Gemberthee is een geweldige bondgenoot voor gewichtsverlies omdat het een krachtig diureticum is en wordt beschouwd als een thermogeen voedingsmiddel, waardoor het metabolisme toeneemt en het lichaam meer energie verbruikt. Maar naast het helpen afvallen, helpt gember ook bij de spijsvertering en werkt het tegen brandend maagzuur en darmgas.
Het dagelijks drinken van gemberthee helpt je om tot 2 kg per week af te vallen, mits het wordt gecombineerd met een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging.
Gemberthee recept
Gemberthee moet in verhouding worden gemaakt: 2 cm verse gember of 1 theelepel gemberpoeder voor elke liter water.
Bereiding: Doe de ingrediënten in een pan en kook ze ongeveer 8 tot 10 minuten. Zet het vuur uit, dek de pan af en wacht tot hij is afgekoeld voordat je gaat persen en drinken.
Hoe te consumeren: Het is raadzaam om 3 keer per dag gemberthee te drinken. Variaties op gemberthee kunnen worden gemaakt door citroen, kaneel of nootmuskaat toe te voegen, en gemberrasp kan ook aan sappen en salades worden toegevoegd.
Om het afslankeffect van gember te vergroten, is het belangrijk om een vetarm, suikerarm dieet te volgen en regelmatig te bewegen. Zie 3 stappen om het suikerverbruik te verminderen.
Gember met kaneel
Gemberthee met kaneel nemen is een manier om de afslankende effecten van deze drank verder te versterken, aangezien kaneel ook thermogeen werkt en de vetverbranding stimuleert.
Om maximale voordelen te behalen, moet kaneel samen met de gember aan het water worden toegevoegd, de twee naar het vuur brengen en het water ongeveer 5-10 minuten laten koken. Zie andere manieren om kaneel aan uw dieet voor gewichtsverlies toe te voegen.
Gember met saffraan
Saffraan staat bekend als een van de krachtigste ontstekingsremmers en antioxidanten, en biedt gezondheidsvoordelen zoals een verbeterd immuunsysteem, hormoonproductie en circulatie.
Door gember te combineren met saffraan, ook wel kurkuma genoemd, krijg je een krachtig drankje voor de gezondheid. Thee wordt als volgt gemaakt: voeg 1 stuk gember toe aan 500 ml water en breng aan de kook. Zet bij het koken het vuur uit en voeg 2 theelepels kurkuma toe, maak het bakje zacht en laat het drankje 10 minuten rusten voordat je het drinkt. Zie andere manieren om kurkuma te gebruiken.
Recept voor gembersap met ananas
Gembersap met ananas is een geweldige optie voor warme dagen en om de spijsvertering te bevorderen. Naast de spijsverteringseigenschappen van gember, voegt ananas bromelaïne toe, een enzym dat helpt bij het verteren van eiwitten.
Klop voor het sap de ananas met een tot twee stukjes gember en serveer deze gekoeld, zonder te persen en zonder suiker toe te voegen. Je kunt ook munt en ijs toevoegen om het beter te laten smaken.
Gemberlimonade Recept
Voor warmere dagen is het een goede optie om gemberlimonade te maken, die dezelfde voordelen heeft als het verliezen van gewicht.
Ingrediënten
- 1 liter water
- 4 citroenen
- 5 gram geraspte of gemalen gember
Voorbereidingsmodus
Pers het sap van de 4 citroenen uit en doe ze in een pot met het water en de gember. Laat minimaal 30 minuten in de koelkast staan. Drink de limonade de hele dag door, vervang bijvoorbeeld 1 liter water.
Voordelen van het consumeren van gember
De voordelen van dagelijkse gemberconsumptie zijn ook:
- Preventie van sommige soorten kanker vanwege de antioxiderende werking;
- Bestrijdt ziekten vanwege zijn antiseptische werking;
- Verwijdert gifstoffen uit de lever;
- Verbeterde bloedcirculatie;
- Verbeterde spijsvertering;
- Preventie van brandend maagzuur en darmgassen;
- Helpt bij het elimineren van nierstenen.
Er moet echter op worden gelet dat gember de viscositeit van het bloed verlaagt wanneer het in grote hoeveelheden wordt gebruikt, en de consumptie ervan door personen die regelmatig anticoagulantia gebruiken, zoals aspirine, moet worden geadviseerd door een voedingsdeskundige om het risico op bloedingen te voorkomen.
Hoe u snel dun wordt
Naast het gebruik van gember, is het om snel af te vallen ook noodzakelijk om de consumptie van suiker, snoep en voedingsmiddelen die rijk zijn aan tarwemeel, zoals brood, koekjes, cakes, snacks en pizza's, te vermijden. Bovendien is het noodzakelijk om de consumptie van frisdranken, geïndustrialiseerde sappen, alcoholische dranken en gefrituurd voedsel te vermijden.
Aan de andere kant moet de voorkeur worden gegeven aan de consumptie van bladgroenten, fruit, mager vlees, eieren, kaas en goede vetten, zoals noten, pinda's, zaden, olijfolie en vis zoals tonijn en sardientjes. Bekijk een voorbeeld van een snel menu voor gewichtsverlies.
Kijk wat uw ideale gewicht is met behulp van de volgende rekenmachine:
Deze calculator helpt u te begrijpen hoeveel kilo u onder- of overgewicht heeft, maar is niet geschikt voor ouderen, zwangere vrouwen en atleten.
Bekijk in de volgende video wat je kunt doen om geen honger te krijgen:
Zie andere tips om af te vallen:
- Gewichtsverlies 3 kg in 3 dagen
- 5 simpele tips om af te vallen en buik te verliezen
Lees meer over de voordelen van Matcha-thee en hoe het uw dieet ondersteunt