Cooper's test: wat het is, hoe het wordt gedaan en hoe het resultaat te begrijpen

De Cooper-test is een test die tot doel heeft de cardiorespiratoire capaciteit van de persoon te beoordelen door de afstand te analyseren die gedurende 12 minuten is afgelegd tijdens een run of wandeling, en die wordt gebruikt om de fysieke fitheid van de persoon te beoordelen.

Met deze test kan ook indirect het maximale zuurstofvolume (VO2 max) worden bepaald, dat overeenkomt met de maximale capaciteit voor zuurstofopname, -transport en -gebruik tijdens lichamelijke inspanning, wat een goede indicator is voor de cardiovasculaire capaciteit van de persoon.

Hoe de test is gedaan

Om de Cooper-test te doen, moet de persoon zonder onderbreking 12 minuten rennen of lopen op een loopband of op een atletiekbaan met een ideaal loop- of hardlooptempo. Na deze periode moet de afgelegde afstand worden geregistreerd.

De afgelegde afstand en vervolgens toegepast op een formule die wordt gebruikt om de maximale VO2 te berekenen, vervolgens wordt de aerobe capaciteit van de persoon gecontroleerd. Om dus de maximale VO2 te berekenen, rekening houdend met de afstand die de persoon in 12 minuten in meters heeft afgelegd, moet de afstand (D) in de volgende formule worden geplaatst: VO2 max = (D - 504) / 45.

Volgens de verkregen VO2 is het dan mogelijk voor de begeleider lichamelijke opvoeding of arts die de persoon begeleidt om zijn aerobe capaciteit en cardiovasculaire gezondheid te beoordelen.

Hoe bepaal je de maximale VO2?

De maximale VO2 komt overeen met de maximale capaciteit die een persoon heeft om zuurstof te consumeren tijdens lichamelijke inspanning, die indirect kan worden bepaald door middel van prestatietesten, zoals het geval is bij de Cooper-test.

Dit is een parameter die veel wordt gebruikt om de maximale cardiorespiratoire functie van een persoon te beoordelen, omdat het een goede indicator is voor de cardiovasculaire capaciteit, aangezien het rechtstreeks verband houdt met het hartminuutvolume, hemoglobineconcentratie, enzymactiviteit, hartslag, spiermassa en arteriële zuurstofconcentratie. . Meer informatie over maximale VO2.

Hoe het resultaat te begrijpen

Het resultaat van de Cooper-test moet worden geïnterpreteerd door de arts of professional in lichamelijke opvoeding, rekening houdend met het VO2-resultaat en factoren zoals lichaamssamenstelling, hoeveelheid hemoglobine, dat de functie heeft van zuurstoftransport en het maximale slagvolume, dat per man kan verschillen voor vrouwen.

De volgende tabellen laten toe om de kwaliteit van de aerobe capaciteit die de persoon presenteert te identificeren in functie van de afgelegde afstand (in meters) in 12 minuten:

1. Aërobe capaciteit bij mannen

2. Aërobe capaciteit bij vrouwen