Het optreden van krampen tijdens de zwangerschap komt relatief vaak voor en treft bijna de helft van de zwangere vrouwen, en gaat meestal gepaard met normale veranderingen tijdens de zwangerschap.
Hoewel het geen reden tot bezorgdheid is, moet het optreden van krampen altijd aan de verloskundige worden gemeld, vooral als het zeer recidiverend is, omdat het ook een teken kan zijn van verminderde uitdroging of veranderingen in de waarden van sommige mineralen, zoals calcium en kalium. worden vervangen om ongemak te verlichten.
Over het algemeen zijn goede manieren om krampen te verlichten: de aangetaste spier strekken, een massage uitvoeren en warme kompressen op het gebied aanbrengen. Om te voorkomen dat ze vaak verschijnen, is het, naast het raadplegen van de verloskundige, belangrijk om regelmatig te bewegen en een uitgebalanceerd dieet te volgen, rijk aan water, fruit, groenten en zaden.
Hieronder volgen de meest voorkomende oorzaken van krampen tijdens de zwangerschap en wat u in elk geval moet doen:
1. Overmatige vermoeidheid
Dit is de meest voorkomende reden voor het optreden van krampen tijdens de zwangerschap en het gebeurt omdat zwangerschap een fase is van grote veranderingen in het lichaam van de vrouw, waardoor de zwangere vrouw zich meer moe voelt dan normaal. Deze vermoeidheid kan leiden tot veel druk op de spieren, vooral die in de benen, wat kan leiden tot krampen.
Wat te doen: Gewoonlijk zijn eenvoudige technieken zoals het strekken van de spieren, het masseren van het getroffen gebied en het aantrekken van warme kompressen voldoende om de kramp te verlichten.
2. Gewichtstoename
Gewichtstoename is een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van krampen in de benen, vooral als gevolg van de groei van de baby, waardoor de zenuwen en bloedvaten die van de buik naar de benen gaan, onder druk komen te staan.
Het is om deze reden dat spierkrampen vaak pas na het derde trimester verschijnen, net als wanneer de baby ouder is, waardoor er meer druk ontstaat.
Wat te doen: Idealiter zouden vrouwen moeten proberen hun gewicht geleidelijk en op een gezonde manier te verhogen. Daarnaast is het, als de buik al erg groot is, ook belangrijk om overdag meer te rusten. Hier zijn enkele voedingstips tijdens de zwangerschap om overgewicht te voorkomen.
3. Circulatieproblemen
Tijdens de zwangerschap is het normaal dat de bloedcirculatie langzamer is door het effect van de zwangerschapshormonen en de toename van het bloedvolume in het lichaam. Om deze reden is het normaal dat bloed zich in grotere hoeveelheden ophoopt in de benen, waardoor zwelling ontstaat en het ontstaan van krampen wordt vergemakkelijkt.
Wat te doen: Een goede manier om dit soort krampen te voorkomen, is door regelmatig te rusten gedurende de dag met uw benen iets hoger, boven het niveau van uw hart, zodat de bloedcirculatie gemakkelijker wordt. Bekijk andere manieren om vochtophoping tijdens de zwangerschap tegen te gaan.
4. Uitdroging
Adequate waterstanden zijn erg belangrijk voor het functioneren van het hele organisme, ook voor de ontwikkeling van de baby. Om deze reden is het mogelijk dat wanneer de vrouw niet genoeg water drinkt, het lichaam probeert te compenseren door water te verwijderen van de plaatsen waar het minder belangrijk is, om de zwangerschap te beschermen. Een van de plaatsen die kunnen worden aangetast, zijn spiervezels, die niet goed werken en krampen veroorzaken.
Naast krampen zijn er andere tekenen die kunnen helpen bij het identificeren van uitdroging, waaronder een gevoel van constante dorst, verminderde urine en donkergele urine.
Wat te doen: tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken om uitdroging te voorkomen. Bekijk in deze video 4 technieken om gedurende de dag meer water te drinken:
5. Gebrek aan calcium of magnesium
Calcium en magnesium zijn twee zeer belangrijke mineralen voor het functioneren van spiervezels en daarom kunnen complicaties, zoals krampen, optreden als sommige onder de ideale waarden liggen.
Wat te doen: U moet uw verloskundige raadplegen voor een bloedtest en om de calcium- en magnesiumspiegels in het lichaam te bevestigen. Als ze worden veranderd, kan de arts het gebruik van een supplement voorschrijven om de niveaus van deze mineralen te herstellen.
6. Diep veneuze trombose
Dit is de meest ernstige, maar ook de meest zeldzame oorzaak van krampen tijdens de zwangerschap. Zwangere vrouwen lopen echter een verhoogd risico op het vormen van bloedstolsels die uiteindelijk een van de bloedvaten in het been kunnen verstoppen en kunnen resulteren in diepe veneuze trombose.
Naast krampen gaat trombose echter ook gepaard met andere gemakkelijk te herkennen symptomen, zoals plotselinge en sterke pijn, zwelling van het been, roodheid en verwijding van de aderen.
Wat te doen: bij een vermoeden van diepe veneuze trombose is het belangrijk om naar het ziekenhuis te gaan om de diagnose te bevestigen en de diagnose te starten. In sommige gevallen kan trombose binnen een paar minuten verdwijnen, waardoor de symptomen worden verlicht, maar in elk geval is het altijd belangrijk dat de zwangere vrouw door een arts wordt gezien. Zie 5 tips om diepe veneuze trombose te voorkomen.
Hoe u kunt voorkomen dat de kramp terugkeert
Enkele tips die moeten worden gevolgd om nieuwe episodes van krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, zijn:
- Doe dagelijkse rekoefeningen , omdat het helpt om flexibiliteit te geven en veranderingen in houding te corrigeren;
- Oefen lichte tot matige lichamelijke activiteiten , zoals wandelen, ongeveer 30 minuten per dag, gedurende 3 tot 5 dagen per week, omdat ze de kracht, elasticiteit en bloedsomloop in de spieren verbeteren
- Vermijd overmatige lichaamsbeweging , aangezien intense en vermoeiende activiteiten ook vermoeidheid en plotselinge spiercontracties kunnen veroorzaken;
- Drink ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag om uw lichaam gehydrateerd te houden;
- Eet een dieet dat rijk is aan calcium , kalium en magnesium, aanwezig in voedingsmiddelen zoals avocado, sinaasappelsap, bananen, melk, broccoli, pompoenpitten, amandelen, hazelnoten of paranoten.
Hoewel deze voedingsmiddelen rijk zijn aan mineralen die krampen helpen voorkomen, kan het nodig zijn om supplementen te nemen die rijk zijn aan deze mineralen, die alleen door de zwangere vrouw mogen worden ingenomen op indicatie van de arts.
Bekijk nog enkele tips in de volgende video:
Is kramp tijdens de zwangerschap gevaarlijk?
Hoewel het erg ongemakkelijk is, is het hebben van krampen meestal niet gevaarlijk, maar het wordt aanbevolen om de tips te volgen die we hebben besproken om deze episodes te verlichten en te voorkomen.
Als ze echter vaak voorkomen, is het raadzaam om zich tijdens de prenatale periode bij de verloskundige te melden, zodat hij de mogelijke oorzaken kan onderzoeken door middel van doseringen van elektrolyten en vitamines in het bloed en, indien nodig, ter correctie medicatie kan voorschrijven, zoals magnesium. of vitaminesupplementen.