Voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid verhogen, zijn voedingsmiddelen die helpen bij de productie van geslachtshormonen en de vorming van eieren en sperma stimuleren, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, vitamine B6, vetzuren, omega 3 en 6 en vitamine E.
Om de vruchtbaarheid voor zowel mannen als vrouwen te vergroten, kunnen bijvoorbeeld gedroogd fruit, haver, broccoli, vette vis en zonnebloempitten worden geconsumeerd. Er zijn echter ook enkele voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid kunnen verminderen en moeten worden vermeden, zoals koffie, voedsel met bloem en geraffineerde suiker, zoals bijvoorbeeld cakes en koekjes, omdat grote hoeveelheden vitamines en mineralen worden verwerkt door de het verminderen van de beschikbaarheid van deze voedingsstoffen om de productie van hormonen te bevorderen.
Voedsel om de vruchtbaarheid te verhogen
Om de vruchtbaarheid door middel van voedsel te verhogen, wordt aanbevolen dat voedsel wordt geconsumeerd dat de hormonale productie kan stimuleren en bijgevolg de productie en afgifte van levensvatbare eieren en sperma bevordert. Voedingsmiddelen die kunnen helpen bij de vruchtbaarheid zijn dus:
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink , een essentieel mineraal voor de reproductieve gezondheid van mannen en vrouwen, zoals oesters, vleeswaren, gedroogd fruit, eigeel, rogge en haver;
- Voedingsmiddelen met vitamine B6 , die samen met zink de productie van geslachtshormonen bevorderen, zoals bijvoorbeeld bloemkool, waterkers, bananen en broccoli;
- Voedingsmiddelen met vetzuren en omega 3 en 6 , zoals vette vis en zaden;
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E , essentieel voor het verbeteren van de gezondheid van eieren en sperma, zoals bijvoorbeeld zonnebloempitten.
Deze voedingsmiddelen moeten elke dag en volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige worden geconsumeerd om voedingstekorten te voorkomen.
Bekijk de volgende video en bekijk de voedingsmiddelen die bijdragen aan het vergroten van de vruchtbaarheid:
Voedsel om de vruchtbaarheid van de mens te vergroten
Voedingsmiddelen om de vruchtbaarheid van de mens te vergroten, zijn die rijk aan chroom, aangezien dit mineraal belangrijk is voor het maken van sperma, en het wordt aanbevolen om volkorenbrood of roggebrood, groene paprika's, eieren en kip te consumeren.
Bovendien is het interessant dat mannen voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, omdat deze vitamine het sperma beschermt en helpt om het aantal te verhogen.
Wat te eten om de vruchtbaarheid van vrouwen te vergroten
Naast voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, vitamine B6, vetzuren en omega 3 en 6, moeten vrouwen antioxidant voedsel consumeren om de productie van geslachtshormonen en de ontwikkeling van eieren te stimuleren, zoals:
- Vitamine A of bètacaroteen, zoals wortelen, zoete aardappelen, gedroogde abrikozen, pompoen en waterkers;
- Vitamine C , zoals groene groenten, paprika's, kiwi's, tomaten en citrusvruchten;
- Vitamine E , zoals gedroogd fruit, zaden, vette vis, avocado, bonen en zoete aardappel;
- Selenium , zoals paranoten, sesamzaad, tonijn, kool en volkoren granen;
- Zink , zoals vlees, vis, oesters, zaden, noten, eieren en groene bladgroenten;
- Fytonutriënten aanwezig in groenten en fruit van alle kleuren, zoals rode bieten, blauwe bosbessen, oranje abrikozen, gele paprika's, roze grapefruits en groene bladgroenten.
Bij een dieet om de vruchtbaarheid van vrouwen te vergroten, moet u ten minste vijf porties groenten en fruit van verschillende kleuren per dag eten, naast het eten van eenmaal daags gedroogd fruit en zaden. Zie hoe u thuisbehandeling kunt doen voor de vruchtbaarheid van vrouwen.