Om fysieke en mentale vermoeidheid tegen te gaan, kunt u een bananenvitamine met guaranapoeder nemen, die energie geeft en de stemming snel verbetert. Andere goede opties zijn onder meer groen sap en een shot Peruaanse maca. Deze ingrediënten bevatten vitamines en mineralen die de neuronale verbindingen en spiercontractie bevorderen, wat erg nuttig is tegen vermoeidheid.
Bekijk de volgende recepten, hun gezondheidsvoordeel en hoe u ze moet innemen om het meeste uit uw resultaten te halen.
1. Banaan smoothie
Dit recept is een natuurlijke stimulant die je snel meer aanleg geeft.
Ingrediënten
- 2 bevroren rijpe bananen in plakjes gesneden
- 1 eetlepel guarana in poedervorm
- 1 theelepel kaneelpoeder
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem het volgende.
2. Masseer tegen vermoeidheid en hoofdpijn
Zie ook deze supereenvoudige techniek die onze fysiotherapeut heeft geleerd om hoofdpijn te verlichten:
3. Groen sap
Dit sap verlicht vermoeidheid omdat het rijk is aan B-vitamines, aminozuren en mineralen zoals ijzer, dat naast het verbeteren van het zuurstoftransport in het bloed, hydrateert en ook spiervermoeidheid helpt verminderen.
Ingrediënten
- 2 appels
- 1 gepelde komkommer
- 1/2 rauwe biet
- 5 blaadjes spinazie
- 1 theelepel biergist
Voorbereidingsmodus
Geef de ingrediënten door de centrifuge: appels, komkommer, bieten en spinazie. Voeg vervolgens de biergist toe en meng goed. Neem de volgende.
Elk glas van 250 ml van dit sap bevat ongeveer 108 Kcal, 4 g eiwit, 22,2 g koolhydraten en 0,8 g vet.
4. Schot van Peruaanse brancard
Peruaanse maca heeft een uitstekende stimulerende werking en verhoogt de fysieke en mentale energie.
Ingrediënten
- 1 eetlepel Peruaans Macapoeder
- 1/2 kopje water
Voorbereidingsmodus
Meng de ingrediënten in een glas tot je een homogene substantie krijgt. Drink dagelijks totdat vermoeidheid is verminderd.
5. Wortelsap en broccoli
Dit sap is rijk aan magnesium dat het lichaam revitaliseert en tekenen van vermoeidheid vermindert.
Ingrediënten
- 3 wortelen
- 100 g broccoli
- bruine suiker naar smaak
Voorbereidingsmodus
Passeer de wortel en broccoli in de centrifuge zodat ze tot sap worden gereduceerd. Na te zijn gezoet is het sap klaar om gedronken te worden.
Vermoeidheid kan te maken hebben met slapeloze nachten, gebrek aan voedingsstoffen, stress en een zeer drukke dag. Bepaalde ziekten kunnen echter ook vermoeidheid veroorzaken, aangezien dit een veel voorkomend symptoom is van bloedarmoede, andere symptomen die aanwezig zijn bij bloedarmoede zijn bleke huid en nagels, en de behandeling is relatief eenvoudig en kan worden uitgevoerd met een ijzerrijk dieet.
Daarom is het in het geval van bloedarmoede door ijzertekort belangrijk om goede bronnen van ijzer te eten, zoals bieten en bonen, maar soms kan de arts het gebruik van ijzersupplementen of ijzersulfaat aanbevelen als het hemoglobine in de bloedbaan erg laag is.