Hoe een ontspannende voetmassage te doen

Voetmassage helpt pijn in die regio te bestrijden en te ontspannen en tot rust te komen na een vermoeiende en stressvolle dag op het werk of op school, en zorgt voor lichamelijk en geestelijk welzijn omdat de voeten specifieke punten hebben die door reflexologie de spanning verlichten van het hele lichaam.

Deze voetmassage kan door de mensen zelf of door anderen worden gedaan, omdat het heel eenvoudig en gemakkelijk is om thuis maar één olie of vochtinbrengende crème te hebben.

Hoe een ontspannende voetmassage te doen

De stappen om een ​​ontspannende voetmassage uit te voeren zijn:

1. Was en hydrateer uw voeten

Was en droog uw voeten zeer goed, ook tussen de tenen, en doe dan een kleine hoeveelheid olie of crème in één hand en verwarm deze, waarbij u deze tussen de twee handen doorgeeft. Breng vervolgens de olie aan op de voet tot aan de enkel.

2. Masseer de hele voet

Pak de voet met beide handen vast en trek met één hand naar één kant en duw met de andere hand naar de andere kant. Begin vanaf het puntje van de voet tot aan de hiel en stijg opnieuw naar het puntje van de voet, 3 keer herhalen.

3. Masseer elke teen en wreef

Plaats de duimen van beide handen op de vingertoppen en masseer van boven naar beneden. Na het afwerken van de tenen, masseer je de hele voet, met bewegingen van boven naar beneden, tot aan de hiel.

4. Masseer de achillespees

Plaats een hand onder de enkel en masseer met de duim en wijsvinger van de andere hand de achillespees van boven naar beneden richting de hiel. Herhaal de beweging 5 keer.

5. Masseer de enkel

Masseer, in de vorm van cirkels, het gebied van de enkels met beide handen open en de vingers gestrekt, oefen lichte druk uit en beweeg langzaam de zijkant van de voet naar de tenen.

6. Masseer de bovenkant van de voet

Masseer de bovenkant van de voet, maak bewegingen heen en weer gedurende ongeveer 1 minuut.

7. Masseer je tenen

Draai en trek langzaam aan elke teen, beginnend bij de basis van de vinger.

8. Masseer de hele voet

Herhaal stap 3, die bestaat uit het met beide handen nemen van de voet en met de ene hand naar de ene kant trekken en met de andere hand naar de andere kant duwen.

Nadat u deze massage op de ene voet hebt gedaan, moet u dezelfde stap voor stap herhalen op de andere voet.