeidheid met een gemiddelde duur van 30 minuten. Andere tekenen en symptomen van spanningshoofdpijn zijn:

  • Pijn in de vorm van druk, alsof hij een helm op zijn hoofd had;
  • Pijn aan beide zijden van de nek of het voorhoofd;
  • Overmatige gevoeligheid in de schouders, nek en hoofdhuid;

In tegenstelling tot migraine gaan spanningshoofdpijn niet gepaard met misselijkheid of braken en worden ze niet verergerd door bijvoorbeeld fysieke activiteit, licht of geuren. Hier leest u hoe u elk type hoofdpijn kunt identificeren.

Spanningshoofdpijn kan meerdere keren per maand optreden en als het meer dan 15 keer voorkomt, wordt aanbevolen om een ​​neuroloog te raadplegen om de behandeling te starten met geneesmiddelen die het ontstaan ​​ervan helpen voorkomen.

Hoofdoorzaken

Spanningshoofdpijn kan optreden als gevolg van verschillende situaties die de weeën en de verstijving van de spieren van het nekgebied kunnen bevorderen, zoals stress, overmatige bezorgdheid, angst, emotionele spanning, depressie en cervicale pijn. Bovendien kan spanningshoofdpijn het gevolg zijn van veranderingen in slaap en eetlust en vermoeidheid van de ogen.

Hoe spanningshoofdpijn te verlichten

Om dit soort hoofdpijn te verlichten is het erg belangrijk om te kunnen ontspannen en daarvoor kun je bijvoorbeeld de hoofdhuid masseren, een warm bad nemen of een activiteit doen die je leuk vindt. Andere opties die kunnen worden aangegeven om spanningshoofdpijn te verlichten zijn:

1. Remedies

Het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen is effectief als het een ongebruikelijke of zeer frequente hoofdpijn is en helpt de symptomen te verlichten. In het geval van chronische spanningshoofdpijn hebben deze middelen echter mogelijk niet hetzelfde effect, en het gebruik van sterkere medicijnen, zoals Sumatriptan en Zolmitriptan, kan door de arts worden aanbevolen.

Daarnaast is het ook belangrijk om alle situaties te vermijden die fysieke of emotionele spanning kunnen veroorzaken, zoals langdurig in dezelfde houding blijven, in een verkeerde houding slapen of in korte tijd werk organiseren.

2. Fysiotherapie

Fysiotherapiesessies kunnen in sommige gevallen ook erg belangrijk zijn om de spieren in nek en hoofd te strekken, waardoor ontspanning wordt vergemakkelijkt en de bloedcirculatie naar de locatie wordt verbeterd, waardoor het begin van de symptomen wordt verminderd. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt doen om uw nekspieren te strekken.

3. Masseer om spanningshoofdpijn te verlichten

Spanningshoofdpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichtenSpanningshoofdpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichtenSpanningshoofdpijn: wat het is, symptomen en hoe te verlichten

Hoofdhuidmassage is ook geweldig om te helpen ontspannen en symptomen van spanningshoofdpijn te verlichten, en kan worden gedaan door de onderstaande stappen te volgen:

  1. Laat uw haar los en steun beide handen op uw hoofd, zonder ringen of armbanden;
  2. Masseer licht met uw vingertoppen, in cirkelvormige bewegingen van de nek tot de gehele hoofdhuid;
  3. Houd het deel dicht bij de haarwortel stevig vast en trek er voorzichtig aan, met ronddraaiende bewegingen totdat al het haar al is "getrokken";
  4. Draai uw nek voorzichtig heen en weer, en van voren naar achteren, en voel de opluchting die geleidelijk komt.

Om het effect van deze massage te verbeteren, dient u vooraf ook een ontspannend warm bad te nemen, zodat de spieren gemakkelijker kunnen strekken en eventuele opgebouwde spanning kan worden verlicht. Bovendien kunnen natuurlijke pijnstillers zoals de volgende worden geassocieerd: