Pijn in de voetzool bij het ontwaken is een van de meest kenmerkende symptomen van plantaire fasciitis, een aandoening waarbij het zoolweefsel ontstoken is, pijn in de voetzool veroorzaakt, een branderig gevoel en ongemak tijdens het lopen en lopen. rennen. Deze situatie komt vaker voor bij vrouwen die lange tijd hoge hakken dragen, hardlopers en mensen met overgewicht.
De behandeling van plantaire fasciitis is traag en kan ongeveer 1 jaar tot 18 maanden duren, maar het is belangrijk om pijn te verminderen en de kwaliteit van leven van de persoon te verbeteren. Enkele opties zijn pijnstillers, ontstekingsremmers en fysiotherapie die gedaan kunnen worden met bijvoorbeeld echografie en schokgolven.
Belangrijkste symptomen
Het meest kenmerkende symptoom van plantaire fasciitis is pijn in het midden van de hiel bij het op de grond stappen direct na het ontwaken, maar andere symptomen die aanwezig kunnen zijn, zijn:
- Pijn in de voetzool die erger wordt bij het dragen van hoge hakken of hardlopen;
- Branderig gevoel in de voetzool;
- Gevoel van 'zand' bij het indrukken van de plaats waar de fascia zich bevindt.
Symptomen zijn gerelateerd aan verdikking van de fascia door ontsteking en de aanwezigheid van fibrose en verkalking in dit weefsel. De diagnose kan worden gesteld door de orthopedist of fysiotherapeut, waarbij alleen rekening wordt gehouden met de symptomen en specifieke tests worden uitgevoerd die precies in het getroffen gebied pijn veroorzaken. Beeldvormingstests zoals röntgenfoto's laten geen directe fascitis zien, maar ze kunnen nuttig zijn om andere ziekten uit te sluiten.
Oorzaken van plantaire fasciitis
De oorzaken van plantaire fasciitis kunnen verband houden met lange wandelingen of hardloopsessies, met het gebruik van zeer harde schoenen, en ook met het feit dat de voet van het individu erg hol is en hij lijdt aan overgewicht. De combinatie van deze factoren kan bijdragen aan de ontsteking van dit weefsel, dat, indien onbehandeld, ernstige pijn kan veroorzaken, waardoor dagelijkse activiteiten moeilijker worden.
Het gebruik van hoge hakken leidt continu tot verminderde beweeglijkheid van de achillespees, wat ook in het voordeel is van fascitis. Het komt ook vaak voor dat naast de fasciitis, de hielspoor aanwezig is, die wordt gekenmerkt door hevige pijn in die regio. Ken andere oorzaken van pijn in de voetzool.
Hoe is de behandeling
De behandeling van fasciitis plantaris kan worden gedaan met behulp van ontstekingsremmers, op indicatie van de orthopedist, en fysiotherapie, waarbij het doel zal zijn om de regio leeg te laten lopen, de bloedcirculatie te verbeteren en de knobbeltjes die in de pezen zijn gevormd, indien van toepassing, ongedaan te maken.
Andere handige tips voor de behandeling van plantaire fasciitis kunnen zijn:
- Breng gedurende 15 minuten een ijspakking aan op uw voetzolen, ongeveer 2 keer per dag;
- Gebruik een inlegzool die is aangewezen door de orthopeed of fysiotherapeut;
- Strek de voetzool en de "beenaardappelspier", blijf onder een licht hellend oppervlak, zoals bijvoorbeeld het beklimmen van een helling. Rekken doe je goed als je de "aardappel" van het been voelt strekken. Deze positionering moet minimaal 1 minuut, 3 tot 4 keer achter elkaar, worden aangehouden.
- Draag comfortabele schoenen die uw voeten voldoende ondersteunen en vermijd het gebruik van harde schoenen.
Deze blessure komt heel vaak voor bij hardlopers door het gebruik van hardloopschoenen die niet geschikt zijn voor hardlopen of het langdurig gebruik van hardloopschoenen gedurende lange tijd. Normaal gesproken wordt het aanbevolen om hardloopschoenen slechts 600 km te gebruiken en deze moeten na deze periode worden vervangen, maar het is mogelijk om deze schoenen dagelijks te gebruiken, omdat ze alleen gecontra-indiceerd zijn bij trainingen en hardloopevenementen.
Lees meer over de behandeling van plantaire fasciitis.