Het cellulitisdieet bestaat uit het verbeteren van de bloedcirculatie, het verminderen van vet- en suikerinname en ook het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Om deze doelen te bereiken, moet het dieet rijk zijn aan water, fruit, zaden, groenten en groenten, omdat deze voedingsmiddelen de bloedcirculatie vergemakkelijken, cellulitis verminderen en het uiterlijk van de huid verbeteren.
Afslanken, masseren en minstens 3 tot 4 keer per week sporten zijn strategieën die ook helpen om de verschijning van cellulitis te verminderen en moeten daarom tijdens het dieet worden toegepast.
Principes van cellulitisdieet
Bij een dieet om cellulitis te verminderen is het belangrijk om:
- Hydrateren: drink 1,5 tot 2 liter water of ongezoete groene thee per dag, maar vermijd alcoholische dranken, aangezien deze de bloedvaten doen samentrekken en de bloedsomloop belemmeren;
- Verbeter de darmen: Eet volkoren granen, zilvervliesrijst, peulvruchten en groenten omdat ze vezels bevatten die constipatie voorkomen en helpen om het lichaam te ontgiften. Zie meer voorbeelden: voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.
- Ontgiften: het consumeren van waterrijke vruchten die het lichaam helpen ontgiften, zoals ananas, watermeloen en citrusvruchten. Verhoog de consumptie van antioxidanten die helpen de cellen te beschermen en de gezondheid van de huid te verbeteren, ook in de voeding van bijvoorbeeld paranoten, tomaten, wortelen, aardbeien, guave, cashewnoten, bramen, frambozen en bosbessen. Zie een goed sapje op: Koolsap om af te vallen.
- Bestrijding van ontstekingen: wanneer er vetophoping in het lichaam aanwezig is, zijn er altijd tekenen van ontsteking.Daarom moet u voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan omega 3, zoals zaden en lijnzaadolie, en vis die ontstekingsremmend werken en de gezondheid van de huid verbeteren. Zie andere voorbeelden in: Ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
- Zout verminderen: Verlaag de zoutinname omdat het vochtretentie verhoogt, wat leidt tot zwelling.
Dit dieet moet elke dag worden gevolgd, gedurende minimaal 1 maand om de resultaten te kunnen beoordelen. Een voedingsdeskundige kan echter een specifiek menu ontwerpen, rekening houdend met de behoeften van het individu.
Cellulitis menu
Hier is een voorgesteld cellulitismenu:
| Ontbijt | bananensmoothie met hazelnoot: 200 ml magere melk met een kleine banaan en nog twee eetlepels haver en een theelepel honing. 200 ml paardestaartthee of steenbreker. |
| Sortering | watermeloensap met munt: 200 ml. |
Lunch | ananassap met munt: 150 ml water + 2 plakjes ananas en munt. Koude of warme salade met kipfilet met groenten: 100 g kipfilet, 1 middelgrote wortel, 1 kopje broccoli of spinazie + 1 kopje bloemkool. Kook in een halve liter water met ui, tomaat, peterselie, diverse kruiden en knoflook. Voeg een eetlepel sojasaus en een eetlepel lichte wrongel toe. Het kan warm of koud worden geserveerd, bestrooid met geroosterde sesam. Dessert: 100 g dieet of lichte gelatine met 100 ml magere natuurlijke yoghurt. |
| Snack 1 | fruitsalade: een potje dessert. |
Snack 2 | Yoghurt-smoothie: 1 pot van 200 ml slagroomyoghurt met fruit of 200 ml light sojasap met fruit. Als u traint, voeg dan twee eetlepels granola toe. |
Diner | citroensap: 150 ml water voor 1 uitgeperste citroen. Rauwe groene salades naar believen. Hart van palmsoep met ui en lichte kaas. |
| Avondmaal | kool of appelsap of meloen. |
Omdat cellulitis door verschillende factoren wordt veroorzaakt, is het niet voldoende om alleen het dieet aan te passen om cellulitis te elimineren. Alleen het volgen van het dieet zal waarschijnlijk alleen het ontstaan van nieuwe celluliteknobbeltjes voorkomen, daarom is het belangrijk om de volledige behandeling te volgen met crèmes, massage en oefeningen om de benen en bilspieren te versterken.
Zie andere tips om cellulitis te bestrijden:
Voedingsmiddelen die cellulitis helpen bestrijden
Bepaalde voedingsmiddelen helpen cellulitis te bestrijden, de beste zijn:
- Chestnut-of-Pará : het is rijk aan selenium, werkt als een antioxidant en voorkomt celveroudering;
- Bruine rijst : helpt bij de vertering van suiker en vergemakkelijkt de werking van de darm;
- Groenten : ze helpen het hele organisme te ontgiften, vergemakkelijken de spijsvertering en zorgen voor welzijn;
- Algen : het werkt op schildklierniveau en vermijdt hormonale veranderingen, een van de oorzaken van cellulitis;
- Olijfolie : het is een natuurlijke ontstekingsremmer, die de zwelling veroorzaakt door cellulitis vermindert en bij consumptie het uiterlijk verbetert;
- Thee (groen, munt en salie): Kruidenthee is diuretica en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, wat erg nuttig is bij het bestrijden van cellulitis.
Meer behandelingen om cellulitis te elimineren bij:
- Huismiddeltje voor cellulitis
- Thuisbehandeling voor cellulitis