Ondanks zijn bekendheid in diëten voor gewichtsverlies en als voedsel dat helpt bij het verbranden van vet, zijn er niet genoeg onderzoeken om te bewijzen dat kokosolie efficiënt is bij het afvallen of bij het beheersen van andere gezondheidsproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte en Alzheimer.
Kokosolie is gemaakt van kokosnootpulp en is niet schadelijk voor je gezondheid, maar vanwege het hoge gehalte aan verzadigd vet, moet het met mate worden geconsumeerd. De aanbevolen hoeveelheid gebruik is 1 tot 2 eetlepels van deze olie per dag, die samen met een uitgebalanceerd dieet moet worden geconsumeerd.
Hier is de waarheid voor de 4 belangrijkste voordelen van kokosolie:
1. Kokosolie verliest geen gewicht
Hoewel sommige onderzoeken de efficiëntie van de consumptie van kokosolie voor gewichtsverlies hebben aangetoond, werden ze bij weinig mensen gemaakt en nog steeds niet genoeg om deze olie op grote schaal te gebruiken om te helpen bij het afvallen.
Om gewichtsverlies te bevorderen, moet u ongeveer 2 eetlepels kokosolie per dag consumeren, samen met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
2. Overtollige kokosolie heeft geen controle over het cholesterol
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat overmatige consumptie van kokosolie een stijging van het totale cholesterol, LDL (slechte) en HDL (goede) cholesterol kan veroorzaken, maar op een lager niveau dan boter, een andere bron van verzadigd vet die ook moet worden geconsumeerd. met mate.
Een grote studie onder vrouwen toonde echter aan dat ongeveer 1 eetlepel kokosolie per dag het gehalte aan goede cholesterol verbeterde en de hoeveelheid slechte cholesterol of triglyceriden niet veranderde, wat het voordeel aantoont van kleine hoeveelheden van deze olie in eetpatroon.
Om het cholesterolgehalte in het bloed verder te verbeteren, wordt aanbevolen dat de belangrijkste olie voor voedselbereiding extra vergine olijfolie is, die rijk is aan onverzadigde vetten en bewezen voordelen heeft bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Kijk hoe het cholesterolverlagende dieet eruit zou moeten zien.
3. Kokosolie verhoogt de immuniteit niet
Kokosolie is ook bekend geworden om de immuniteit te verbeteren en om bacteriën, schimmels en virussen te bestrijden, de gezondheid te versterken en infecties te voorkomen.
Deze onderzoeken werden echter alleen uitgevoerd in in-vitrotests , dat wil zeggen met alleen in het laboratorium gekweekte cellen. Het kan dus nog niet worden bevestigd dat kokosolie deze gezondheidsvoordelen oplevert totdat er verder onderzoek bij mensen is gedaan. Zie andere voedingsmiddelen die de immuniteit versterken.
4. Kokosolie bestrijdt de ziekte van Alzheimer niet
Er zijn nog steeds geen studies bij mensen die de effecten van kokosolie hebben geëvalueerd bij het bestrijden van depressie of het verbeteren van de hersenfunctie bij gezonde personen of mensen met problemen zoals de ziekte van Alzheimer.
Alle onderzoeken met betrekking tot deze problemen hebben kokosolie in vitro of in dierproeven geëvalueerd , waardoor de resultaten niet als efficiënt voor mensen in het algemeen kunnen worden beschouwd.
Zie 4 andere manieren om kokosolie te gebruiken om je huid en haar te hydrateren.
Bekijk de volgende video en zie hoe je kokosolie op een gezonde manier gebruikt: