13 Gezondheidsvoordelen van moringa

Moringa, ook wel levensboom of witte vlecht genoemd, is een medicinale plant die een grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevat, zoals onder meer ijzer, carotenoïden, quercetine en vitamine C, die een grotere antioxiderende en ontstekingsremmende werking hebben.

Om deze reden is deze plant gebruikt om bepaalde aandoeningen van de luchtwegen te behandelen, angst te verminderen, gewicht te verliezen en zelfs de glucoseconcentratie in het bloed bij diabetici te beheersen. Er zijn echter nog steeds weinig onderzoeken die alle voordelen ervan bewijzen en die de minimale doses beschrijven, evenals hun veiligheid voor menselijk gebruik.

De wetenschappelijke naam van de moringa is Moringa oleifera en over het algemeen is het meest gebruikte deel het blad. In 2019 verbood Anvisa de verkoop van elk product dat deze plant bevat, juist omdat ze van mening is dat er maar weinig onderzoeken zijn die de effectieve doses en de veiligheid van de plant voor de gezondheid aantonen.

Mogelijke voordelen van moringa

Volgens sommige wetenschappelijke studies lijkt moringa effectief te zijn voor:

1. Verhoog de ademhalingscapaciteit en help ziekten zoals astma te bestrijden;
2. Voorkom diabetes , omdat het eigenschappen heeft die helpen bij het reguleren van oxidatieve stress, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd en cellen worden beschermd;
3. Bescherm het hart , aangezien het de opname van cholesterol in de darmen en de vorming van vetplaques in de slagaders voorkomt, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd;
4. Reguleer de bloeddruk , omdat het de bloedcirculatie verbetert vanwege het vaatverwijdende effect;
5. Helpt bij het afvallen , omdat het vezels en eiwitten bevat die het gevoel van verzadiging helpen vergroten;
6. Voorkom en bestrijd bloedarmoede , aangezien de bladeren een grote hoeveelheid ijzer bevatten (105 mg per 100 g blad), wat de vorming van rode bloedcellen bevordert;
7. Verhoog de afweer van het lichaam , aangezien het bestaat uit stoffen, zoals vitamine C, polyfenolen en bètacaroteen, die het immuunsysteem versterken;
8. Heeft pijnstillende en ontstekingsremmende effecten door de aanwezigheid van isothiocyanaten, quercetine en chlorogeenzuur, stoffen die het ontstekingsproces helpen verminderen en bijvoorbeeld de symptomen van reuma en ontsteking van de prostaat verlichten;
9. Bescherm en hydrateer de huid vanwege de grote hoeveelheid B-, C-, E- en A-vitamines die het bevat, waardoor de genezing van de huid wordt bevorderd;
10. Verbetering van de gezondheid van het spijsverteringsstelsel , omdat het maagzweren voorkomt en helpt bij de behandeling ervan, naast het helpen bestrijden van constipatie vanwege de grote hoeveelheid vezels;
11. Help aambeien te behandelen , omdat het een vaatverwijdend effect heeft en de bloedcirculatie stimuleert;
12. Verbetering van het gezichtsvermogen , aangezien het bestaat uit bètacaroteen, een precursorcomponent van vitamine A, dat onder meer verantwoordelijk is voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen;
13. Helpt de effecten van de menopauze te verminderen , omdat het helpt om de niveaus van ontsteking en oxidatieve stress tijdens deze periode onder controle te houden, waardoor de concentratie van hormonen tijdens de menopauze stabiel blijft. Weet hoe u de symptomen van de menopauze kunt identificeren.

Bij de meeste onderzoeken die met moringa zijn uitgevoerd, zijn echter geen veilige doses en bijwerkingen bekend, vooral niet op de lange termijn. Dus als u ervoor kiest om deze plant te gebruiken, is het belangrijk om begeleiding te hebben van een arts of andere gezondheidswerker die gespecialiseerd is in het gebruik van medicinale planten.

Moringa eigenschappen

Mogelijke eigenschappen van moringa zijn antioxiderende, ontstekingsremmende, pijnstillende, antidiabetische, vaatverwijdende, anticholinerge, antireumatische en genezende eigenschappen.

Moringa-thee

Moringa-thee bevat niet de lijst met planten die door Anvisa zijn goedgekeurd voor consumptie en moet daarom worden vermeden totdat verdere studies de werkzaamheid en veiligheid van de plant aantonen.

Deskundigen geven echter aan dat mensen die de gewoonte hebben om deze plant te gebruiken en het gebruik ervan niet willen onderbreken, slechts 2 kopjes, of 500 ml, van deze thee per dag zouden moeten consumeren, aangezien het hoeveelheden zijn die geen gezondheidsrisico lijken te vormen. .

Andere vormen van consumptie

Naast thee is moringa ook te vinden in de vorm van capsules, zaden of poeder. Deze formulieren zijn echter ook verboden voor verkoop op Braziliaans grondgebied en mogen niet worden gebruikt.

Bijwerkingen en contra-indicaties

De consumptie van moringa kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, braken en diarree. Het wordt aanbevolen om de consumptie van de wortel en zijn extracten te vermijden, zonder professionele begeleiding, omdat ze giftige stoffen bevatten die bij gebruik in te hoge concentraties verlamming kunnen veroorzaken en zelfs tot de dood kunnen leiden.

De inname van Moringa wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en zuigelingen, omdat deze medicinale plant zowel de zwangerschap als de productie van moedermelk kan verstoren. Weet welke theeën de zwangere vrouw wel en niet mag nemen.

Nutritionele samenstelling

De volgende tabel geeft de voedingssamenstelling weer voor elke 100 g moringa in poedervorm: