Vochtophoping komt veel voor bij vrouwen en draagt bij aan gezwollen buik en cellulitis, maar het kan ook ernstiger zijn en gezwollen benen en voeten veroorzaken. Hormonale veranderingen, lichamelijke inactiviteit, zoutconsumptie en een teveel aan geïndustrialiseerde producten behoren tot de meest voorkomende oorzaken.
De behandeling om overtollig vocht te bestrijden kan op natuurlijke wijze worden gedaan door meer water te drinken, diuretische theeën en lichaamsbeweging kan voldoende zijn. Het nemen van diuretische medicatie en zijn toevlucht nemen tot lymfedrainage zijn ook goede strategieën om de behandeling aan te vullen, maar wanneer de retentie ernstig is, kan het nodig zijn om medicijnen te nemen als deze wordt veroorzaakt door bijvoorbeeld een nier- of hartaandoening.
De ophoping van vocht in het lichaam veroorzaakt zwelling, die gemakkelijk kan worden opgemerkt door het buikvolume, het gezicht en vooral in de benen, enkels en voeten te vergroten. Door 30 seconden op de duim bij de enkels te drukken en vervolgens te controleren of het gebied is gemarkeerd, kunt u er gemakkelijk achter komen dat u vloeistoffen vasthoudt. De enkelsokmarkering of de strakke kledingmarkering op de taille dienen ook als parameter om te beoordelen of de persoon vocht vasthoudt.
Vloeistofretentiebehandelingen
Om het vasthouden van water tegen te gaan, wordt aanbevolen om thee te nemen, lichaamsbeweging te nemen, voor voedsel te zorgen, enige zorg te dragen, en als laatste redmiddel kan de arts het gebruik van diuretische middelen aanbevelen. Lees meer over elke optie.
1. Neem diuretische theeën
Diuretische theeën zijn een uitstekende aanvulling om sneller af te vallen, en de beste opties zijn:
- Paardestaart,
- Hibiscus;
- Kaneel met gember;
- Groene thee;
- Ginkgo biloba;
- Peterselie;
- Aziatische vonk;
- Paardekastanje.
Elke thee heeft al een diuretisch effect, want hoe meer water iemand drinkt, hoe meer urine hij produceert. Deze urine zit vol met gifstoffen en voert ook overtollig vocht uit het lichaam. Echter, bepaalde planten versterken dit diuretisch effect van theeën, zoals bij groene thee, makreel, hibiscus, gember en peterselie. Bekijk andere voorbeelden en hoe u de beste recepten voor diuretische thee kunt bereiden.
2. Oefeningen doen
Trainen is ook een uitstekende natuurlijke manier om het lichaam snel leeg te laten lopen, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Door samentrekking van grote spiergroepen zoals armen, benen en billen wordt overtollig vocht via de urine afgevoerd. Het is dus normaal om na 1 uur sporten in de sportschool zin te hebben om te plassen.
Enkele aanwijsbare oefeningen zijn bijvoorbeeld stevig wandelen, hardlopen, fietsen met een zware gang voor meer beenbelasting en touwtjespringen. Lokale oefeningen zijn niet zo gunstig als deze, maar ze kunnen een optie zijn, bijvoorbeeld na ongeveer 20 minuten aërobe activiteit.
3. Algemene richtlijnen voor strippen
Belangrijke voorzorgsmaatregelen om vochtretentie te voorkomen zijn:
- Drink water, ongeveer 2 liter per dag, of thee, zoals paardenstaartthee,
- Vervang zout om voedsel te bereiden of op smaak te brengen met aromatische kruiden, zoals peterselie of oregano. Het verminderen van de hoeveelheid zout per dag is ook essentieel, dus weet hoeveel zout u per dag moet consumeren;
- Verhoog de consumptie van diuretisch voedsel, zoals watermeloen, komkommer of tomaat;
- Vermijd voedsel zoals ingeblikt voedsel, worstjes of andere die veel zout bevatten;
- Vermijd langdurig staan, zitten of met gekruiste benen;
- Eet voedsel dat rijk is aan water, zoals radijs, raap, bloemkool, watermeloen, aardbei, meloen, ananas, appel of wortel;
- Voer lymfedrainage uit, wat een specifieke massage is om overtollig vocht in het lichaam te verminderen;
- Eet voedingsmiddelen zoals gekookte bietenblaadjes, avocado, magere yoghurt, sinaasappelsap of bananen, omdat dit voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan kalium, wat helpt om het lichaamszout te verlagen;
- Leg aan het eind van de dag je benen omhoog.
1 citroen in 1 liter water persen en de hele dag innemen, zonder suiker, is ook een uitstekende strategie om sneller leeg te lopen, waardoor het buikvolume snel afneemt.
4. Voer lymfedrainage uit
Lymfedrainage is een geweldige strategie om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, het kan handmatig worden gedaan als een soort zachte massage met goed gemarkeerde bewegingen, zodat ze het verwachte effect hebben, maar het kan ook met apparatuur worden uitgevoerd elektronische apparaten voor mechanische lymfedrainage, pressotherapie genaamd.
Deze behandelingen kunnen worden uitgevoerd in gespecialiseerde esthetische klinieken, met sessies variërend van 3 tot 5 keer per week, afhankelijk van de behoeften van elke persoon. Elke sessie duurt ongeveer 45 tot 60 minuten en onmiddellijk daarna moet de persoon de behoefte voelen om te plassen, wat aangeeft dat de behandeling het verwachte effect had. Lymfedrainage is een goede aanvulling op de behandeling tegen cellulitis en is geïndiceerd na bijvoorbeeld behandelingen als radiofrequentie en lipocavitatie. Zie hoe handmatige lymfedrainage kan worden gedaan.
5. Neem diuretische middelen
Diuretica zoals furosemide, hydrochloorthiazide of aldacton kunnen ook worden gebruikt om retentie te behandelen, die alleen mag worden gebruikt op voorschrift van een arts. Dit is belangrijk omdat er verschillende soorten diuretica zijn die min of meer geïndiceerd zijn naargelang de oorzaak van de retentie. Sommige zijn bedoeld voor het hart en kunnen alleen worden gebruikt door mensen met hartproblemen. Bekijk andere voorbeelden van diuretische middelen die uw arts kan aanbevelen.
Bekijk meer tips om leeg te lopen in deze video:
Hoe om te gaan met vochtophoping tijdens de zwangerschap
Zwelling is normaal tijdens de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen die in dit stadium optreden, het kan in elk stadium voorkomen, maar het komt vooral voor in het 2e en het einde van het 3e trimester van de zwangerschap, dat is wanneer de vrouw zich meer moe voelt en minder bereid is om wandelen of sporten.
Wat te doen: het dragen van elastische kousen op de benen en voeten is een uitstekende strategie, maar deze moet worden aangetrokken voordat u uit bed komt. De zwangere vrouw moet ook de inname van zout en geïndustrialiseerde producten, rijk aan natrium, verminderen en veel water en thee drinken die is goedgekeurd door de verloskundige, die ook de urineweginfectie bestrijden, die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Loop elke dag 30 minuten tot 1 uur en oefen regelmatig. Bekijk de beste oefeningen voor zwangere vrouwen.
Oorzaken van vochtophoping
De oorzaken van waterretentie kunnen zijn:
- Dieet rijk aan zout en natrium;
- Weinig water of heldere vloeistoffen, zoals thee;
- Zwangerschap;
- Lang in dezelfde houding staan, zittend of staand;
- Hartproblemen, zoals hartfalen of cardiomyopathie;
- Gebruik van bepaalde medicijnen, zoals anticonceptiepillen, hart- of bloeddrukmedicatie;
- Gebrek aan fysieke activiteit;
- Nierziekte;
- Levercirrose;
- Veranderingen in de schildklierfunctie.
Het vasthouden van water vindt plaats wanneer het bloed de benen bereikt maar moeite heeft om terug te keren naar het hart. Het resultaat is een grote uitstroom van vloeistof uit het bloed naar het interstitiële medium, de ruimte tussen de cellen, waardoor het oedeem ontstaat.
Medische hulp moet worden gezocht als u 2 kg of meer weegt in 4 dagen.