De grote baard met een baard is een mannenmode die al een aantal jaren bestaat, maar sommige mannen kunnen ontmoedigd raken omdat ze geen dikke baard kunnen laten groeien.
Er zijn echter enkele natuurlijke voorzorgsmaatregelen en trucs die, als ze regelmatig worden gedaan, de follikels helpen om meer haar te produceren, waardoor het gebruik van medicijnen en apotheekproducten kan verminderen. Dergelijke zorg omvat:
1. Doe 5 keer per week lichaamsbeweging
Het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor de haargroei is testosteron en daarom zullen mannen met een lagere productie van deze stof meer moeite hebben met het laten groeien van een baard. Een van de beste manieren om de productie van dit hormoon te verhogen, is door regelmatig te sporten, dat wil zeggen minstens 5 keer per week.
De oefeningen kunnen krachttraining of cardio zijn, afhankelijk van het doel van elke man, maar het belangrijkste is om het lichaam in beweging te houden en met een snellere hartslag.
2. Eet voedingsmiddelen met vitamine B
Sommige B-vitamines, zoals B1, B6 en B12, zijn enorm belangrijk voor de groei van baard en haar. Om deze reden kan het eten van een dieet dat rijker is aan dit soort vitamines uw baard helpen sneller te groeien. Enkele goede voorbeelden van voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen, zijn bijvoorbeeld paranoten, bananen, avocado's of zalm. Bekijk een completere lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B.
Daarnaast lijken eiwitrijke voeding ook verband te houden met baardgroei, en wordt ook aangeraden om meer wit vlees, eieren, melk en kaas te eten.
3. Inname van biotinesupplement
Biotine is een andere vitamine B-complex die essentieel is voor de goede werking van de follikels die baardhaar produceren en, hoewel het kan worden ingenomen in voedingsmiddelen zoals vlees, melk of eieren, wordt aanbevolen om een supplement van minstens 2 , 5 mg per dag, om de baardgroei te stimuleren.
Lees meer over wat het is en waar u dit type supplement kunt kopen.
4. Masseer het gezicht met eucalyptus
Massage is een geweldige techniek om de bloedcirculatie in een regio te verbeteren, waardoor het transport van voedingsstoffen en vitamines wordt verbeterd. Door het gezicht te masseren, kunnen de follikels dus het materiaal opnemen dat nodig is om meer haar te ontwikkelen.
Bovendien combineert het bij het gebruik van etherische olie van eucalyptus ook de antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen, die bacteriën en schimmels bestrijden die kunnen leiden tot irritatie van de haarzakjes. Om de massage correct uit te voeren, moet u:
- Breng een paar druppels plantaardige olie aan op de vingers;
- Aanbrengen op de huid of baard;
- Maak cirkelvormige bewegingen met uw vingers in het baardgebied;
- Was de huid met warm water.
Deze massage moet ongeveer 2 keer per dag worden gedaan, bijvoorbeeld bij het wakker worden en voor het slapengaan.
5. Scrub je gezicht twee keer per week
Het exfoliëren van je gezicht is essentieel om je huid schoon te houden en om dode cellen te verwijderen die je haar mogelijk blokkeren. Bovendien maakt het verwijderen van vuil de follikels ook gemakkelijker om mee te werken.
Om de peeling te voltooien, is het raadzaam om het gezicht minstens één keer per dag te hydrateren, zodat de huid goed gehydrateerd wordt en het haar gemakkelijker door de porie kan gaan.
6. Slaap 7 tot 8 uur per nacht
Slaap is erg belangrijk om huidcellen te herstellen en de werking van de follikels te stimuleren en daarom wordt aanbevolen om 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Mannen die minder slapen dan die tijd, kunnen moeite hebben met het laten groeien van hun baard en zelfs hun haar.
7. Doe yoga of mediteer
Ontspannende activiteiten zoals yoga, mediteren of een boek lezen, helpen om de mate van stress die gedurende de dag is opgebouwd te verminderen. Als de stress te hoog is, maakt het lichaam meer cortisol aan, een stof die de aanmaak van testosteron, het belangrijkste haargroeihormoon, vertraagt. Dus mannen die een zeer stressvol leven leiden en geen strategieën hebben om ermee om te gaan, kunnen meer moeite hebben om een dichte baard te laten groeien.
Hier zijn enkele trefzekere technieken om dagelijkse stress te verlichten.