Vitaminen voor zwangere vrouwen zijn supplementen die zwangere vrouwen nemen om hun gezondheid en die van de baby tijdens de zwangerschap te waarborgen, bloedarmoede te voorkomen, het risico op defecten in de neurale buis van de baby te verkleinen, botverlies te voorkomen, te helpen bij de vorming van DNA en in de groei van de foetus.
Deze vitamines moeten worden ingenomen volgens de richtlijnen van de verloskundige of voedingsdeskundige, aangezien de hoeveelheid afhankelijk is van factoren zoals leeftijd en de aanwezigheid van ziekten zoals bloedarmoede, en niet alle vrouwen hebben dit soort suppletie nodig.
Meest aanbevolen vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen
Sommige zwangere vrouwen kunnen een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebben als gevolg van een uit voedingsoogpunt slecht dieet of onvoldoende om de baby te voeden en het lichaam zelf te onderhouden. Daarom kunnen zwangere vrouwen supplementen nodig hebben van:
- IJzer, calcium, zink en koper;
- Vitaminen C, D, B6, B12 en foliumzuur, voornamelijk;
- Vetzuren;
- Omega 3.
Suppletie van foliumzuur wordt het meest aanbevolen door de arts of voedingsdeskundige omdat deze vitamine belangrijk is bij de ontwikkeling van de baby, het voorkomen van laesies in de neurale buis en aangeboren ziekten. Zo kan de voedingsdeskundige een dieet aanbevelen dat rijk is aan voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten, zoals bijvoorbeeld spinazie en zwarte bonen, en, indien nodig, supplementen. Leer hoe u foliumzuur gebruikt tijdens de zwangerschap.
Het type en de hoeveelheid vitamines en mineralen die moeten worden aangevuld, is afhankelijk van de resultaten van bloedonderzoeken die zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap moeten ondergaan, hun leeftijd, het aantal baby's dat ze verwachten en de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes en osteoporose. Enkele voorbeelden van supplementen voor zwangerschap zijn Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele en Materna.
Waarom is het gevaarlijk om vitamines te nemen zonder begeleiding?
Het innemen van vitamines zonder begeleiding van een arts of voedingsdeskundige is gevaarlijk omdat overtollige voedingsstoffen problemen kunnen veroorzaken voor de baby en de moeder. Een teveel aan vitamine A kan bijvoorbeeld misvormingen van de foetus veroorzaken, terwijl een teveel aan vitamine C de kans op nierstenen vergroot. Het is dus belangrijk dat suppletie gebeurt volgens de aanbeveling van de arts of voedingsdeskundige op basis van de resultaten van de examens van de vrouw.
Kijk wanneer het gebruik van vitamine C- en E-supplementen tijdens de zwangerschap wordt afgeraden.
Maakt vitaminesuppletie je dik?
Vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen zijn niet dikmakend, ze dienen om een gezond dieet te voeden en aan te vullen dat tijdens de zwangerschap moet worden gevolgd. In gevallen waar er een gewichtstoename is boven het gewenste voor de zwangerschapsperiode, kan de arts de beoefening van fysieke oefeningen en een dieet met minder vetconcentratie begeleiden, maar de aanvulling van voedingsstoffen behouden. Kijk wat u tijdens de zwangerschap kunt eten.
Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede
Bij zwangere vrouwen met bloedarmoede is het gebruik van ijzersupplementen meestal aangewezen om het vermogen van rode bloedcellen om ijzer te transporteren te vergroten. De val van ijzer kan in elk stadium van de zwangerschap worden waargenomen, vooral als de zwangere vrouw al vatbaar is voor bloedarmoede, en moet worden behandeld om het risico van vroeggeboorte, miskramen of langzame groei van de baby te voorkomen.
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor omdat het lichaam meer bloed moet produceren, daarom moeten alle zwangere vrouwen ervoor zorgen dat ze tijdens de zwangerschap een ijzerrijk dieet volgen.
Natuurlijke vitamine-vervanging
Hoewel vitaminesupplementen meer worden gebruikt tijdens de zwangerschap, omdat het een snelle bron van vitamines is, is het mogelijk om dezelfde resultaten te bereiken via voedsel. Sappen en vitamines voor zwangere vrouwen kunnen worden gemaakt met fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A, C, E, foliumzuur en ijzer. Vitaminen en sappen voor zwangere vrouwen kunnen zijn:
- Citrusvruchten zoals sinaasappel, ananas en acerola, omdat ze rijk zijn aan vitamine C, wat de opname van ijzer in de darm verhoogt wanneer het wordt ingenomen tijdens de lunch en het avondeten;
- Gele en oranje groenten , zoals wortelen en pompoen, omdat ze rijk zijn aan vitamine A;
- Donkergroene groenten zoals boerenkool en waterkers, omdat ze rijk zijn aan foliumzuur, wat helpt om bloedarmoede te bestrijden en het zenuwstelsel van de foetus te ontwikkelen;
- Vlees en gevogelte , bronnen van ijzer, zijn belangrijk tegen bloedarmoede.
Het is belangrijk om te onthouden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en zuivelproducten, niet samen met het ijzersupplement of bij hoofdmaaltijden mogen worden ingenomen, omdat ze de totale opname van ijzer in de darm kunnen verminderen.