Is het mogelijk om in 3 dagen af ​​te vallen?

Het is mogelijk om in 3 dagen af ​​te vallen, maar het gewicht dat tijdens die korte periode kan worden verloren, is slechts een weerspiegeling van de eliminatie van vloeistoffen die zich in het lichaam kunnen ophopen en is niet gerelateerd aan een verlies van lichaamsvet.

Om daadwerkelijk af te vallen en lichaamsvet te verliezen, is het noodzakelijk om veranderingen in eetgewoonten aan te brengen en een dieet te volgen met minder calorieën, dat minstens 7 tot 10 dagen moet worden voorgelogen en bij voorkeur door een voedingsdeskundige moet worden aangegeven om het uit te werken. een geïndividualiseerd voedingsplan, afgestemd op de behoeften en doelstellingen van elke persoon.

Is het mogelijk om in 3 dagen af ​​te vallen?

Het onderstaande dieet bevat waterrijke voedingsmiddelen die helpen bij het verbeteren van het vasthouden van vocht, vanwege de diuretische eigenschappen, die overtollig vocht via de urine kunnen verwijderen. Om dit te doen is het erg belangrijk om er rekening mee te houden dat u elke 3 uur voedsel eet en 2,5 liter water per dag tussen de maaltijden door.

Bovendien mag dit dieet niet langer dan 3 dagen worden gebruikt. Voor langere periodes en voor langdurigere resultaten is het altijd belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te hebben die u begeleidt.

1e dagmenu

Ontbijt

1 kopje ongezoete thee + 1 bruin brood toast met lichte aardbeienjam + 1 sinaasappel of mandarijn

Ochtendsnack1 kopje ongezoete gelatine
Lunch

1 blikje tonijn in water met sla en tomaat + 3 hele toast + 1 glas water met ongezoete citroen

Tussendoortje1 kom dieetgelatine
Diner100 gram magere kip of per vlees (bijvoorbeeld) + 1 kopje gekookte groenten + 1 middelgrote appel

2e dagmenu

Ontbijt1 kopje ongezoete koffie + 1 gekookt of gekookt ei + 1 toast of 1 sneetje volkorenbrood + 1 kom in blokjes gesneden watermeloen
Ochtendsnack1 kopje ongezoete gelatine
LunchRucola of sla salade met tomaat + 1 kopje ricotta of tonijn in water + 4 crackerkoekjes
Tussendoortje1 kom ongezoete gelatine + 2 plakjes ananas
Diner100 gram gegrilde vis + 1 kopje broccoli of kool gekookt in gezouten water + 1 kopje geraspte rauwe wortelen

3e dagmenu

Ontbijt

1 kopje ongezoete thee of koffie + 4 volkoren roomcrackers met 2 eetlepels ricotta kaas + 1 peer of appel met schil

Ochtendsnack1 kopje ongezoete gelatine
Lunch1 kleine aubergine in de oven gevuld met tonijn, tomaat, ui en geraspte wortel (je kunt er een beetje witte kaas, vetarm, bovenop doen om bruin te worden) + 1 glas water met citroen zonder suiker
Tussendoortje

1 kopje ongezoete gelatine of 1 kopje in blokjes gesneden meloen

Diner

Sla, tomaat en uiensalade + 1 gekookt ei in plakjes + 2 hele toast met 2 plakjes witte kaas

Het is ook belangrijk om het dieet te volgen met matige fysieke activiteit, zoals wandelen, gedurende ten minste 30 minuten per dag, aangezien lichaamsbeweging ook helpt om het vochtverlies te vergroten en helpt bij het afvallen. Hier leest u hoe u een wandelroutine kunt doen om af te vallen.

Wie zou dit dieet niet moeten doen

Dit dieet wordt niet aanbevolen voor diabetici, mensen met nierproblemen, kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Bij enig ander gezondheidsprobleem moet toestemming worden gevraagd aan de arts die de pathologie controleert en behandelt.

Hoe u blijft afvallen

Om op een gezonde manier af te vallen en lichaamsvet te verbranden, is het erg belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, inclusief 3 tot 5 porties fruit en groenten per dag, evenals vezelrijke voedingsmiddelen zoals rijst, pasta en volle granen. Men zou ook de voorkeur moeten geven aan mager vlees, vis en magere melk drinken, evenals hun derivaten in magere vorm, omdat ze minder vet bevatten.

Bovendien wordt aanbevolen om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suiker, zoals koekjes, cakes, kant-en-klare sauzen, fastfood en alle soorten diepvriesproducten, zoals pizza of lasagne, te vermijden. Voedsel moet bij voorkeur worden gekookt, gestoomd of gegrild. Frituren en andere bereidingen met sauzen moeten worden vermeden.

Andere belangrijke tips zijn onder meer goed op je eten kauwen en elke 3 uur in kleine porties eten, met 3 hoofdmaaltijden en 2 of 3 snacks per dag. Hier leest u hoe u heropvoeding kunt volgen om op een gezonde manier af te vallen.

Om erachter te komen hoeveel pond u zou moeten verliezen, voert u uw gegevens in de rekenmachine in:

Afbeelding die aangeeft dat de site wordt geladen

Bekijk ook deze video en kijk wat u kunt doen om het dieet niet zomaar op te geven: