10 tips om de eetlust van uw kind op te wekken

Om de eetlust van uw kind op te wekken, kunt u uw toevlucht nemen tot een aantal strategieën, zoals het kind naar de supermarkt brengen en hem laten helpen in de keuken. Daarnaast kan het helpen om gerechten aantrekkelijker en leuker te maken. U moet echter kalm en geduldig zijn, aangezien alle tips van kracht worden nadat ze meer dan eens zijn herhaald.

Het gebruik van eetlustopwekkende middelen is alleen aangewezen in uitzonderlijke gevallen, wanneer het kind een hoog risico op ondervoeding heeft, en mag alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een arts of voedingsdeskundige.

Tips voor uw kind om beter te eten

Het gebrek aan eetlust bij kinderen is normaal tussen de 2 en 6 jaar en daarom kunnen kinderen in dit stadium een ​​driftbui krijgen tijdens de maaltijd. Er zijn echter enkele tips die nuttig kunnen zijn om de eetlust van uw kind op te wekken, waaronder:

Maak het menu met het kindMenu maken met het kind Winkelen met kinderenWinkelen met de kinderen

1. Stel het menu van de dag samen met het kind

Een manier om het kind te helpen beter te eten en zijn eetlust op te wekken, is door samen met het kind een weekmenu te maken, te proberen gezonde en creatieve recepten te maken en de ideeën en suggesties van het kind te volgen, zodat hij zich betrokken en geïnteresseerd voelt.

2. Ga met uw kind winkelen en betrek hem bij het bereiden van maaltijden

Het is belangrijk om met uw kind naar de supermarkt te gaan en hem om hulp te vragen bij het duwen van de winkelwagen of het halen van kleine etenswaren, zoals bijvoorbeeld fruit of brood.

Betrek hem na het winkelen bij het bewaren van eten in de kast en bij het bereiden van maaltijden moet het kind met de ouders naar de keuken gaan en kleine klusjes doen, zoals bijvoorbeeld een tafel dekken.

3. Eet op het juiste moment

Het kind moet minstens 5 maaltijden per dag eten, met ontbijt, ontbijt, lunch, middagsnack en diner, altijd op dezelfde tijden, omdat dit het lichaam leert om altijd tegelijkertijd honger te hebben.

Een andere belangrijke voorzorgsmaatregel is om 1 uur voor de maaltijd niets te eten of te drinken.

Samen etenSamen eten Doe de schaal niet te volDoe het bord niet te vol

4. Doe de schaal niet te vol

Kinderen hebben geen bord vol eten nodig, want kleine hoeveelheden van elk voer zijn voldoende om gevoed en gezond te blijven.

Bovendien hebben niet alle kinderen dezelfde eetlust en is het normaal dat kinderen tussen 2 en 6 jaar minder eetlust hebben, aangezien dit een langzamere groeifase is.

5. Maak leuke gerechten

Om de eetlust van het kind op te wekken, is het een goede strategie om leuke en kleurrijke gerechten te maken, door voedsel te mengen dat het kind het lekkerst vindt, met dat wat hij het minst lekker vindt. Dit is hoe: hoe u uw kind fruit en groenten laat eten

6. Bereid voedsel op verschillende manieren

Het is belangrijk dat het kind de kans krijgt om voedsel te proberen dat op verschillende manieren is bereid: rauw, gekookt of geroosterd, omdat het op die manier verschillende kleuren, smaken, texturen en voedingsstoffen heeft.

Een kind houdt bijvoorbeeld misschien niet van rauwe wortelen, maar ze houden bijvoorbeeld wel van geraspte of gekookte wortelen met kip.

7. Vermijd 'verleidingen'

Thuis zou u naast pasta, rijst en brood bij voorkeur vers voedsel moeten hebben, zoals groenten en fruit, en u moet geïndustrialiseerde en bereide voedingsmiddelen vermijden, aangezien deze voedingsmiddelen, hoewel ze meer smaak hebben, schadelijk zijn voor de gezondheid als ze dagelijks worden geconsumeerd. en ze leiden ertoe dat het kind een hekel krijgt aan de smaak van gezond voedsel, omdat ze minder intens zijn.

Uit etenUit eten Zorg voor de moestuinVerzorgen van de moestuin

8. Uit de routine

Om de eetlust van het kind te vergroten en, zodat hij de etenstijd met een leuk moment kan zien, kunnen ouders een dag van de maand instellen om de routine te veranderen en bijvoorbeeld buiten in de tuin te eten, te picknicken of te barbecueën. voorbeeld.

9. Verzorgen van de moestuin

Het verzorgen van de moestuin zorgt ervoor dat het kind zich verantwoordelijk voelt voor de groenten en het fruit en op deze manier wil uw kind eten wat het heeft verbouwd. Als je geen tuin hebt, kun je proberen om je eten in plantenpotten te planten.

10. Eet samen

Maaltijden, zoals ontbijt of diner, zouden een tijd moeten zijn waarin het gezin samen is en iedereen hetzelfde voedsel eet, waardoor het kind zich realiseert dat het moet eten wat zijn ouders en broers en zussen eten.

Om het kind gezonde gewoonten te laten verwerven, is het dus erg belangrijk dat volwassenen een voorbeeld voor het kind zijn door te laten zien wat het eet, terwijl ze herhalen wat volwassenen doen. Lees meer op: Hoe het kind te voeden.

Bekijk de video voor meer tips die uw kind helpen beter te eten.