Om vet in de buik te verliezen, wordt aanbevolen om gezond te eten en regelmatig te bewegen, zodat het mogelijk is om opgehoopt vet te verbranden, het cardiovasculaire systeem te verbeteren en de stofwisseling te verhogen, waardoor het lichaam gedurende de dag meer energie verbruikt en 's nachts, wat het verlies van lichaamsvet bevordert, inclusief vet in de buikstreek.
Daarnaast is het interessant om te investeren in natuurlijke thermogenen, zoals bijvoorbeeld groene thee, omdat deze de stofwisseling versnellen en een diuretisch effect hebben, vochtophoping verminderen en buikvet sneller afvoeren.
De 5 tips om buikvet te elimineren zijn:
1. Drink groene thee
Naast drinkwater moet thee worden ingenomen omdat deze helpt bij het verwijderen van gifstoffen en overtollige vloeistof die zich in het lichaam heeft opgehoopt, en sommige theesoorten helpen het metabolisme te versnellen en bevorderen het vetverbrandingsproces, wat bijdraagt aan gewichtsverlies .
Een goed voorbeeld is groene thee, die catechines bevat die helpen om de buik te drogen, of een diuretische thee zoals het mengsel van paardenbloem met leren hoed en sarsaparilla, die overtollig water helpt elimineren. lichaamsvloeistoffen, waardoor de buik leegloopt. Ontdek andere thee-opties om af te vallen en sneller af te vallen.
2. Train elke dag
Dagelijks sporten is niet alleen belangrijk om buikvet te verliezen, maar ook om u meer bereid te maken om dagelijkse taken uit te voeren, het optreden van ziekten te voorkomen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Een van de oefeningsopties om buikvet te verbranden is hardlopen, omdat het lichaam tijdens deze oefening opgehoopt vet als energiebron gebruikt. Naast hardlopen is het belangrijk om wat lichaamsbeweging te doen, zoals plaatselijke gymnastiek of krachttraining, om de groei van spieren te garanderen, die van nature de stofwisseling verhogen en de verwijdering van opgehoopt vet bevorderen.
Bovendien kan het uitvoeren van oefeningen die in de buikstreek werken, zoals plank en buik, ook de versterking van de regio bevorderen, waardoor de spiermassa en het verlies van vet in de buik toenemen, naast de definitie ervan. Ken enkele oefeningen om de buik te definiëren.
3. Eet gezond
Voedsel is belangrijk om het metabolisme te versnellen en zo de vetverbranding te bevorderen, inclusief het opgehoopte vet in de buik. Daarom wordt aanbevolen om de consumptie van groenten, granen en vezels in alle maaltijden te verhogen. Bovendien moeten, indien mogelijk, zeer zoete en vette en diepvriesproducten, klaar om te worden geconsumeerd, worden vermeden.
Het dieet om de buik te verliezen moet gebaseerd zijn op natuurlijk voedsel zoals fruit, groenten en magere eiwitten zoals wit vlees of tofu. Om een einde te maken aan het vet in uw buik, maakt u regelmatig maaltijden gedurende de dag en vermijdt u momenten waarop het volume van de maaltijd erg groot is, waardoor de overmatige productie van insuline en de toename van de vetmassa worden vermeden.
4. Masseer de buik met vetreducerende crème
Dagelijkse plaatselijke massages op de buik helpen de bloedcirculatie te activeren en helpen het silhouet te vormen, wat een goede manier is om de juiste voeding en lichaamsbeweging aan te vullen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de ingrediënten van de reducerende crèmes, omdat het volgens de samenstelling mogelijk is om betere effecten te hebben op de activering van de bloedsomloop en het mobilisatieproces van vet. Lees meer over de reducerende gel om buik te verliezen.
Het is in het vet dat de gifstoffen zijn geconcentreerd, dus het is erg belangrijk om voor een goede hydratatie te zorgen en zo de eliminatie ervan door de darm en urine te vergemakkelijken, want wanneer er een grote verbranding van lokaal vet is, is er ook een grote afgifte van gifstoffen door het lichaam, die moet worden geëlimineerd om geen zwelling te veroorzaken en tot vroegtijdige veroudering te leiden.
5. Eet vezelrijk voedsel
Het is belangrijk om een vezelrijk dieet te hebben, bij voorkeur aanwezig in groenten en fruit, zodat de darm regelmatig functioneert. Op deze manier is het mogelijk om constipatie en het gebruik van laxeermiddelen te vermijden die de darm kunnen irriteren en bijvoorbeeld tot een opgeblazen gevoel in de buik en verhoogde gasproductie kunnen leiden.
Om de darm te helpen reguleren, investeer je in zaden zoals sesamzaad, lijnzaad en chia, en voeg je 1 eetlepel toe aan elke maaltijd. Om ervoor te zorgen dat de ontlasting wordt verwijderd, moet u elke dag 2 liter water, sap en ongezoete thee drinken. Bekijk meer voorbeelden van vezelrijk voedsel.
Dit is hoe het dieet zou moeten zijn om u te helpen plaatselijk vet te verliezen: