Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, wat geweldig is voor het bevorderen van de gezondheid en het voorkomen van ziektes, omdat ze het immuunsysteem versterken, waardoor het lichaam beter wordt beschermd tegen aanvallen van virussen en bacteriën.
Het wordt aanbevolen om dagelijks vitamine C te consumeren, en het hebben van een gezond en uitgebalanceerd dieet is relatief gemakkelijk te bereiken, maar het is belangrijk om de consumptie van vitamine C te verhogen tijdens de zwangerschap, als u borstvoeding geeft, of als u de anticonceptiepil gebruikt of bijna gaat roken. sigaret.
Daarnaast moet u ook in de herfst en winter uw inname van vitamine C verhogen om verkoudheid en griep te voorkomen of te bestrijden. Hier zijn 10 ongelooflijke recepten voor sappen die rijk zijn aan vitamine die u dagelijks kunt nemen, waardoor de afweer van uw lichaam op een natuurlijke manier wordt versterkt.
1. Sinaasappelsap met acerola
Ingrediënten
- 1 glas sinaasappelsap
- 10 acerolas
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en drink vervolgens op. Sinaasappel en acerola zijn rijk aan vitamine C, maar deze vitamine is zeer vluchtig en daarom moet u dit sap direct na de bereiding drinken.
2. Aardbeienlimonade
Ingrediënten
- 1 glas water
- Sap van 2 citroenen
- 5 aardbeien
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en drink dan op.
3. Ananas met munt
Ingrediënten
- 3 dikke plakjes ananas
- 1 glas water
- 1 eetlepel muntblaadjes
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
4. Papaja met sinaasappel
Ingrediënten
- Halve papaja
- 2 sinaasappels met afvallen
- 1 glas water
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
5. Mango met melk
Ingrediënten
- 1 rijpe mango
- 1 potje yoghurt of 1/2 glas melk
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
6. Sinaasappel, wortel en broccoli
Ingrediënten
- 2 sinaasappels
- 1 wortel
- 3 stengels rauwe broccoli
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
7. Kiwi met aardbei
Ingrediënten
- 2 rijpe kiwi's
- 5 aardbeien
- 1 potje yoghurt
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
8. Guave met citroen
Ingrediënten
- 2 rijpe guaves
- 1 citroensap
- 1 glas water
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
9. Meloen met passievrucht
Ingrediënten
- 2 plakjes meloen
- vruchtvlees van 3 passievruchten
- 1 glas water
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
10. Gekruide tomaat
Ingrediënten
- 2 grote en rijpe tomaten
- 60 ml water
- 1 snufje zout
- 1 fijngehakt laurierblad
- 2 ijsblokjes * optioneel
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoet naar smaak en neem het volgende.
Al deze saprecepten zijn heerlijk en rijk aan vitamine C, maar om een juiste consumptie te garanderen, moet je het sap direct na de bereiding of maximaal 30 minuten later drinken, want vanaf dat moment wordt de concentratie van deze vitamine kleiner.